คำถามติดแท็ก cardio

เมื่อไปเยี่ยมพ่อแม่ของฉันฉันสามารถเข้าใช้งานสเต็ปปิ้งของพวกเขาฉันจะไปเยี่ยมพวกเขาทุก ๆ ครั้งแล้ว - สมมติว่าเดือนละครั้งฉันก็สามารถใช้สเต็ปปิ้งได้ ฉันไม่ได้มีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงโดยปกติฉันขี่จักรยานและวิ่งเป็นกิจกรรมหลักของหัวใจ แต่บนอุปกรณ์เคลื่อนที่ฉันไม่จำเป็นต้องพยายามสนับสนุนกิจกรรมเหล่านั้นมันเป็นเหมือนการต้อนรับที่หลากหลาย ฉันพยายามทำบางสิ่งบางอย่างช่วงเวลานี้วันนี้ฉันสงสัยว่ามีแนวทางที่ดีหรือคำแนะนำวิธีการใช้ประโยชน์จากเครื่องนั้น เวลาที่ฉันใช้และต้องการใช้คือ 30 นาที ปกติฉันจะทำหนึ่งครั้งระหว่างการยกน้ำหนักและซาวน่า ตัวอย่างเช่นความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ฉันทำในวันนี้: ความเข้มแปลเป็นขั้นตอน 20 ซมต่อนาทีเป็นจำนวนมาก: lvl steps 14 138 10 104 6 69

4 cardio  interval-training 

ฉันอ้วน (300 ปอนด์ตอนนี้ลดลง 40 ปอนด์) และเป็นส่วนที่ดีกว่าในชีวิตของฉัน ในขณะที่ฉันได้รับความสนใจอย่างมากในเรื่องยาและเวชศาสตร์การกีฬาฉันตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักส่วนใหญ่ของฉันและฟิตให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อสมัครเข้าเรียนที่โรงเรียนแพทย์และได้รับการยอมรับ ) ฉันเหลือเวลาอีก 4 เดือนจนกว่าฉันจะเริ่มต้นและฉันก็รู้ว่าฉันไม่สามารถรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ในตอนนั้น แต่ฉันจะไปที่นั่นและสามารถจัดการกับดาวบางดวงได้ นี่เป็นระบบการออกกำลังกายในปัจจุบันของฉัน (ฉันเพิ่งจบการศึกษาระดับมัธยมปลายไม่มีงานทำดังนั้นในช่วงเวลาที่หยุดออกกำลังกายฉันนั่งอยู่ที่บ้านและอ่านหนังสือเล่น): 3x ต่อสัปดาห์ (จันทร์, พุธ, ศุกร์): ตื่นขึ้นมา, ทำ "รากฐานการฝึกอบรม" ซึ่งรวมถึงการยืดสำหรับท่าทางเดิน 3 กิโลเมตร (1.8 ไมล์) ไปที่โรงยิมทำ Stronglifts 5x5 (squats, ม้านั่ง, deadlift, แถวและกด) เดินกลับบ้าน 3 กิโลเมตร ที่บ้านคุณต้องฝึกจับถนัดมือ 3x ต่อสัปดาห์ (อังคาร, เสาร์, เสาร์): ตื่นขึ้นมา, ทำ "การฝึกพื้นฐาน", เดิน 5 กิโลเมตรไปยังสถานที่ที่ฉันชอบทำคาร์ดิโอ, การฝึกอบรมแบบโซฟาถึง …

3 exercise  cardio  health  stronglifts 

ดังนั้นฉันออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 ครั้งโดยการยกน้ำหนักเช่นเดียวกับ 30 นาทีของหัวใจและบางยืดทุกวัน ฉันยังพบว่าตัวเองหมดลมหายใจเมื่อเดินขึ้นเขาในระหว่างการเดินทางประจำวันของฉันเช่นแม้ว่าฉันจะค่อนข้างดี ตัวอย่างการพักผ่อนของฉันคือ 57 ซึ่งค่อนข้างต่ำสำหรับ 205 ปอนด์ 6 ฟุต 1 ผู้ชายอายุ 20 ปี ฉันเป็นคนที่ค่อนข้างใหญ่ ข้อเสนอแนะใด ๆ เกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้หายใจไม่ออก?

