1
ออกซิเจนที่ จำกัด ในคาร์ดิโอมีผลต่อความเสียหายของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซมอย่างไร?
อย่างที่เราทุกคนรู้กันดีว่าการฝึกคาร์ดิโอและพละกำลังนั้นมีผลต่อกล้ามเนื้อของคุณแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง การฝึกความแข็งแกร่งฝึกร่างกายเพื่อสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อแบบไม่ใช้ออกซิเจนขนาดใหญ่ทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น แต่คาร์ดิโอสร้างกล้ามเนื้อที่มีความอดทนสูง ( เหตุใดการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ / แอโรบิคทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อ?มีคำอธิบายที่ครบถ้วนสำหรับทุกคนที่เพิ่งรู้จักเว็บไซต์) เมื่อฉันว่ายน้ำการหายใจของฉันถูก จำกัด เนื่องจากน้ำ (สมมติว่าเทคนิคของฉันไม่ดี) ดังนั้นความเข้มของการออกกำลังกายที่ปกติจะใช้แอโรบิคสำหรับฉันกลายเป็นแบบไม่ใช้ออกซิเจนแทน ฉันรู้สึกถึงลมหายใจ (สัญลักษณ์ของการขาดออกซิเจน) หลังจากการวิ่งที่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อของฉันเหนื่อยล้า: ถ้าฉันขี่จักรยานแทนฉันจะสามารถรักษาระดับนั้นไว้ได้นานหลายชั่วโมง ดังนั้นคำถามของฉันคือสิ่งนี้: การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน (วิ่งว่ายน้ำของฉัน) เปรียบเทียบกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มเท่ากัน (ขี่จักรยานของฉัน) ได้อย่างไร ฉันกำลังมองหาผลกระทบที่มีต่อกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ผลกระทบจากการเผาผลาญไขมันถูกปกคลุมด้วยระดับออกซิเจนต่ำที่มีผลต่อการเผาผลาญไขมันและ / หรือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ? และปริมาณของการหายใจ (กลั้นหายใจ / หายใจเร็ว) ส่งผลต่อแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายหรือไม่