คำถามติดแท็ก running

ฉันเป็นคนขี้เกียจทำงานในขณะที่อยู่ในที่เดียวกันกับฉัน มีประโยชน์อะไรบ้างที่จะได้รับการพิจารณานอกเหนือจากความสวยงามและความรู้สึกของลมในเส้นผมของคุณ?

78 running  jogging  treadmill 

ผมเคยได้ยินมากเกี่ยวกับ 'เปล่า' ทำงานความคิดที่ว่าได้ดูเหมือนจะได้รับความนิยมมากกับหนังสือ"เกิดมาเพื่อวิ่ง" แนวคิดหลักคือเท้ามนุษย์มีวิวัฒนาการที่มีประสิทธิภาพมากในการวิ่งและโดยการวางสิ่งต่าง ๆ ไว้ระหว่างมันกับพื้นดินบ่อยครั้งที่เราทำให้เกิดปัญหาและแก้ไขได้ ฉันไม่ได้วางแผนที่จะวิ่งเท้าเปล่า แต่ฉันคิดว่าจะได้รับVibrams บ้างเนื่องจากความคิดทั่วไปดูเหมือนจะสมเหตุสมผลสำหรับฉันและพวกเขาได้รับการออกแบบโดยใช้เท้าเปล่าวิ่งในใจ ฉันเคยเห็นข้อโต้แย้งเกี่ยวกับสงครามเปลวไฟเกี่ยวกับสถิติเกี่ยวกับเรื่องนี้ดังนั้นอย่าไปสนใจเรื่องนั้น สิ่งที่ฉันกำลังมองหาคือข้อมูลจากคนที่ลองทั้งการวิ่งด้วยรองเท้าวิ่งแบบดั้งเดิมและได้ลองวิ่งด้วยบางอย่างเช่น Vibrams ฉันต้องการได้รับความคิดเกี่ยวกับความแตกต่างที่เกิดขึ้นกับคนจริงที่ลองใช้งานจริงและผู้ที่ไม่มีความสนใจในด้านหนึ่งของอีกด้านหนึ่ง

67 running  running-shoes  barefoot 

ดังนั้นฉันจึงสงสัยอยู่เสมอว่าการวิ่งแบบไหนที่ทำให้คุณต้องไปห้องน้ำ? ทำไมดูเหมือนว่าจะเร่งความคืบหน้าของ ... คุณรู้ว่า ... หรือบางทีฉันอาจเป็นคนเดียวที่เกิดขึ้น? ฉันถามอย่างจริงจังฉันต้องการรู้ว่าทำไม!

55 exercise  running 

อันนี้รบกวนฉันมาระยะหนึ่งแล้ว ฉันได้ยินความคิดเห็นที่แตกต่างกันในเรื่องนี้ตั้งแต่ ไม่มีอะไรที่จะต้องกังวลอีกต่อไปการวิ่งดีเยี่ยมสำหรับคุณ! ไปยัง คุณแน่นอนไม่ควรจะทำงานในขณะที่มีน้ำหนักเกิน และตั้งแต่ฉันถามเรื่องนี้เกี่ยวกับตัวเองสเปคไม่กี่: ฉัน 195 ซม. (6 '4 ") ประมาณ 124 กิโลกรัม (275 ปอนด์) และมีการใช้งานในระดับปานกลางในอดีต โดยสรุป: ถ้าฉันเริ่มวิ่งตอนนี้มันจะเป็นอันตรายต่อหัวเข่าของฉันแม้ว่าจะมีความรู้สึกไม่สบายเท่านั้นไม่ใช่สิ่งที่ฉันจะเรียกว่าความเจ็บปวดจริง ๆ หรือไม่

55 running  knees 

ฉันต้องการที่จะเริ่มทำงาน อย่างไรก็ตามฉันกลัวว่าจะทำให้เท้าเข่าหรือสะโพกเสียหายโดยวิ่งเป็นประจำ ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรคำนึงถึงคือหลีกเลี่ยงอันตรายใด ๆ สำหรับข้อต่อของฉันตั้งแต่ต้น ฉันควรพูดถึงว่าฉันไม่ได้มีน้ำหนักเกินในทางตรงกันข้ามฉันอยู่ในสภาพดีมากและอายุ 27 ปี อย่างไรก็ตามฉันไม่มีประสบการณ์วิ่ง บางทีฉันควรจะเพิ่มว่าฉันชอบที่จะทำงานหนัก ระยะทางวิ่งที่ฉันมีอยู่ในใจคือ 4km - 8km ดังนั้นฉันไม่ต้องการวิ่งระยะทางไกลมาก อย่างไรก็ตามฉันต้องการที่จะรวมบางช่วงเวลาวิ่งและวิ่งเข้าไปในช่วงการทำงานของฉัน มันจะดีถ้าคุณสามารถเพิ่มการอ้างอิง (วิทยาศาสตร์การกีฬา) บางคำตอบของคุณ

51 running  injury-prevention 

ฉันชอบที่จะวิ่งออกไปข้างนอกและดังนั้นจึงต้องมีรองเท้าเพื่อให้ทำงานได้ อย่างไรก็ตามมีตลาดขนาดใหญ่สำหรับรองเท้าวิ่งและฉันหลงทางในทุกทางเลือก แนวทางในการเลือกรองเท้าที่ดีสำหรับการวิ่งคืออะไร? (หมายเหตุ: ฉันไม่ได้มองหา "สิ่งที่ดีที่สุด" แต่ฉันควรมองหาเทคโนโลยีหรือคุณลักษณะใด)

