คำถามติดแท็ก bicycling

ตัวอย่างเช่น VO2 max ของ Chris Froome คือ 84.6 บางคนมีอย่างน้อย 90! http://blog.trainerroad.com/how-vo2-max-work-makes-you-fast-the-science-behind-it-all/ ในขณะที่นักวิ่งมาราธอนดูเหมือนจะอยู่ระหว่าง 70 ถึง 75 http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=1477013&page=1 ทั้งนักปั่นและนักวิ่งก็มีอัตราการเต้นของหัวใจที่คล้ายคลึงกัน บทความเกี่ยวกับการวิ่งบอกว่า 5 และ 10k ได้รับประโยชน์มากขึ้นจาก VO2 max ที่สูงกว่า แต่ทัวร์ที่ยิ่งใหญ่จะยาวกว่ามาราธอนในแง่ของระยะเวลาออกกำลังกาย สำหรับตูร์เดอฟรองซ์ระยะทาง 3500 กม. และขี่จักรยานทางไกลตลอดทั้งวันไม่กี่สัปดาห์! https://runnersconnect.net/running-questions/how-vo2-max-is-important-to-marathon-performance/ Chris Froome เฉลี่ย 158 BPM http://www.cyclingnews.com/news/team-sky-reveal-froomes-tour-de-france-data-from-stage-10/ มาราธอนโดยเฉลี่ยคือ 160 BPM http://livehealthy.chron.com/average-athletes-heart-rate-during-marathon-8502.html การวิเคราะห์พลังจากการวิ่งมาราธอน พลังงานเฉลี่ย 306.2W http://running.competitor.com/2016/11/photos/understanding-running-power-marathon-via-stryd-data_158787 แบรดลีย์วิกกินส์มีพลัง 456W เป็นเวลา 55 นาที …

5 long-distance-running  bicycling  heart-rate  vo2max  long-distance 

การทำให้งงงันหรือกระแทกกำแพงระหว่างการวิ่งหรือขี่จักรยานหมายถึงอะไร? นั่นคือคำถามหลัก แต่เพื่อสร้างคำตอบที่มีรายละเอียดมากขึ้นที่นี่โปรดพิจารณาคำถามที่เกี่ยวกับการพิสูจน์: สิ่งนี้สามารถเป็นสิ่งที่ร้ายแรงพอสมควรได้หรือไม่ดังนั้นอะไรคือผลกระทบของสิ่งนี้ที่ทำให้เกิดความรุนแรง? เหมือนกันกับการชนกำแพงหรือไม่? โปรดอธิบายสิ่งที่ทำให้เกิดความสับสนเกิดขึ้นสิ่งที่คุณจะได้สัมผัสก่อนระหว่างและหลัง ประโยชน์ที่ได้จากการทำบาปคืออะไร? หากชนกำแพงแตกต่างกันโปรดอธิบายให้ละเอียดด้วย

5 running  cardio  long-distance-running  bicycling 

ฉันอายุ 49 ปีและเล่นกีฬาประเภทความอดทนมาตั้งแต่อายุ 6 ขวบและเริ่มติดตามทรัพยากรบุคคลของฉันบนอุปกรณ์ยอดนิยมตั้งแต่ปี 2004 เข้าร่วมการฝึกอบรมที่สำคัญทุกครั้งฉันสามารถอ่านหนังสือสองสามเล่มวิธีคำนวณ (สูงสุด HR - (พัก x 80 %) + พักผ่อน) = 80% HR สูงสุด ฯลฯ ความท้าทายที่ฉันมีก็คือ Max HR ของฉันไม่เคยเกิน 155 และยิ่งฉันฝึกฝนยิ่งต่ำเท่าไหร่ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันต้องผลักดันอย่างหนักในการแข่งขันรอบ 3-4 ชั่วโมงและถ้าฉันดันสูงเกินไปในการไล่ระดับสีที่ 5-7% จะทำให้ HR ของฉันสูงถึง 144 แต่มันเจ็บมากจริงๆ และแน่นอนจะไม่สามารถพูดคุยได้ เมื่อทำการออกกำลังกายที่ไม่บ่อยครั้ง (ในกรณีของฉันทำงานหรือฝึกน้ำหนัก) Hr ของฉันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่สูงสุดในระดับเดียวกันเมื่อฉันหมดลมหายใจและรู้สึกเหมือนฉันกำลังจะตายจากการขาดออกซิเจน เมื่อทำ ECG (treadmill) ข้อเสนอแนะคือฮาร์ตของฉันใหญ่มากอันเป็นผลมาจากประวัติศาสตร์การเล่นกีฬาของฉันและการเคลื่อนไหวตั้งแต่อายุ 6 ขวบ …

4 bicycling 

ฉันเป็นนักปั่นและรักการขี่ที่ยาวนานกว่า วันนี้ฉันค่อนข้างระวังโภชนาการ หลีกเลี่ยงการชนกำแพง และถ้าฉันจริงใจไม่ได้ตีกำแพงในขณะที่ ฉันได้รับแจ้งว่าสามารถเพิ่มความอดทนให้คุณได้ เทคนิคการฝึกอบรมแบบใดที่ใช้เพิ่มความอดทนได้ดี?