3 cardio  breathing 

ฉันวิ่งมา 20 ไมล์ต่อสัปดาห์ (วิ่งนานสามชั่วโมงวันจันทร์วันพฤหัสบดีและวันเสาร์) เป็นเวลานาน เมื่อปีที่แล้วทางกายภาพของฉันประจำปีฉันมีระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดดำที่ 29 ปีนี้มันเป็น 33 (ขีด จำกัด บนของปกติคือ 31) ระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดของฉันสูงหรือไม่เพราะระบบของฉัน 'เรียนรู้' เพื่อให้ทนต่อก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในระดับสูงหรือไม่? ฉันจะตายในอีกหนึ่งหรือสองสัปดาห์ มีใครรู้บ้าง

2 cardio 

อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายของฉันคืออะไร ฉัน 32 M 184 ปอนด์ HR Resting ของฉันคือ 76. HR สูงสุดของฉันคือ 156

2 cardio  training  heart-rate  target-heart-rate 

ดังนั้นฉันจึงพยายามที่จะทำให้รูปร่างดีขึ้นไม่ใช่ใคร? และจากสิ่งที่ฉันได้เห็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคกับการยกน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย นอกจากนี้จากสิ่งที่ฉันอ่านในบางบทความ ( http://www.nerdfitness.com/blog/2010/02/01/what-burns-more-calories-cardio-intervals-or-weight-training/เป็นต้น ) คุณควรฝึกแอโรบิคเป็นระยะเวลานานและบ่อยกว่าการฝึกด้วยน้ำหนักซึ่งอาจเป็นจุดขายหลักของการออกกำลังกาย ฉันอาจผิดเกี่ยวกับเรื่องนั้นและถ้าฉันรู้สึกอิสระที่จะแจ้งให้ฉันทราบ แต่นั่นไม่ใช่คำถามของฉัน คำถามของฉันคือ: ฉันวิ่งไม่ได้ ครั้งสุดท้ายที่ฉันพยายามวิ่ง (เหมือนวิ่งจ๊อกกิ้งจริงๆ) มันก็ใช้ได้ดีสำหรับ 1/4 ~ 1/3 ไมล์แรกจากนั้นร่างกายของฉันเพิ่งจะยอมแพ้ เปลี่ยนเป็นเลือดหลังจากไม่กี่นาทีและแทบจะหายใจไม่ไหว เป็นเรื่องปกติ (ฉันเป็นโรคหอบหืดเล็กน้อย) สิ่งนั้นไม่เคยเกิดขึ้นเลยเกิดขึ้นยกเว้นเมื่อฉันทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินหายใจหรือกำลังพยายามวิ่ง "มาตรฐาน" เดียวที่ฉันต้องทำต่อไปคือว่าประมาณ 80% ของผู้คนที่ฉันคุยด้วยพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาทำงานประจำวันประมาณ 2 ไมล์และโรงเรียนของฉันพยายาม "เกณฑ์" ทุกคนมีส่วนร่วมใน วิ่ง 5 กม. และไม่มีใครดูเหมือนจะมีปัญหากับมัน ไม่จำเป็นต้องพูดว่า 5 กม. และ 2 ไมล์ทั้งคู่สูงกว่า 1,700 ฟุต แต่ฉันก็สามารถปั่นจักรยานได้ด้วยความเร็วประมาณ 11-12 ไมล์ต่อชั่วโมง ฉันคิดว่าการขี่จักรยานที่ยาวที่สุดที่ฉันเคยขี่คือประมาณ 24 ไมล์และไม่มีปัญหาเลย TL; DR: …

