คำถามติดแท็ก burn-fat

ฉันไปยิมครั้งเดียวใน 2-3 วันและฉันมีร่างกายที่ดียกเว้นท้องไขมัน ตอนนี้ฉันเริ่มวิ่งทุกวันครึ่งชั่วโมง แต่เพื่อนของฉันบางคนบอกกับฉันว่าฉันควรหยุดวิ่งเพราะมันจะช่วยลดกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของคุณ (เช่นหน้าอกและไหล่ ฯลฯ ) ด้วยไขมันในกระเพาะอาหารของคุณ ฉันทำงานหนักเพื่อรับกล้ามเนื้อบางส่วนและตอนนี้ฉันกังวลว่ามันลดกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของเราได้จริง ๆ เพราะมันช่วยลดไขมันในกระเพาะอาหารโดยการวิ่ง ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ฉันสามารถทำได้เพื่อลดหน้าท้องไขมันอย่างรวดเร็วคืออะไร ฉันอยากถามด้วยว่าการเดินด้วยความเร็วปกติจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

หากเป้าหมายของฉันคือการเผาผลาญไขมันคุณควรออกกำลังกาย 15 นาทีต่อวันหรือออกกำลังกายต่อเนื่อง 45 นาทีหนึ่งนาทีหรือไม่? แผนปัจจุบันของฉันคือ: เขย่าเบา ๆ 15 นาทีก่อนทำงาน 15 นาทีก่อนอาหารกลางวันและ 15 นาทีหลังเลิกงาน ขอบคุณ!

15 jogging  burn-fat 

ฉันได้อ่านในฟอรัมนี้เกี่ยวกับการฝึกแบบแอโรบิคและแอนแอโรบิค แต่ฉันไม่สามารถรับคำตอบสำหรับสถานการณ์เฉพาะของฉันได้ ฉัน 35 ปี, ชาย, 175 ซม., 79 กก., ออกกำลังกาย 3 หรือ 4 ครั้ง (2xrunning 5km / 500 kcal แต่ละครั้งและ 1 xsoccer 1 ชั่วโมง / 980 kcal) ต่อสัปดาห์ฉันมีไขมันหน้าท้องและไขมันโดยรวมที่ฉันต้องการจะหลวม ฉันกินค่อนข้างดีและพยายามเก็บบันทึกแคลอรี่ที่ฉันรับประทานเข้าไป ฉันพยายามที่จะเข้าใจว่าอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนเพื่อที่ฉันจะได้ลดพุง จากสิ่งที่ฉันเข้าใจ: แอโรบิกจะลดไขมันมากขึ้น แต่เฉพาะในระหว่างการออกกำลังกายหลังจากนั้น "การใช้จ่าย" แคลอรี่จะลดลงและยังเผาผลาญดังนั้นฉันจะใช้แคลอรี่น้อยลงเพียงแค่ทำสิ่งต่าง ๆ ประจำวันของฉัน แอโรบิคจะทำให้ฉันสูญเสียกล้ามเนื้อด้วย Anaerobic จะลดไขมันให้น้อยลง แต่หลังจากออกกำลังกายฉันจะใช้แคลอรี่มากขึ้นเพิ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญ ข้อเสียคือการฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะใช้เวลามากขึ้นในการลดไขมัน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดไขมันคืออะไร? แอโรบิกหรือแบบไม่ใช้ออกซิเจน? ฉันกำลังวิ่งและเล่นฟุตบอลเพื่อลดไขมันมีการออกกำลังกายที่ดีกว่าสำหรับการลดไขมันหรือไม่? พวกคุณแนะนำแผนการฝึกอบรมแบบใด? เห็นได้ชัดว่าฉันล้มเหลวใน 1 เดือนฉันลดน้ำหนัก …

11 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

ฉันเพิ่งซื้อหนังสือ Kindle ราคา $ 2.99 ชื่อBurst Workoutsซึ่งแนะนำการออกกำลังกายสั้น ๆ ในระดับความเข้มสูง โปรแกรมหลักของเขาแนะนำให้ฝึกซ้อมตามช่วงเวลาโดยใช้แบบฝึกหัดน้ำหนักตัว 30 วินาทีของการออกกำลังกายจากนั้นพัก 30 วินาทีจากนั้นออกกำลังกายอีก 30 วินาทีจากนั้นพักอีก 30 วินาทีและอื่น ๆ คุณเลือกแบบฝึกหัดแบบฝึกหัดแบบฝึกหัดแบบกดและขาหรือ "อัตราการเต้นของหัวใจ" และคุณผ่านวงจรเหล่านั้นในแบบข้างต้น คุณผ่านวงจรห้าครั้งเพื่อให้การออกกำลังกายควรใช้เวลาระหว่าง 10 และ 15 นาที ดูเหมือนว่าหนังสือจะเน้นไปที่การลดน้ำหนักซึ่งมีความกระตือรือร้นต่อเป้าหมายของฉัน ฉันรู้ว่าฉันต้องลดแคลอรีที่ฉันกินเข้าไปและเขาก็จัดการกับมัน แต่สำหรับการออกกำลังกายเขาชอบออกกำลังกายแบบต่อเนื่องมากกว่าคาร์ดิโอ ในฐานะที่เป็นพ่อใหม่ที่ไม่มีเวลามากในมือของเขาการออกกำลังกายสั้น ๆ เหล่านี้เป็นโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่? ฉันถามเพราะหลังจากดูที่เว็บไซต์ของเขาฉันกังวลว่าฉันสะดุดไปกับแฟชั่นอื่น แจ้งให้เราทราบหากคุณต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมของโปรแกรมหรือสิ่งที่ฉันถาม

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

มีวิธีการวัดปริมาณโปรตีนที่ควรบริโภคต่อวันโดยพิจารณาจากน้ำหนักตัวหรือไม่? มีวัตถุประสงค์เพื่อเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญ

10 nutrition  protein  burn-fat 

ดังนั้นจึงเป็นสัปดาห์ที่ฉันทำงานและกินเพื่อสุขภาพ ฉันชั่งน้ำหนัก 14.5 ก้อนและตอนนี้ฉันชั่งน้ำหนัก 13 ก้อน คำถามของฉันคืออะไรผลสะท้อน (ถ้ามี) ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคืออะไร? ฉันอยู่ที่นี่ว่าเป็น "การสึกหรอ" บนร่างกายสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร ดูเหมือนว่ามันจะเป็นสำนวนที่คนทั่วไปใช้กันมาก แต่ฉันก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร

2 weight-loss  body-fat  bodyweight  burn-fat 

ฉันต้องการทราบความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน ในกรณีใดของการฝึกอบรมที่ดีกว่าคืออะไร? แก้ไข : ฉันอยากจะรู้ว่าในช่วงการฝึกอบรมหัวใจใครบางคนกำลังเผาผลาญไขมันหรือไม่ และถ้าหากว่าเป็นที่นิยมสำหรับคนที่มีไขมันในร่างกายต่ำพยายามสร้างกล้ามเนื้อ

1 cardio  gym  burn-fat