3 bicycling  endurance 

ฉันอายุ 38 ปีความสูง 173 ซม. และน้ำหนัก 80 กก. และใช่ bmi ของฉันสูงกว่าปกติเล็กน้อย ฉันออกกำลังกายและออกกำลังกายในช่วงอายุ 20 ปีแล้ว แต่ไม่จริงจังเลยที่จะได้น้ำหนักสูงสุด 80 กิโลกรัม ฉันเพิ่งเริ่มขี่จักรยานเมื่อประมาณหนึ่งเดือนที่แล้วโดยเริ่มทำ 6km ใน 16 นาที ฉันมีลูกผสมด้วยความเร็วเดียว ตอนนี้ฉันสามารถทำ 10km ใกล้ 25mins แต่สิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันง่วงนอนหลังชั่วโมงอาหารกลางวัน แต่ฉันรู้สึกมีความสุข ต้นปีนี้ฉันเริ่มวิ่ง แต่เนื่องจากความผิดพลาดของฉันเองสิ้นสุดลงด้วยเข่าซ้ายอักเสบและดังนั้นจึงไม่สามารถวิ่งได้แม้ว่าเข่าจะดีขึ้นมาก เพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้นฉันได้นำน้ำหนักบางส่วนและเริ่มทำการปั่นจักรยานวันอื่นและการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนในวันอื่น ๆ เช่นลอน, แผ่น, ดัน, กดไหล่ แผนของฉันคือทำ 5 วันของการผสมผสานนี้และ 2 วันที่เหลือ คำถามของฉันคือว่าวิธีนี้ใช้ได้สำหรับการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก ฉันต้องการให้ BMI ของฉันลดลง ขอบคุณ

2 weight-loss  bicycling  push-ups  planks 

ฉันขี่จักรยานมาประมาณเดือนและสนุกกับมันจริงๆ อย่างไรก็ตามขาของฉันก็ยอมแพ้ ฉันวิ่ง 6 ไมล์สองวันต่อสัปดาห์จากนั้นปั่นจักรยาน 6-8 3 ถึง 4 วันต่อสัปดาห์ ข้อเสนอแนะใด ๆ เกี่ยวกับวิธีที่ฉันสามารถปรับปรุงจะดีมาก โอ้ไม่แน่ใจว่าเรื่องนี้ แต่ฉันไม่ได้กินใหญ่ในตอนเช้าก่อนที่ฉันจะขี่จักรยาน ฉันกินบาร์โปรตีนและมีน้ำดื่ม

2 bicycling 

ดังนั้นฉันจึงพยายามที่จะทำให้รูปร่างดีขึ้นไม่ใช่ใคร? และจากสิ่งที่ฉันได้เห็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกับการยกน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย นอกจากนี้จากสิ่งที่ฉันอ่านในบางบทความ ( http://www.nerdfitness.com/blog/2010/02/01/what-burns-more-calories-cardio-intervals-or-weight-training/เป็นต้น ) คุณควรฝึกแอโรบิคเป็นระยะเวลานานและบ่อยกว่าการฝึกด้วยน้ำหนักซึ่งอาจเป็นจุดขายหลักของการออกกำลังกาย ฉันอาจผิดเกี่ยวกับเรื่องนั้นและถ้าฉันรู้สึกอิสระที่จะแจ้งให้ฉันทราบ แต่นั่นไม่ใช่คำถามของฉัน คำถามของฉันคือ: ฉันวิ่งไม่ได้ ครั้งสุดท้ายที่ฉันพยายามวิ่ง (เหมือนวิ่งจ๊อกกิ้งจริงๆ) มันก็ใช้ได้ดีสำหรับ 1/4 ~ 1/3 ไมล์แรกจากนั้นร่างกายของฉันเพิ่งจะยอมแพ้ เปลี่ยนเป็นเลือดหลังจากไม่กี่นาทีและแทบจะหายใจไม่ไหว เป็นเรื่องปกติ (ฉันเป็นโรคหอบหืดเล็กน้อย) สิ่งนั้นไม่เคยเกิดขึ้นเลยเกิดขึ้นยกเว้นเมื่อฉันทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินหายใจหรือกำลังพยายามวิ่ง "มาตรฐาน" เดียวที่ฉันต้องทำต่อไปคือว่าประมาณ 80% ของผู้คนที่ฉันคุยด้วยพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาทำงานประจำวันประมาณ 2 ไมล์และโรงเรียนของฉันพยายาม "เกณฑ์" ทุกคนมีส่วนร่วมใน วิ่ง 5 กม. และไม่มีใครดูเหมือนจะมีปัญหากับมัน ไม่จำเป็นต้องพูดว่า 5 กม. และ 2 ไมล์ทั้งคู่สูงกว่า 1,700 ฟุต แต่ฉันก็สามารถปั่นจักรยานได้ด้วยความเร็วประมาณ 11-12 ไมล์ต่อชั่วโมง ฉันคิดว่าการขี่จักรยานที่ยาวที่สุดที่ฉันเคยขี่คือประมาณ 24 ไมล์และไม่มีปัญหาเลย TL; DR: …