2 running  cardio  bicycling  speed 

ฉันมีอาการบาดเจ็บที่เข่าจากมวยและฉันต้องอยู่ห่างจากถนนที่วิ่ง ไม่มีใครรู้ว่าโปรแกรมออกกำลังกายคาร์ดิโอออนไลน์ที่ดี ฉันค้นหาทางออนไลน์และไม่พบสิ่งใดที่ตรงกับความต้องการของฉัน

1 cardio 

ฉันวางแผนที่จะใช้งาน Providence Marathon ในวันที่ 5 พฤษภาคมสี่สัปดาห์และอีกหนึ่งวันต่อมาในวันที่ 3 มิถุนายนคือ Covered Bridge Half ที่ผ่านมานี้ฉันขอวิ่งครึ่งทางได้ 1:55 และเมื่อวานนี้ฉันวิ่งข้ามประเทศ 5:05 ถ้าฉันเปลี่ยนจากการข้ามประเทศ 5k เป็นฝึกอบรมมาราธอนช่วงกลางเดือนพฤศจิกายน (18-20th หรือมากกว่านั้น) และรวมส่วนความเร็วครึ่งมาราธอนลงในจังหวะวิ่งของฉันในระหว่างการฝึกอบรมมาราธอนจะเป็นไปได้ไหมที่ฉันจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอระหว่าง เพิ่มในสองสัปดาห์ของการฝึกอบรมและหวังว่าครึ่งราคาหรือไม่

1 running  cardio  training  long-distance-running  running-training-plan 

ฉันต้องการทราบความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน ในกรณีใดของการฝึกอบรมที่ดีกว่าคืออะไร? แก้ไข : ฉันอยากจะรู้ว่าในช่วงการฝึกอบรมหัวใจใครบางคนกำลังเผาผลาญไขมันหรือไม่ และถ้าหากว่าเป็นที่นิยมสำหรับคนที่มีไขมันในร่างกายต่ำพยายามสร้างกล้ามเนื้อ

1 cardio  gym  burn-fat 

ลู่วิ่งโค้งช่วยด้วยรูปแบบการวิ่งที่เหมาะสมหรือไม่? ในการหาลู่วิ่งฉันเจอลู่วิ่งโค้งเช่น Woodway Curve และ TrueForm Runner พวกเขาอ้างว่าช่วยด้วยแบบฟอร์ม แต่พวกเขาจริง ๆ ฉันต้องการทราบก่อนที่จะลดลง $ 5,000 + (หรือฉันจะดีกว่าด้วยลู่วิ่งอื่น?) ฉันรู้ว่า "รูปแบบการวิ่งที่เหมาะสม" อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ฉันเชื่อว่าเราทุกคนสามารถเห็นด้วยว่ามีกฎทั่วไปที่ดีที่จะต้องปฏิบัติตาม (เช่นการรักษาระยะสั้นก้าวอย่างรวดเร็วรักษาเข่าของคุณไว้ในแถว ฯลฯ ) )

1 running  cardio  training  treadmill 

ในระยะสั้นคำถามของฉันคือ "การคำนวณแคลอรี่ทำงานอย่างไร" ตอนนี้ฉันจะพยายามอธิบายคำถามของฉันอย่างละเอียด ในขณะที่ท่องเน็ตฉันพบเครื่องคิดเลขที่อ้างว่าสามารถระบุความต้องการแคลอรี่ขั้นต่ำของฉันได้ โดยวิศวกรรมย้อนกลับฉันพบว่าสูตรไม่มีอะไรนอกจาก My Weight * 24 = ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายของฉัน ตอนนี้ จำนวนแคลอรี่ที่ต้องการทั้งหมด - 500 = ปริมาณขั้นต่ำสำหรับร่างกายของฉัน [ซึ่งใช้ไม่ได้กับผู้ที่มี 0-45 กิโลกรัม] ต้องบอกว่าฉันมีสองคำถาม จำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำเท่าไหร่ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของฉันเมื่อฉันทำคาร์ดิโอ + ชุดออกกำลังกายปกติ + งานบ้านและที่ทำงานทุกวัน? ฉันสงสัยเกี่ยวกับสูตรข้างต้น เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักผ่านการควบคุมแคลอรี่โดยไม่ทำลายร่างกายคืออะไร อดีต หากการบริโภคประจำวันของฉันคือ 1200 แคลดังนั้นฉันต้องเผามากกว่า 1200 แคลทุกวันเพื่อลดไขมันหรือไม่? จากความรู้ของฉันกล้ามเนื้อมากกินแคลอรี่มากขึ้น (เช่นเครื่องยนต์รถยนต์พลังงานม้าใช้พลังงานมากขึ้น) ดังนั้นการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ? ขอโทษด้วยสำหรับภาษาอังกฤษที่ไม่ดีของฉัน

