คำถามติดแท็ก injury

ฉันมีอาการเข่าแตกโดยเฉพาะที่หัวเข่าซ้ายและบางครั้งก็อยู่ที่เข่าขวา แต่ก็ไม่มาก ฉันได้ตรวจสอบแล้วพวกเขาบอกว่าไม่มีอะไร แต่มันอึดอัด ฉันไม่ชอบความรู้สึกเมื่อนั่งยอง ๆ และเมื่อฉันขึ้นไปเข่าก็โผล่กลับมาที่ตำแหน่งในบริเวณหมวกเข่า ฉันกลัวว่ามันจะกลายเป็นสิ่งที่ไม่ดี มีการออกกำลังกายใด ๆ ที่จะทำให้หัวเข่าแข็งและหยุดเสียงอันน่ากลัวนี้ได้หรือไม่?

8 injury  knees  squats 

ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันเจ็บกล้ามเนื้อ psoas ของฉันและเอ็นสองสามรอบ ฉันเลิกใช้แล้วตั้งแต่นั้นมาและได้รับการรักษาและฉันต้องการกลับเข้าไปในสิ่งที่ฉันต้องเลิก ฉันอยากจะรู้ว่าฉันจะลดโอกาสหรือทำให้เสียอีกได้อย่างไร? ฉันจะยืดมันออกได้อย่างไร (ฉันไม่แน่ใจว่าจะยืดเรื่องนี้ได้สำเร็จ) ฉันจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างปลอดภัยได้อย่างไร? ฉันสามารถปกป้องมันได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ และฉันควรทำแบบฝึกหัดนี้เพื่ออะไร? และสิ่งอื่นใดที่จะช่วย ข้อมูลเพิ่มเติม:ฉันทำร้ายมันมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไปอย่างช้า ๆ ทำให้มันบาดเจ็บเล่นช้าสุด ๆ - จำนวนมากที่พุ่งและเปลี่ยนทิศทางอย่างหนักดังนั้นกล้ามเนื้อเล็ก ๆ มากมายจึงดึงกล้ามเนื้อเล็ก ๆ โดยไม่ทำให้ร่างกายอบอุ่น ตอนนี้ฉันจะไม่กลับไปเป็นจานร่อน แต่กลับได้เริ่มทำกิจกรรมที่ใช้พลังน้อยลง ฉันเริ่มเรียนรู้กังหันลม (breakdancing move) และฉันคิดว่า psoas กำลังทำงานเพราะฉันต้องแกว่งขาของฉันเพื่อสร้างแรงกระตุ้นสำหรับการเคลื่อนไหว

8 injury  stretching  psoas 

ฉันเป็นนักไต่เขาหินคนใหม่ตอนอายุ 30 ปีและฉันปีนขึ้นไป (และโบลเดอร์) สองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองเดือนในขณะนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกถึงความเจ็บปวดรอบ ๆ ลูกรอก A2 และ A3 (ดูรูป) ด้านล่าง อาการที่ฉันพบคือความฝืดแปลกในตอนเช้าซึ่งทำให้มันงอนิ้วของฉันยากและเมื่อมันงอมันก็รู้สึกแปลก ๆ ราวกับว่ามีบางสิ่งเคลื่อนไหวในบริเวณ A2 / C1 / A3 พื้นที่เดียวกันก็อ่อนโยนเล็กน้อย อย่างไรก็ตามฉันไม่มีความเจ็บปวดในพื้นที่เหล่านี้ในขณะที่ปีนเขา รูปที่ได้รับความอนุเคราะห์จากการฝึกอบรมสำหรับปีนเขาโดย Eric J. Horst (ผ่าน Finger Tendon Pulley Injury ) คำถามของฉันคือ: นิ้วของนักปีนเขามีอาการอะไร? ฉันต้องการปีนเขาต่อไปให้บ่อยที่สุดและอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง แต่สิ่งนี้ยั่งยืนหรือไม่เมื่อได้รับสถานการณ์ปัจจุบันหรือฉันต้องการหยุดพักจากการปีนเขา?

