คำถามติดแท็ก supplements

ฉันได้อ่านคู่มือนี้เกี่ยวกับการอดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: http://wilstar.com/lowcarb/theplan.htm และแนะนำว่าฉันควรทานวิตามินเสริมเป็นประจำ มีบางสิ่งที่มีอยู่ในอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่มีเนื้อสัตว์ผัก ฯลฯ ที่ฉันต้องรับประทานหรือไม่? ฉันมักจะสงสัยในสิ่งที่แนะนำว่าฉันต้องทานอาหารเสริมสำหรับสิ่งที่มักพบในอาหาร ความเสี่ยงคืออะไรถ้าฉันไม่ใช้อาหารเสริม?

2 supplements  vitamins 

ฉันรู้สึกว่าถ้าฉันไม่ดื่มโปรตีนสั่นหลังจากออกกำลังกายฉันรู้สึกไม่ดี มันเป็นสิ่งที่จิตใจหรือเป็นความจริงทางโภชนาการที่นิยมร่างกายหรือไม่ ฉันมักจะไม่ไปออกกำลังกายและเป็นเวลา 1 ปีแล้วที่ฉันสามารถซื้ออาหารเสริมได้ดังนั้นฉันจึงหยุดมันเพราะฉันคิดว่าฉันจะทำให้ร่างกายของฉันเครียดถ้าฉันไม่มีโปรตีนสั่น จริงหรือเป็นเพียงความคิดของฉันที่ขี้เกียจ? อะไรเป็นทางเลือกเมื่อไม่มีผงโปรตีนที่จะเขมือบ?

2 nutrition  supplements 

ฉันใช้เวย์โปรตีนเข้มข้นโดยแบรนด์อินเดียชื่อ Muscleblaze ฉันอ่านบทวิจารณ์จากอินเทอร์เน็ตว่าควรเปลี่ยนไปใช้แบรนด์โปรตีนอเมริกันเนื่องจากพวกเขามีการควบคุมคุณภาพที่ดีขึ้นในระหว่างกระบวนการผลิตและผลิตภัณฑ์นั้นดีกว่ามาก ฉันเปลี่ยนมาเป็น Muscletech และฉันได้ใช้เวย์โปรตีนเข้มข้นของพวกเขา ฉันทิ้งโปรตีนนั้นไว้เพราะมันมี 2.5 กรัมของครีเอทีนผสมกับทุก ๆ สกู๊ป ฉันมักจะพัฒนาท้องอืดถ้าฉันใช้ creatine แม้ว่าในปริมาณน้อย จากนั้นฉันอ่านเกี่ยวกับรีวิว MyProtein ในเว็บไซต์ห้องปฏิบัติการ ฉันซื้อโปรตีนเข้มข้นของพวกเขา ฉันชอบโปรตีนมากโดยเฉพาะกับนม แต่ฉันเริ่มรู้สึกปวดท้องและท้องอืด ฉันลองทานโดยไม่มีนมด้วย แต่ฉันก็มีปัญหาคล้าย ๆ กัน แต่ก็น้อยกว่า ฉันไม่เข้าใจว่ามีอะไรผิดปกติ ฉันไม่สามารถเสริมโปรตีนผ่านอาหารได้เนื่องจากฉันเป็นนักเรียนกินข้าว ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมฉันควรพบปัญหานี้หลังจากเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดีกว่าที่คาดคะเน โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้จะพบกับผู้ใช้เวย์โปรตีนหรือไม่? ฉันเป็นโรคบางอย่างหรือไม่? ฉันควรลองยี่ห้ออื่นหรือเปลี่ยนกลับไปเป็นรุ่นก่อนหน้าหรือไม่

2 nutrition  protein  supplements  whey 

ฉันเพิ่งอ่านบทความที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการอักเสบภายในและระดับ Omega-3 / Omega-6 มันระบุว่าพวกเขาควรจะใกล้ชิดกับ 1 ต่อ 1 มากกว่าอัตราส่วน 15-1 ทั่วไปของอาหารที่ทันสมัย ฉันยินดีที่จะเสริมโอเมก้า 3 และเปลี่ยนอาหารของฉันเพื่อลดโอเมก้า 6 แล้ว แต่ฉันไม่ชัดเจนในระดับรวมที่เหมาะสมและวิธีการทดสอบสำหรับพวกเขา