2 running  cardio  bicycling  speed 

ฉันเพิ่งซื้อจักรยานออกกำลังกายแม่เหล็กเพื่อลองและฝึกอบรมเพิ่มเติมในครอบครัว (โดยทั่วไปแล้วปั่นจักรยานเสือภูเขาโดยใช้แอพ android และ mapmyride.com) ฉันสับสนเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีที่ฉันสามารถบันทึกการออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง จักรยานมีโปรแกรมต่าง ๆ เกี่ยวกับมันซึ่งทั้งหมดทำงานได้ดี ปัญหาของฉันคือไม่ว่าคุณจะตั้งให้อยู่ในระดับที่ง่ายที่สุดหรือยากที่สุดก็ไม่ได้เปลี่ยนระยะทางที่ครอบคลุม ให้ฉันอธิบาย ฉันสามารถตั้งค่าด้วยตนเองเป็นเวลา 5 นาทีในระดับที่ง่ายที่สุด ฉันจะเหยียบที่ 90rpm อย่างต่อเนื่องมันจะให้วัตต์ที่ฉันสร้างขึ้น (ประมาณ 25 ฉันเชื่อจากหน่วยความจำ) มันจะบอกว่าฉันไป 2.2KM แล้ว (เช่น) จากนั้นฉันก็สามารถทำสิ่งเดียวกันได้ แต่ในระดับที่ยากกว่านั้นคือ 90rpm เป็นเวลา 5 นาที มันจะบอกฉันว่าฉันกำลังทำประมาณ 90-100 วัตต์ประมาณ 4x เท่า แต่ระยะทางจะเท่ากัน ฉันไม่แน่ใจว่าจะบันทึกเซสชันการฝึกอบรมเหล่านี้อย่างไรเพื่อให้ฉันสามารถติดตามความคืบหน้าของฉันได้อย่างถูกต้อง

2 exercise-equipment  bicycling 

จักรยานออกกำลังกายจำลองการขี่จักรยาน "ของจริง" ที่ถูกต้องได้อย่างไร สถิติปรากฏบนหน้าจอเป็นจริงหรือไม่?

1 bicycling 

มันโอเคไหมถ้าฉันไม่ได้พักระหว่างการปั่นจักรยานกับการทำกิจกรรม ... นี่คือกิจวัตรของฉัน ห้าวันแรก: ทำงาน (30 - 35 กม.) เสาร์, อาทิตย์: ปั่นจักรยาน (80 - 100 กม.)

running  bicycling 

ฉันกังวลขนาดต้นขาของฉัน ฉันเป็นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 56.4 กิโลกรัมสูง 165 ซม. (5.4 ฟุต) ซึ่งถือว่าเป็นชายร่างเตี้ย ครั้งสุดท้ายที่ฉันไปนักโภชนาการเป็นภัยพิบัติ เธอบอกฉันว่าฉันไม่ควรลดน้ำหนักมากขึ้น และฉันควรเน้นที่การเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไปที่โรงยิมหรือซื้ออุปกรณ์ภายในบ้านมาทำเช่นนั้น ในการเข้าชมครั้งแรกของฉันน้ำหนักได้ 57.5 กิโลกรัมและมวลของไขมันในร่างกาย (MBF) เป็น 10.5 กก. และการควบคุมของ MBF +0.0คือ ดังนั้นเธอจึงบอกให้ฉันหยุดเดินเป็นเวลา 45 นาทีต่อวันหรืออย่างน้อยก็เดินน้อยกว่านั้นและเพิ่มกล้ามเนื้อสร้าง ฉันกังวลขนาดต้นขาของฉันในขณะที่ยืน diamter อยู่ที่ 54 ซม. และเมื่อฉันนั่งลงมันจะกว้างมาก การประเมินส่วนงานให้: 1.89Kg ของ MBF และ 7.77Kg ของ SLM (Soft Lead Mass) สำหรับขาซ้าย 1.88Kg ของ MBF และ 7.86 ของ SLM …

muscle  strength  workout  bicycling  thigh 

เกี่ยวกับ RPM (รอบต่อนาที) ในขณะที่ปั่นจักรยาน: ฉันได้ยินมาว่า RPM ที่ต่ำเกินไปนั้นไม่ดีสำหรับเข่าของคุณ ทั้งต่ำและสูงเกินไปเป็นการสิ้นเปลืองพลังงาน RPM ที่ดีที่สุดคืออะไรเมื่อขี่จักรยาน?

bicycling