คำถามติดแท็ก calories

ฉันชอบที่จะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้ tl; dr : ฉันไม่สามารถทราบปริมาณแคลอรี่ของฉันและมักจะจบลงด้วยการตายในช่วงกลางของ 5k วิ่งของฉัน รุ่นที่ยาวกว่า: ฉันวิ่งมาตั้งแต่สิงหาคม - ish และพยายามวิ่ง 5k สามครั้งต่อสัปดาห์ ในเดือนที่แล้วฉันจาก 32 นาทีลงไปที่ 27:40 (นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของพื้นหลัง) ประมาณ 50% ของเวลาที่ฉันจะได้รับ 3/4 ของวิธีการผ่านการวิ่งและหมดโดยสิ้นเชิง และฉันหมายถึงอย่างสมบูรณ์ มันน่าผิดหวังอย่างมาก - วันหนึ่งฉันจะวิ่งได้ดีและต่อไปฉันก็พร้อมที่จะผ่านหลังจากวิ่งประมาณ 20 นาที นี่คือสิ่งที่ฉันต้องกินวันนี้: 07:00: ขนมปังปิ้งและเนยถั่ว, กาแฟ 10:30: แอปเปิ้ลกล้วยกาแฟ 11:30: แซนด์วิชไก่งวงขนาดใหญ่ 12:00 น. กราโนล่าบาร์ 12:40 วิ่ง วันนี้ฉันไปถึงประมาณ 22 นาทีในระดับปานกลางและคิดว่าฉันจะต้องถูกนำกลับมา ฉันตายแล้ว ฉันไม่มีอะไรเหลือ เส้นทางเดียวที่ฉันพบว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นก็คือตอนกลางคืนของฉัน - …

9 running  calories 

ทุก ๆ ครั้งที่ฉันจะดื่มด่ำกับของหวานมากมายเช่นบราวนี่ไอศกรีมใส่ผลไม้ซึ่งมีแคลอรี่มากเท่าที่ฉันจะกินเป็นอาหารเย็น เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชดเชยทางโภชนาการสำหรับพฤติกรรมนี้เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพคืออะไร: กินไอศกรีมใส่ผลไม้บราวนี่สำหรับมื้อเย็นเพื่อรักษาปริมาณแคลอรี่ปกติของฉัน กินอาหารเย็นที่อุดมไปด้วยผักเล็ก ๆ เพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุและกินบราวนี่ซันเดย์สำหรับของหวานแม้ว่านี่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของฉันในแต่ละวัน กินไอศกรีมใส่ผลไม้บราวนี่ด้านบนของอาหารเย็นตามปกติด้วยความคิดที่เน้นเกี่ยวกับแคลอรี่จะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากที่สุดเท่าที่กินมากเกินไปเป็นครั้งคราว อื่น ๆ อีก?

9 nutrition  calories  weight-gain 

นี่คือการคำนวณด้านหลังซองจดหมายของฉัน ฉันคิดเฉพาะพลังงานที่ใช้ในการดึงมวลร่างกายของคุณขึ้นมา สมมติว่าคุณมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม (ประมาณ 155 ปอนด์) และการยกขึ้นจะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น 60 ซม. (ประมาณ 2 ฟุต) แล้วดึงขึ้นหนึ่งครั้งจะเพิ่มพลังงานศักย์โน้มถ่วงของคุณโดย m × g × h = 70 × 9.81 × 0.6 = 412.02 จูลซึ่งเกือบ 0.1 กิโลแคลอรี แน่นอนว่าร่างกายมนุษย์ไม่มีประสิทธิภาพ หากประสิทธิภาพอยู่ที่ 10% การดึงขึ้นหนึ่งครั้งจะเผาไหม้ประมาณ 1 กิโลแคลอรี หากประสิทธิภาพของมันคือ 20% จากนั้นดึงขึ้นหนึ่งเผาไหม้ 0.5 กิโลแคลอรี 10% และ 20% เป็นตัวเลขที่ฉันได้เห็นบนหน้าเว็บบางส่วน ใครบ้างมีบัญชีที่แม่นยำกว่านี้?