6 injury  tendons  rock-climbing 

ฉันออกกำลังกายมาประมาณ 11 ปี (ฉันอายุ 37 ปี) แต่ช่วงห้าปีที่ผ่านมาการออกกำลังกายสไตล์ Crossfit ยากขึ้น ฉันเป็นผู้ที่แข็งแรงและแข็งแกร่งที่สุดที่ฉันเคยรักและรักพวกเขา .... แต่อาการปวดหลังที่ไม่ดีทำให้ฉันหยุดประมาณหกสัปดาห์ก่อนจากการออกกำลังกายเหล่านั้น ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ทำอะไรเกี่ยวกับคาร์ดิโอ (ขี่จักรยานว่ายน้ำ) และพยายามที่จะเพิ่มน้ำหนักในยิม แต่ฉันเพิ่มน้ำหนักรู้สึกเจ็บและซบเซาตลอดเวลาและไม่นอนเช่นกัน ตอนนี้ฉันกำลังรับประทานอาหารที่สะอาดจริง ๆ เพื่อต่อสู้กับการออกกำลังกายที่ลดลง ฉันสามารถออกกำลังกายร่างกายของฉันได้มากในช่วง 11 ปีที่ผ่านมาตอนนี้ที่ฉันหยุดมันไม่อยากทำอะไรอย่างอื่นอีกหรือ ฉันเป็นห่วงว่าฉันยังเด็กและมีชีวิตทั้งชีวิตอยู่ข้างหน้าฉัน แต่ไม่สามารถหาอะไรที่ฉันสามารถทำได้ในตอนนี้ ความคิดใด ๆ

4 injury 

สมมติว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย (กล้ามเนื้อหรือเอ็น, ... ) มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดบ้างที่แสดงว่ากำลังฝึก อื่น ๆ (ไม่ได้รับบาดเจ็บ) ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายช่วยเร่งกระบวนการบำบัดของส่วนที่บาดเจ็บหรือไม่? อาจเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเนื่องจากการฝึกความแข็งแรง ... โปรดเพิ่มการอ้างอิงของคุณไปยังคำตอบของคุณ

3 strength-training  injury 

ฉันต้องการเรียนรู้วิธีรัดข้อเท้าก่อนเล่นฟุตบอล ฉันมีปัญหากับข้อเท้าของฉันและฉันได้ยินผู้เล่นมืออาชีพหลายคนโดยไม่คำนึงถึงการบาดเจ็บหรือไม่ ฉันต้องรู้ด้วยว่าเทปไหนดีที่สุดที่ฉันควรใช้ ฉันไม่เคยซื้อมาก่อนและไม่รู้ว่าฉันกำลังมองหาอะไร

3 injury  soccer 

ในขณะที่ทำ squats ฉันเกร็งกล้ามเนื้อสะโพกของฉันในขาขวาของฉัน เมื่อสองสัปดาห์ก่อน ฉันโง่มากยืดสองสามวันถัดไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืดแทง) ซึ่งอันที่จริงแล้วอักเสบที่สะโพกของฉันยิ่งขึ้น ฉันหยุดยืดเส้นยืดเส้น แต่ตอนนี้สะโพกงอของฉันบวมขึ้นและเจ็บที่จะนั่งบนเก้าอี้ ฉันกำลังเติมสะโพกของฉันในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามฉันยังสามารถเดินเบา ๆ ได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดมากเกินไป ฉันไม่สามารถเห็นนักกายภาพบำบัดได้หนึ่งเดือนเพราะเหตุผลด้านการเงินและการตั้งเวลา ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเร่งการฟื้นตัว

2 injury  pain  hip 

ฉันเป็นนักวิ่งมาเกือบ 20 ปีแล้ว ในโรงเรียนมัธยมฉันประสบกับการบาดเจ็บของวงดนตรี IT (ilio-tibial) เป็นครั้งคราวซึ่งมันแน่นมากแม้ว่าฉันจะพยายามวิ่งผ่านความเจ็บปวดความเร็วของฉันก็ถูก จำกัด อย่างรุนแรง และฉันมีโค้ชที่กระตุ้นให้วิ่งผ่านความเจ็บปวด: (เมื่อเวลาผ่านไปอาการบาดเจ็บดังกล่าวก็บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ และต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนในการรักษาแม้จะมีเวลาพักดูเหมือนว่าวันนี้ร่างกายของฉันจริงๆ ไม่ได้ฟื้นตัวจากมันและวงดนตรีด้านไอทีของฉันกำลังประสบกับความยากลำบากในการคลายตัวทั้งหมดดูเหมือนว่าความแตกต่างของความยาวขา (5/8 ") มีบทบาทสำคัญในสภาพนี้ 2 ปีที่ผ่านมาฉันได้คู่ใหม่ 1 / 2 "orthodics แบบกำหนดเองที่แพทย์กีฬาฉันเห็น แต่สิ่งเหล่านั้นไม่ทำให้ฉันบาดเจ็บอย่างสมบูรณ์ฟรี

