คำถามติดแท็ก sports

2
จัดทำแผนการฝึกอบรมสำหรับนักดาบยุคกลาง / แนคท์
เพื่อนของฉันบางคนเข้าสู่การยืนยันทางประวัติศาสตร์และการฟันดาบทางประวัติศาสตร์ การทำเช่นนี้ค่อนข้างมีความต้องการในแง่ของความฟิตดังนั้นฉันจึงต้องการช่วยพวกเขาในการพัฒนาแผนการฝึกที่จะติดตาม อะไรคือเป้าหมายของแผนการฝึกอบรมเช่นนี้? มันต้องเสริมสร้างความมั่นคงให้กล้ามเนื้อของข้อต่อที่สำคัญทั้งหมด ผู้คนที่ทำสิ่งนี้กำลังต่อสู้ด้วยเกราะที่หนักมาก หางเสือสามารถมีน้ำหนักได้ถึง 2 กก. จดหมายสามารถมีน้ำหนักได้สูงสุด 12 กิโลกรัม เพิ่ม gambeson และเพลทและคุณจะได้น้ำหนักประมาณ 20-30 กิโลกรัม เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจำเป็นต้องเสริมสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อ นักดาบบางคนบอกว่าควรให้ความสำคัญกับการสะบักและความมั่นคงของเอว ความจุแบบไม่ใช้ออกซิเจน การต่อสู้บางอย่างอาจใช้เวลานานขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5v5 หรือ 21v21 แต่การต่อสู้ทั่วไป 1v1 การต่อสู้มีรอบนาน 1 นาทีของกิจกรรมที่เข้มข้นจริงๆ ดาบมือเดียวอาจมีน้ำหนักประมาณ 1,2 กิโลกรัมและอีกสองมือที่มีน้ำหนักมากกว่า นักดาบต้องสามารถควบคุมใบมีดได้อย่างยอดเยี่ยมตลอดเวลา - นี่เป็นเรื่องของความปลอดภัย ไม่มีแรงขับไม่มีเจตนา! ความแข็งแรง ผลของการต่อสู้มักจะตัดสินโดยการเคาะออก แม้สรรพาวุธทื่อและนักสู้สวมใส่ padding และชุดเกราะจำนวนมากการโจมตีอย่างแรงทำให้ผู้คนล้มลงกับพื้น แม้ว่าการต่อสู้จะไม่ได้รับชัยชนะจากการทำให้ล้มลง แต่การโจมตีที่รุนแรงก็เหมือนกับการทำลายล้างหรือทำลายศัตรู เวลา. แผนการฝึกอบรมจะต้องรวมเวลาสำหรับการทำงานกับเทคนิคโดยไม่ทำลายช่วงเวลาพัก นั่นอาจหมายถึงว่าการฝึกอบรมทางเทคนิคควรเกิดขึ้นในวันฝึกอบรม การฝึกอบรมทางเทคนิคมักจะรวมถึงการฝึกซ้อมฟันดาบ (ไม่จำเป็นในชุดเกราะเต็มรูปแบบ) และการปะทะกันซึ่งทั้งคู่สามารถเรียกร้องสิทธิ์ได้ ใช้อุปกรณ์ / …

1
อัตราการเต้นของหัวใจและสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับคุณ?
เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาเมื่อฝึกซ้อมดูมกรีฑาที่โรงเรียน (ว่ายน้ำวิ่ง) เราต้องฝึกด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อทดสอบสิ่งที่เราสามารถวิ่งได้และความเร็วที่เราจะลดลงไปสู่อัตราการเต้นของหัวใจ ฉันไม่เคยใส่ใจที่จะถามคำถามจนถึงตอนนี้ ในขณะที่วิ่งฉันสามารถรับ 229 BPM ซึ่งในเวลาที่ฉันคิดว่าเป็นไปไม่ได้เพราะสูงสุดคือ 220 เมื่อทำการวิจัยเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยมันเป็นไปได้ที่จะผลักให้แรงขึ้นและมากกว่า 220 เนื่องจากมันใช้เพื่อวัดมาตรฐานเท่านั้น ฉันสามารถกู้คืนในภายใต้ 5 นาทีลงไปที่อัตราการเต้นหัวใจพัก 33 BPM ความสูง: 175 ซม. น้ำหนัก: 60 กกอายุ: 17 เคยเป็นคนผอม แต่เข้ากันได้ดีฉันเล่นโปโลน้ำสำหรับโรงเรียนและสโมสรรักบี้และสัมผัสทุกครั้งที่ Seaons จะกลิ้งไปมา ฉันเดาสิ่งที่ฉันถามคือสิ่งที่มีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำและสามารถผลักดันให้มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงเมื่อออกกำลังกายหมายถึงอะไร HRs ที่พักพิงต่ำและ HR สูงสุดสูงบอกอะไรเกี่ยวกับบุคคลโดยทั่วไป

2
ฉันจะให้คนที่ไม่ใช่กีฬามาออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมได้อย่างไร
โดยพื้นฐานแล้วเราขอให้ผู้คนมาเล่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลวิ่งหรือแม้แต่สิ่งที่ง่ายเช่นการโยนจานร่อนไปรอบ ๆ และไม่มีใครสามารถทำมันได้ พวกเขาไม่ตอบสนองเลยหรือมีข้อแก้ตัวที่อ่อนแอจริงๆ เช่น "ซักผ้า 3 ครั้งที่ต้องทำ" หรือ "วันนี้อากาศอบอุ่นนิดหน่อย" เมื่ออายุ 72 และไม่มีลม คนเหล่านี้เป็นคนที่มีอายุ 20 ต้น ๆ และมีสุขภาพที่ดี บางคนแต่งงานแล้วบ้างก็ไม่ ส่วนใหญ่เป็นผู้ใช้คอมพิวเตอร์ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเล่นเกม (ทุกชนิด) และพิมพ์บนสถานที่เช่น Stack Exchange ;) มีเคล็ดลับหรือกลอุบายเพื่อให้พวกเขาออกไปข้างนอกและทำอะไรสักอย่าง หรือฉันควรจะยอมแพ้? ยิ่งไปกว่านั้นในหัวข้อแบบฝึกหัดใด ๆ ที่คุณอยากแนะนำให้พวกเขาใช้งานโดยไม่ต้องใช้คำว่า "ผู้เริ่มต้น" แรงเกินไป? กีฬาหรือออกกำลังกายทั่วไปก็โอเค