8 calories  pull-ups 

Michael Phelps (นักว่ายน้ำโอลิมปิกที่โด่งดังและผู้ชนะเหรียญทองหลายครั้ง) เป็นหนึ่งในคนที่เหมาะสมที่สุดในโลกและคนส่วนใหญ่จะมองเขาและบอกว่าเขาแข็งแรงมาก อย่างไรก็ตามเขากินทั้งหมดนี้ในหนึ่งวัน: อาหารเช้า: แซนวิชไข่ดาวสามชนิดบรรจุชีสผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมทอดและมายองเนส กาแฟสองถ้วย ไข่เจียวห้าฟองหนึ่งฟอง ปลายข้าวหนึ่งชาม ขนมปังฝรั่งเศสสามชิ้นราดด้วยน้ำตาลผง แพนเค้กช็อคโกแลตชิพสามชิ้น อาหารกลางวัน: พาสต้าที่อุดมหนึ่งปอนด์ แฮมขนาดใหญ่และแซนด์วิชชีสกับมายองเนสบนขนมปังขาว เครื่องดื่มให้พลังงานบรรจุ 1,000 แคลอรี่ อาหารเย็น: พาสต้าหนึ่งปอนด์ พิซซ่าทั้งหมด เครื่องดื่มให้พลังงานมากขึ้น นั่นคือประมาณ 12,000 แคลอรี่ เห็นได้ชัดว่าแคลอรี่จำนวนมากที่มีไขมันมากไขมันและน้ำตาลจะไม่ดีสำหรับ 99.99% ของโลก แต่คำถามของฉันคือมีแคลอรี่ / คอเลสเตอรอล / ไขมัน / น้ำตาลจำนวนมาก / อะไรที่ไม่ดีเฉพาะในกรณีที่คุณไม่เผาผลาญพวกเขาหรือพวกเขาจะไม่ดีเสมอ ? ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักกีฬามากจะกินแคลอรี่มาก - สถิติแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับมะเร็งมะเร็งหัวใจโรคเบาหวานหรืออะไรแบบนั้นมากกว่า? หรือมีบางอย่างที่ทำให้พวกเขามีภูมิคุ้มกันต่อผลที่เป็นอันตรายหรือไม่? เป็นคำตอบที่ชัดเจนหรือไม่ว่าพวกเขาไม่ดีถ้าคุณไม่เผาทิ้ง ? ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วจะมีผลกับคนที่สามารถรักษาแคลอรี่ได้: อัตราส่วนแคลอรี่ออกหรือไม่? เนื่องจากฉันผอมแห้งฉันสามารถกินไข่ได้มากเท่าที่ฉันต้องการและมั่นใจได้ว่าตราบใดที่ฉันไม่เริ่มมีน้ำหนักคอเลสเตอรอลก็ไม่เลวสำหรับฉัน หรือมีอย่างอื่นเกี่ยวกับนักกีฬาที่ปกป้องพวกเขาจากผลกระทบเชิงลบหรือไม่?

8 exercise  calories  health 

เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรกเห็นได้ชัดว่ามันยากกว่าถ้าคุณทำมาระยะหนึ่งแล้วร่างกายของคุณจะคุ้นเคย นั่นหมายความว่ามันต้องใช้พลังงานมากขึ้นและดังนั้นคุณจึงเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายเมื่อคุณยังใหม่เมื่อเทียบกับเมื่อคุณอยู่ในรูปร่าง

8 calories 

ฉันได้ยินในพอดคาสต์ว่าปอนด์ไขมันเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่แตกต่างจากกล้ามเนื้อปอนด์ ความคิดก็คือว่าไขมันหนึ่งปอนด์นั่งเฉยๆตลอดวันต้องใช้แคลอรี่ X ในขณะที่กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์นั่งเฉยๆตลอดทั้งวัน (กล่าวคือไม่มีการออกกำลังกายอย่างหนัก) ต้อง X + แคลอรี่ Y เพราะกล้ามเนื้อมีราคาแพงกว่าสำหรับการบำรุงร่างกาย ซึ่งดูเหมือนจะบอกเป็นนัยว่าหากมีใครทำแบบฝึกหัดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (การฝึกความแข็งแรงจำนวนมากให้ความสำคัญกับกิจกรรมแอโรบิกน้อยที่สุด) ว่ามวลกล้ามเนื้อเพิ่มเติมจะส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นต่อวัน สถานะ "ที่เหลือ" นั่นดูเหมือนจะบอกเป็นนัยว่าจะสามารถลดน้ำหนักไขมันบางส่วนได้ นี่เป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักหรือไม่? หากมีคนอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขามีน้ำหนักเกิน (แต่ยังไม่อ้วน) การฝึกความแข็งแกร่งเป็นวิธีการที่มีเหตุผลในการบรรลุระดับความฟิตที่สูงขึ้นหรือไม่?

8 weight-loss  calories  strength  training 

ตั้งแต่ฉันเริ่มทำงานฉันสังเกตเห็นว่าความอยากอาหารของฉันเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อฉันต้องรู้ว่าฉันสามารถกินอะไรเพื่อลดความหิวในขณะที่อยู่ภายใต้การเผาผลาญแคลอรี่ของฉัน มีวิธีคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างช่วงเวลาวิ่งหรือไม่ (วิ่ง 2 นาทีเดิน 3 นาที ฯลฯ )? ฉันทำงานหนักมากในการลดน้ำหนักลงอย่างมากและในขณะที่ความหิวไม่เป็นที่พอใจฉันไม่ต้องการทานมากเกินไปและเริ่มลดน้ำหนักลงอีกครั้ง นอกจากนี้ฉันยังมีอีกไม่กี่ปอนด์ที่จะสูญเสีย

7 running  weight-loss  calories 

แกดเจ็ต Bodybugg ของฉันดูเหมือนจริง ๆ แล้วคิดว่าฉันเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเมื่อฉันอยู่ในห้องซาวน่า แต่ฉันก็ไม่เชื่อ ซาวน่าใช้เวลาทำอะไรให้เป็นจริงหรือไม่?