2 running  recovery  injury 

ฉันออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลาสองสามเดือนด้วยผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ ฉันเพิ่งกลับมาจากอาการบาดเจ็บไหล่ที่ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าเกิดจากรูปแบบที่ไม่เหมาะสมทั้งในส่วนของแท่นกดและที่ dips: ฉันผลักไหล่ของฉันไปข้างหน้าในระหว่างการเคลื่อนไหวแทนที่จะดึงพวกเขาไปข้างหลัง ฉันจะกลับมาที่โรงยิมหลังจากได้รับบาดเจ็บและคราวนี้ฉันอยากจะทำให้แน่ใจว่าฉันจะไม่ทำให้ร่างกายของฉันยุ่งอีกแล้วทำอะไรผิด ณ จุดนี้มันไม่ชัดเจนสำหรับฉันถ้าฉันควรมีการหดตัวเซนต์จู๊ดในขณะที่ม้านั่งกดเท่านั้นหรือในขณะที่ทำ dips, กด OH, DL, แถวและการออกกำลังกายใด ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งมีการออกกำลังกายใดที่มีการหดตัวเซนต์จู๊ดจริงแนะนำให้ต่อต้าน?

1 injury  health  injury-prevention  stronglifts  form 

ฉันมีปลายเส้นประสาทส่วนปลายที่เท้าและไม่สามารถรู้สึกถึงสิ่งใดที่สัมผัสกับผิวหนังของฉัน ฉันรู้สึกกดดันเมื่อใช้งาน ข้อควรระวังความปลอดภัยเป็นพิเศษฉันควรทำอย่างไรเมื่อเริ่มต้นโปรแกรมที่กำลังทำงานอยู่

1 running  injury  injury-prevention 

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันลงไปในเกมฟุตบอลของฉันและฉันได้รับแจ้งจาก ER ว่าฉันเอ็นเอ็นที่เหนือกว่าของฉันหรือสิ่งที่เรียงลำดับ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์กับสองวันและวันนี้เป็นวันแรกของฉันที่สามารถเดินจากระยะไกลได้ฉันควรทำอย่างไรเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับข้อเท้าและกลับมาเล่นเร็วที่สุด

1 strength  injury 

ได้รับบาดเจ็บซี่โครง (ไม่หัก) เป็นเวลา 3 สัปดาห์หรือมากกว่า เพื่อนแพทย์และสื่อออนไลน์บางคนแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดพาราเซตามอลที่ใช้เช่นhttp://en.wikipedia.org/wiki/Panadol การปฐมพยาบาลเบื้องต้นคือการพักน้ำแข็งและการบีบอัดแสง การรักษาระยะยาวรวมถึงการพักผ่อนการสนับสนุนรอบกรงซี่โครงยาแก้ปวดและการกลับมาออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป (ที่มา) คำถามของฉันคือนักฆ่าปวดจะช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจริงหรือ หรือพวกเขาจะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นในช่วงเวลาที่เหลือ?

recovery  injury  pain 

คุณหมอบอกว่าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้อีกต่อไปตอนนี้ฉันเห็นนาโช (กองกลางตัวจริงของทีมฟุตบอล) สามารถเล่นฟุตบอลรวมทั้งอื่น ๆ ในอัตราและเกรดสูงถึงแม้ว่าเขาจะมี diabets ตั้งแต่เขาอายุ 12! ฉันจะมีความสุขถ้าคุณช่วยฉัน

injury  health  food  football 

ฉันติดอยู่กับอาการบาดเจ็บที่เข่าตั้งแต่เดือนสิงหาคมปี 2013 ซึ่งไม่ค่อยมีความคืบหน้าเท่าไหร่ PT ไม่ได้รับความช่วยเหลือมากนัก ออร์โธได้รับการวินิจฉัยว่าฉันมี chrondomalacia pattelae ฉันยังคิดว่าฉันมีความไม่สมดุลเชิงกรานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อลูกโซ่ด้านหน้า ฉันได้พบกับ PT ของสองตอนนี้ที่มีประสบการณ์สวย - พวกเขาปฏิบัติต่อนักกีฬาแข่งขันเป็นประจำ ทั้งสองคนขอให้ฉันเขย่าเบา ๆ สองสามวันแม้ว่ามันจะเจ็บและร่างกายนั้นก็มีวิธีการรักษาของตัวเอง ในความรู้ของฉันฉันไม่ควรออกกำลังกายด้วยความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการปวดข้อ และแบบฝึกหัดแรงกระแทกสูงอีกครั้งเมื่อมีความแตกต่างของความยาวขา (เนื่องจากกระดูกเชิงกรานเยื้องศูนย์?) สำหรับฉันมันไม่สมเหตุสมผลเลย มองไปที่ประสบการณ์ของพวกเขาฉันสงสัยว่าฉันขาดอะไรบางอย่างไป มีการบาดเจ็บที่ใดบ้างที่ต้องทำแบบฝึกหัดที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ฉันเกรงว่าคำถามของฉันจะคลุมเครือ

injury  knees  jogging