muscle  cardio  gym  daily-caloric-intake 

ฉันกำลังช่วยเหลือพ่อในการลดน้ำหนักจำนวนมาก เขาอายุ 60 ปี 6'0 "หนัก 230 ปอนด์ (104 กก.) และกินสุขภาพอย่างดีรักษาสมดุลอาหารปัญหาคือเขาไม่ออกกำลังกายเลย แต่เขาเพิ่งตัดสินใจว่าจะลดไขมันในร่างกายซึ่งเป็น ปัญหาใหญ่สำหรับเขาและไปถึงน้ำหนักเป้าหมายประมาณ 204-208lbs ฉันเห็นคำถามที่คล้ายกันมากมายเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ในเว็บไซต์ แต่ไม่มีคำถามใดที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของเขามากเขามีปัญหาในการรองรับน้ำหนักของเขา บนข้อมือของเขาดังนั้นสิ่งต่าง ๆ เช่น push-ups, burpees ฯลฯ จึงไม่ใช่ทางเลือกจริง ๆ จนกว่าเขาจะลดน้ำหนักอีกอย่างที่ฉันกังวลคือครอบครัวของเขามีประวัติเกี่ยวกับปัญหาหัวใจเล็กน้อยดังนั้นฉันจึงไม่ต้องการเขา มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่รอบ ๆ หัวใจของเขาอยู่ดี ฉันสนใจที่จะหาโปรแกรมหัวใจ / วงจรที่จะช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว (แรงจูงใจหลักของเขาคือวันหยุดครบรอบแต่งงานของเขาใน 5 สัปดาห์) และเพื่อลดปริมาณไขมันในร่างกายโดยรวมของเขา มีหลายอย่างที่อยู่ตรงกลางรอบเอวของเขาด้วย 'ท้องเบียร์' แบบโปรเฟสเซอร์ แต่ฉันเข้าใจดีว่าไม่มีทางที่จะตั้งเป้าหมายนั้นโดยเฉพาะ ความช่วยเหลือใด ๆ ที่จะได้รับการชื่นชม ฉันเป็นนักพายเรือดังนั้นฉันฝึกทุกวันดังนั้นการจูงใจให้เขามากับฉันก็ไม่เป็นปัญหา

weight-loss  cardio  body-fat  bellyfat 

เราทำทุกอย่างผ่านทางปฏิทินขั้นสูงของ Rushfit ตอนนี้เราจะไปไหน เราอยากอยู่กับการออกกำลังกายแบบเดียวกับที่อยู่ในปฏิทิน เราควรเริ่มใหม่ในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา 1 เดือนหรือไม่ สร้างปฏิทินใหม่ทั้งหมดตามเดือนที่แล้วหรือไม่ พวกคุณทำอะไรหลังจากทำมันเสร็จ? เราเพียงต้องการที่จะอยู่ในที่เดียวกันหรือความเข้มสูงกว่าเล็กน้อยที่ปฏิทินให้เราและอยู่ในรูป

nutrition  weight-loss  cardio