9
โภชนาการการขี่หลายชั่วโมง
ตกลง. เรากำลังพูดถึงเมื่อคุณจะขี่จักรยานเป็นเวลา 5+ ชั่วโมง ตัวอย่างเช่นเซ็นจูรี่หรือ 200K โภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับการนั่งในประเภทนี้คืออะไร? ดังนั้นฉันจะขี่จักรยานเป็นเวลา 5+ ชั่วโมงด้วยการหยุดไม่กี่ครั้งหรือไม่มีเลย (ฉี่หยุดและเติมน้ำและไม่มีอะไรอื่น) ฉันควรไปกับอาหารที่เตรียมไว้ตลอดทาง (ศตวรรษที่ได้รับการสนับสนุน) หรืออาหารขยะหรือฉันควรเตรียมข้อตกลงของตัวเอง? FWIW - ไม่นับการขี่ 30 ไมล์ / 50k นั่นคือการฝึกอบรมใน 2 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า อัปเดต ... นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น เราใช้ค้อนโภชนาการPerpetuem โดยพื้นฐานแล้ว Perpetuem คือมอลโตเด็กซ์ตริน + โปรตีนและไขมันบางชนิด เราสร้างขวดน้ำ 8 ชั่วโมงขึ้นไปซึ่งโดยทั่วไปแล้วเหมือนกับการแพนเค้กแป้งลง การนั่งในศตวรรษมี 7 ป้ายตลอดทาง ไม่นับการเติมน้ำและหยุดฉี่ เราแค่หยุดพักทานอาหารกลางวันจริงๆที่ป้ายที่ 6 จุดจอดที่ 8 คือจุดจบ แต่เราเดินทางต่อไปอีก 30 ไมล์เพื่อพบกับการนั่งรถกลับบ้าน ฉันต้องเพิ่มว่าส่วนผสม Perpetuem …