การกินแคลอรี่น้อยเกินไปตราบเท่าที่คุณยังไม่อดอาหาร?
เครื่องคำนวณแคลอรี่ออนไลน์หลายแห่งบอกฉันว่าฉันควรบริโภคระหว่าง 2100-2500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก (ประมาณ 3,000 เพื่อรักษาน้ำหนักของฉัน) ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันได้นับประมาณ 1,1-1,600 แคลอรี่ต่อวันหลังจากที่ฉันคำนึงถึงสิ่งที่ฉันเผาบนลู่วิ่งและการยกน้ำหนัก ฉันทราบว่าเครื่องคิดเลขออนไลน์ไม่น่าเชื่อถือ 100% แต่ฉันรู้สึกสบายใจที่บอกว่าฉันบริโภคได้ดีภายใต้ขีด จำกัด รายวันที่จำเป็นในการลดน้ำหนักด้วยอัตราปอนด์หรือสองต่อสัปดาห์ ฉันสงสัยว่าการบริโภคแคลอรี่น้อยเกินไปจริง ๆ แล้วต่อต้านและถ้าฉันควรเพิ่มปริมาณประจำวันของฉัน แคลอรี่ส่วนใหญ่ของฉันผ่านโปรตีนเชคและบาร์โปรตีนและฉันกินอาหารแคลอรี่ต่ำจำนวนเล็กน้อยตลอดทั้งวันเพื่อลดความหิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ฉันเดาว่าความคิดของฉันเป็นเช่นนั้นถ้าฉันไม่หิวร่างกายของฉันมีความสมดุลกับการเผาผลาญของฉันและทุกอย่างทำงานได้ดีเท่าที่ควร