สร้างอาหารโปรตีนสูงสำหรับการเดินป่า
ฉันจะไปปีนเขาเป็นเวลา 10 วันและอาหารที่ฉันได้รับจากบ้านพักระหว่างทางคือแป้งทุกชนิดที่มีโปรตีน <15 กรัมต่อวัน ฉันทำสิ่งนี้ครั้งเดียวและรู้สึกแย่มาก ดังนั้นเวลานี้ฉันต้องการโปรตีนของตัวเอง แต่ในทางที่ดีที่สุด อาหารธรรมดาไม่มีปัญหาแม้แต่เนื้อกระตุกก็ไม่ได้ทำลายโปรตีน 40% และฉันไม่ต้องการที่จะดึงความหนาแน่นต่ำบนหลังของฉันเป็นเวลาหลายวัน แถบโปรตีนอยู่ในพื้นที่ของกระตุก ดังนั้นส่วนผสมที่ฉันเลือกจึงน่าจะเป็นผงโปรตีนที่ใช้ทำเชคออกกำลังกาย (โปรตีน 82%) ฉันไม่ต้องการผงแป้งเท่าที่ควรเพราะจับยากบนท้องถนน สิ่งที่ฉันต้องการทำคือทำแถบโปรตีนของตัวเองด้วยผงนี้ แต่มีความหนาแน่นสูงกว่าที่ซื้อจากร้านค้า ฉันต้องการผสมกับจำนวนที่เป็นไปได้น้อยที่สุดของตัวแทนติดกาว ผลลัพธ์ที่ได้ควร ไม่มีอันตรายหก (ไม่มีของเหลวหรือผง) ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษในการกิน มีอายุการเก็บรักษานาน (อย่างน้อย 2 สัปดาห์) ในกระเป๋าเป้สะพายหลังภายใต้แสงแดดจ้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ต้องการบรรจุภัณฑ์พิเศษ (ดังนั้นไม่เหนียวเกินไป แต่สามารถผ่อนคลายถ้าแก้ปัญหาตรงตามเกณฑ์อื่น ๆ ) ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ ในการผลิต (ฉันไม่มีเครื่องขจัดน้ำออกหรือเช่นนั้น) ไม่ทำให้ฉันปิดปาก (ฉันไม่ได้ยืนยันในรสชาติที่ถูกใจ แต่ฉันควรจะได้รับมันลง) มีความหนาแน่นโปรตีนสูงมากในกรณีที่ดีที่สุดมากกว่า 70% (ไม่มีเกณฑ์โภชนาการอื่น ๆ ฉันไม่ได้กังวลเกี่ยวกับการทานคาร์โบไฮเดรตหมายเลข E หรือการขาดสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ) สามารถบรรจุล่วงหน้าได้อย่างสะดวกเป็นส่วนเดียว …