7 weight-loss  temperature  calories 

หากมีกิจกรรมปกติตลอดทั้งวันเช่นตื่นนอนเวลา 10.00 น. เวลา 23.30 น. ขับรถไปทำงานทำงานเดินไปรับอาหารกลางวันขับรถกลับบ้านซักผ้าและอื่น ๆ ปริมาณแคลอรี่โดยประมาณเท่าไหร่จะเผาผลาญ ฉันได้ยินมาว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่คุณนอนหลับดังนั้นโปรดประเมินสิ่งนั้นและเพิ่มเข้าไปในการประมาณ โปรดสมมติว่าบุคคลนี้ไม่ได้รับคาร์ดิโอหรือออกกำลังกายในกิจกรรมประจำวันของเขา ขอบคุณ!

5 calories 

ฉันเป็นคนอ้วนผอม ความสูง: 184 ซม. น้ำหนัก: 81 กก., ไขมันในร่างกาย: 15%, รูปร่าง: shitty ตอนนี้ฉันเริ่มยกของหนักและฉันกำลังติดตามปริมาณแคลอรี่บำรุงรักษา แต่ฉันไม่รู้วิธีตั้งค่าอัตราส่วนมาโครของฉัน

5 calories  daily-caloric-intake  high-protein  recommended-daily-intake 

เคยมีการศึกษาทางวิชาการเกี่ยวกับการเพิ่มแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและการเพิ่มแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมีผลต่อกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายหรือไม่ โดยการเพิ่มแคลอรี่อย่างช้า ๆ ฉันหมายถึงประมาณ 25 ถึง 50 แคลอรี่ทุก 2 สัปดาห์ สมมติว่าแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการวางมวลที่ไม่ติดมันซึ่งแคลอรี่พิเศษนั้นควรมาจาก (โปรตีนหรือไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต) และต้องใช้เวลานานเท่าใดในการเพิ่มน้ำหนัก 1 ปอนด์? คาร์ดิโอควรถูก จำกัด หรือไม่หากคุณเพิ่มแคลอรี่อย่างช้าๆ?

3 calories 

ด้วยอาหารของฉันฉันพยายามเพิ่มน้ำหนักและฉันใช้แอพ Calorie Counter ต่อไปนี้เพื่อติดตามสิ่งนี้: http://fatsecret.com/connected/android อย่างไรก็ตามแอพทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับการลดน้ำหนักและเป้าหมายของฉันกลับด้านทั้งหมดและการรับมีให้ทำกับแคลอรี่ต่ำ มีแอพ Android ใดบ้างที่มีเป้าหมายสำหรับผู้ที่พยายามเพิ่มน้ำหนัก / กล้ามเนื้อ?

2 calories  weight-gain  daily-caloric-intake  app 

ตอนนี้ฉันเป็น 18.6 หิน ฉันเริ่มอดอาหารเมื่อสามวันก่อนและลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมาก ตัวอย่างเช่นเมื่อคืนฉันมีแคลอรี่เพียง 200 หลังจากลบคาร์ดิโอของฉันตามแคลอรี่ตัวติดตามของฉัน (My Fitness Pal) โดยปกติแล้วฉันจะมีจำนวนเงินในการชี้แนะรายวันสูงกว่านี้จริงหรือ ฉันอ่านว่าวิธีเดียวในการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค ดังนั้นแม้ว่าฉันจะตัดแคลอรี่นับร้อยออกจากอาหารของฉันฉันยังคงไม่ลดน้ำหนักเพราะมันได้หรือไม่ หรือฉันเข้าใจผิด ในหัวข้อที่เกี่ยวข้อง Subway นั้นโฆษณาว่ามีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินอาหารที่นั่นเพื่อสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของฉัน?

2 diet  weight-loss  calories  daily-caloric-intake 

ทำไมฉันถึงคิดว่ามันอาจมีผลกระทบใด ๆ : บางทีเมื่อร่างกายมีการขาดออกซิเจนปฏิกิริยาการเผาไหม้จะปรับเปลี่ยนการเผาผลาญน้ำตาล / ไขมันมากขึ้น / อะไรก็ตาม (เช่นแทนที่จะเผาแต่ละโมเลกุลโดยสมบูรณ์ และไปที่ถัดไป)? (เคยได้ยินอะไรแบบนั้น แต่อยากจะมีข้อเท็จจริงที่เป็นของแข็ง :) หากมีความแตกต่างใด ๆ มันเท่าไหร่มันคุ้มค่าที่จะคิดในระหว่างการออกกำลังกาย?

1 workout  calories  breathing 

หากคุณกินเกินระดับการบำรุงรักษาแคลอรี่ของคุณทุกวันและไม่ใช้แคลอรี่พิเศษเหล่านั้นเป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะไปที่ร้านไขมัน แต่นั่นเป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้คนเราอ้วน (อยู่ในแคลอรีส่วนเกินและไม่เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินผ่านการออกกำลังกาย)? หรือเป็นไปได้หรือไม่ที่ร่างกายจะยังอ้วนแม้จะมีการบำรุงรักษาแคลอรี่หรือถ่ายอุจจาระในลักษณะอื่น (และเป็นอย่างไร)?

1 diet  calories  fat