2
ผลกระทบระยะยาวของการเล่นกีฬาเป็นทีมและวิ่งจ๊อกกิ้งบนเข่า
ฉันเล่นฟุตบอล (ฟุตบอล) และวิ่งเหยาะๆสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ฉันรู้สึกเจ็บเข่าเป็นครั้งคราว ฉันกังวลว่าฉันอาจทำความเสียหายในระยะยาว อย่างไรก็ตามในสนามฟุตบอลฉันเห็นผู้ชายอายุมากกว่า 10 - 15 ปีมากมายที่ยังคงวิ่งได้และเร็วกว่าฉันมาก มีโอกาสที่ผลกระทบจากการออกกำลังกายประเภทนี้จะสร้างความเสียหายในระยะยาวหรือไม่?
9 jogging  knees  sports 

3
ปรับปรุงความแข็งแกร่งของสนามกอล์ฟ
ก่อนหน้านี้ฉันเคยถามคำถามนี้ในรุ่นเบต้า "กีฬา" - การปรับปรุงระยะการขับขี่แต่พวกเขาคิดว่ามันเหมาะสมกว่าสำหรับไซต์นี้แล้วบิดคำถามเพื่อมุ่งเน้นไปที่อุปกรณ์ ฉันสนุกกับเทคนิคการตีกอล์ฟที่ดีงาม - ฉันตีลูกบอลให้ตรงและจริง - แต่ฉันไม่ได้ตีไกลโดยเฉพาะ ฉันสงสัยว่ามีกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่ฉันควรจะมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความยาวของภาพของฉันและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา? หมายเหตุ: ฉันเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำฉันเป็นแค่แฟนคาร์ดิโอมากกว่าผู้มีน้ำหนัก
8 gym  sports 

1
ฉันควรกินอะไรก่อนออกกำลังกายเป็นทีมเพื่อรักษาพลังงาน?
บางครั้งเมื่อฉันเล่นฟุตบอล (ฟุตบอล) ฉันได้รับแสงอย่างไม่น่าเชื่อคล้ายกับเมื่อฉันหิวจริงๆ อาหารประเภทใดที่ดีที่สุดที่ฉันควรกินก่อนเล่นทีมออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ไม่รู้สึกหนัก
5 food  sports  energy 

2
ฉันจะปรับปรุงความเร็วและความแม่นยำของฉันได้อย่างไรเมื่อเล่นฟุตบอล (ฟุตบอล)
ฉันเล่นฟุตบอลห้าด้านที่ไม่มีการแข่งขันกับโรงเรียนและเพื่อนร่วมงานเป็นเวลาสองสามปีและได้ลอยเข้าและออกจากมันในขณะที่ผู้คนย้ายออกไปสภาพอากาศทำให้ผู้คนบาดเจ็บและอื่น ๆ ไม่มีอะไรที่จะทำให้ฉันไม่ดีเลย - เราเล่นไม่ได้และมันเป็นงานอดิเรก - แต่มันจะสนุกกว่าสำหรับฉันและคนอื่น ๆ จะดีกว่าเพื่อปรับปรุงความท้าทาย ฉันมักจะพบว่าฉันสามารถอ่านเกมได้ค่อนข้างดีและสามารถดูได้อย่างชัดเจนว่าฉันต้องอยู่ตรงไหนเท้าของฉันต้องไปเรื่อย ๆ - ฉันไม่สามารถขยับได้เร็วพอที่จะทำให้มันเกิดขึ้นได้ มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ความจำของกล้ามเนื้อจะค่อนข้างขาดหายไปและส่วนหนึ่งของปัญหาคือการขาดการฝึกฝน แต่ฉันก็ยังอยากจะทำสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อเป็นผู้เล่นที่ดีขึ้น ฉันสามารถทำแบบฝึกหัดอะไรบ้างเพื่อปรับปรุงงานเท้าและความเร็วในระยะทางสั้น ๆ

2
การออกกำลังกายแบบเต็มตัวและกีฬาอื่น ๆ มากเกินไปหรือเปล่า?
ฉันมี 3 วันต่อสัปดาห์เพื่อไปออกกำลังกายในขณะที่ฉันพักระหว่างวันหยุดสุดสัปดาห์ในวันจันทร์พุธและวันศุกร์ฉันออกกำลังกายและในวันอังคารและวันพฤหัสบดีฉันเล่นวอลเลย์บอล กิจวัตรการออกกำลังกายของฉันคือการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ดังนั้นฉันจึงเป็นกังวลเกี่ยวกับขาของฉันเนื่องจากฉันฝึกพวกเขาสัปดาห์ละ 3 ครั้งและกระโดดวอลเลย์บอลเป็นจำนวนมาก มันมากเกินไปและฉันควรเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของฉันหรือไม่? หรือมีวิธีที่ฉันสามารถประนีประนอมสองสิ่งนี้? แผนการออกกำลังกายและมื้ออาหารของฉันเน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อ
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.