1 diet  supplements 

ฉันถามคำถามนี้ในนามของเพื่อนของฉัน เขาบอกว่าเขาออกกำลังกายเป็นประจำและออกกำลังกายเป็นเวลา 3 เดือนเป็นเวลา 1 และครึ่งชั่วโมงต่อวันซึ่งประกอบด้วย push-ups, leg-raises, leg ดัฟเบล, ลิฟท์เดดเบล, deadlifting เป็นต้นซึ่งทำให้ร่างกายของเขาดีขึ้น เพิ่มน้ำหนัก 4 กก. ซึ่งสะท้อนในโครงสร้างร่างกายของเขาอย่างแน่นอน แต่อย่างใดท้องของเขายื่นออกมาเช่นกัน เขาใช้โภชนาการที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอ (ON) Mass Serious เนื่องจากโครงสร้างร่างกายที่ผอมเพรียวของเขา โปรดแจ้งให้เราทราบหากส่วนเหล่านี้เป็นสถานที่ที่เหมาะสมที่จะถาม ถ้าไม่ใช่ก็แจ้งให้เราทราบและฉันสามารถลบได้

1 weight-loss  workout-routines  gym  abdominals  supplements 

มีล้านสิ่งที่กิน / ดื่มเมื่อออกกำลังกาย เมื่อฉันไปขี่จักรยานเป็นระยะเวลานานฉันพบว่าเกเตอเรดและบางครั้งลูกกระสุนเหล่านั้นทำให้ฉันเป็นเชื้อเพลิงได้เป็นอย่างดี มีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันเพื่อเพิ่มพลังงานและโฟกัสจิตขณะที่ไม่ได้ใช้งานจริงหรือไม่? ฉันทำงานในสำนักงานทุกวันและในบางครั้งก็จบลงด้วยการทำงาน 12-15 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สิ่งนี้ทำให้จิตใจเหนื่อยล้าหลังจากสองสามวัน จะแนะนำให้ใช้อาหารเสริมตัวเดียวกันในขณะที่ไม่ออกกำลังกายหรือไม่?

1 supplements 

ก่อนอื่นฉันไม่รับรองอาหารเสริมตัวนี้ที่นี่ โดยทั่วไปวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์อธิบายว่าไม่มีประสิทธิภาพ แต่ในกรณีของฉันโดยเฉพาะดูเหมือนว่าจะทำงานได้ทั้งหมด ไม่มีการรับประกันว่ามันจะทำงานได้เหมือนกันกับคนอื่น ปัญหาคือว่าฉันกำลังจะย้ายไปประเทศที่โพแทสเซียม orotate ไม่ปรากฏในร้านขายยาหรือร้านขายอาหารกีฬา การดึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับยาจากระยะไกลข้ามพรมแดนมาหลายเดือนนั้นมีคำถามมากมาย ฉันต้องการหาคนมาแทน โปรดทราบว่า กุญแจสำคัญที่นี่ไม่ใช่โพแทสเซียม แต่เป็นกรด orotic การเป็นวัยกลางคนและมีร่างกายแข็งแรงฉันได้ทดลองกับสารที่มีอยู่ตามกฎหมายมากมายซึ่งถือว่าเป็น 'อาหารเสริมพลังงาน' สำหรับสิ่งที่คุ้มค่า Creatine, carnitine ฯลฯ ไม่ทำอะไรเพื่อฉัน ไม่รู้ว่าทำไม ฉันต้องการบางสิ่งบางอย่างทางเคมีใกล้กับกรด orotic PS ไม่ต้องกังวล โพสต์ไว้บนเว็บไซต์สุขภาพ

1 supplements 

ฉันรู้ว่า 5g / วันสำหรับการบำรุงรักษานั้นค่อนข้างมาตรฐานและสูงถึง 30 กรัม / วันนั้นปลอดภัย แต่มีการศึกษาใดบ้างที่เปรียบเทียบผลกระทบของ 5g / วันกับปริมาณที่สูงขึ้น

-1 supplements  creatine 

ในขณะที่ฉันทำงาน 2 เดือนที่ผ่านมาฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงในส่วนแขนของฉันการเปลี่ยนแปลงเส้นรอบวงการเปลี่ยนแปลงและดูเหมือนว่ายิ่งใหญ่ขึ้นฉันกำลังทานอาหารเสริม ในขณะที่ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงและฉันก็ประหลาดใจ ฉันควรจะได้รับมัน เป้าหมายของฉันคือสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน คำสั่งให้ฉันจากเทรนเนอร์ที่ฉันจ้าง

-2 supplements  muscle-mass  bellyfat