47 running  running-shoes 

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการวิ่งเท้าเปล่า (หรือใกล้เคียง) การวิ่งได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมาก นิวบาลานซ์, Nike, Saucony และฉันมั่นใจมากขึ้นที่จะออกมาพร้อมกับรองเท้าขั้นต่ำไม่ต้องพูดถึง Vibram Five Fingers เราได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับจากแคมเปญโฆษณา - ข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงานในรองเท้ามินิมัลลิสคืออะไร

40 running  running-shoes  barefoot 

ฉันจะเดินทางไปชิคาโกในช่วงต้นเดือนธันวาคมและฉันจะฝึกวิ่งมาราธอน ฉันต้องเตรียมการและอุปกรณ์ชนิดใดในการฝึกอบรมต่อไปในขณะที่ฉันอยู่ที่นั่น ฉันวิ่งมาราธอนหลายครั้งและวิ่งผ่านฤดูหนาวในสหรัฐอเมริกาตอนใต้ ฉันเตรียมพร้อมที่จะวิ่งในสภาพอากาศลงไปประมาณ 35 องศาฟาเรนไฮต์โดยมีลมฝนหรือหิมะ ในช่วงสัปดาห์ที่ฉันจะอยู่ในชิคาโกฉันวางแผนที่จะวิ่งอย่างน้อย 5-7 ไมล์ต่อวันส่วนใหญ่ด้วยระยะยาว 15-20 ไมล์ต่อวัน สภาพอากาศในอดีตแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิเฉลี่ยในชิคาโกในเดือนธันวาคมคือ 20 องศา ฉันควรคาดหวังว่าจะวิ่งบนน้ำแข็งและถ้าเป็นเช่นนั้นฉันต้องมีรองเท้าพิเศษหรือไม่? ถ้าข้างนอกเป็นน้ำแข็งหรือมีหิมะตกผู้คนแค่ไปที่ยิมและหลีกเลี่ยงการวิ่งออกไปข้างนอกอย่างสิ้นเชิงหรือไม่? ถ้าฉันวิ่งในน้ำแข็งหรือหิมะมีวิธีการพิเศษในการฝังรากลึกที่ช่วยได้มากที่สุดหรือไม่? ฉันวางแผนที่จะวิ่งระยะยาวบนทะเลสาบ ถ้าอยู่นอกเขต 20 องศาและมีลมแรงเป็นไปได้หรือจะหนาวเกินไป?

36 running  cold 

หลังจากไม่ได้ใช้งานเป็นระยะเวลานานฉันเพิ่งเริ่มทำงานอีกครั้งและต้องการทราบว่ามีโปรแกรมเบ็ดเตล็ดหรือเครื่องมือใดบ้างที่ฉันใช้เพื่อตรวจสอบการออกกำลังกายของฉัน ข้อกำหนดบางประการ: ควรเสนอโปรแกรมการออกกำลังกาย (ตามระดับหรือเป้าหมายของฉัน) มันควรแสดงความก้าวหน้าของฉันแบบกราฟิกเมื่อเวลาผ่านไป มันควรจะเป็นมือถือดังนั้นฉันสามารถพกติดตัวไปได้ระหว่างการวิ่ง ดังนั้นฉันจะใช้อะไรในการตรวจสอบการออกกำลังกายที่กำลังวิ่งอยู่ของฉัน

36 running  workout 

ในชีวิตของฉันมีอยู่สองสามครั้งที่ฉันเชื่อว่าฉันมีประสบการณ์ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "Runners High" หรือสภาวะที่ร่าเริงในระหว่างการวิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถวิ่งต่อไปได้ตลอดไป คำถามของฉันคือสองเท่า: ความรู้สึกนี้คืออะไรกันแน่? มีวิธีในการ 'ฝึกฝน' ร่างกายของคุณให้เข้าสู่สถานะนี้เร็วขึ้นหรือไม่?

33 exercise  running 

ฉันเป็นคนขี้เกียจที่ทำงานอยู่ประจำซึ่งปกติได้รับลมหายใจที่เดินขึ้นบันไดไม่กี่เที่ยว เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเดินขึ้นสโนว์ดอนในนอร์ทเวลส์ (เดินทางไป - กลับ 10 ไมล์, การประชุมสุดยอด 1100 ม., รวมทั้งหมด 6 ชั่วโมง) ซึ่งฉันพบว่ามีการดิ้นรนอยู่หลายครั้ง มีคนทุกวัย (6-90) ผ่านฉันไปและไม่ทำให้เหงื่อออก เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเห็นบทความในทีวีเกี่ยวกับผู้ชายอายุ 82 ปีที่มีเนินเขาวิ่งมาหลายสิบปีและยังคงออกไปทุกวัน (มักจะ 20 ไมล์ต่อครั้ง) ฉันอยากรู้ว่าอะไรทำให้เขา (และผู้เดินเห็น) "พอดี" - ความแข็งแกร่งของเขามาจากไหน? เขาผอมเหมือนฉันดังนั้นฉันคิดว่ากล้ามเนื้อไม่ได้มีบทบาทอย่างมากในนั้น ฉันสามารถสรุปได้ว่ามันลดลงถึงประสิทธิภาพของหัวใจและปอด?

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

ฉันพยายามที่จะปรับปรุงเวลาของฉันในครึ่งมาราธอนและมาราธอนดังนั้นฉันจึงได้อ่านแผนการฝึกซ้อมมากมายสำหรับการแข่งขันในระยะทางเหล่านั้น สิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นคือโปรแกรมเหล่านี้ส่วนใหญ่บอกให้คุณทำแบบฝึกหัดระยะยาวของคุณทำงานค่อนข้างช้ามักจะแนะนำ 60-90 วินาทีต่อไมล์ช้ากว่าเป้าหมายการแข่งขันของคุณ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? นั่นคือดูเหมือนว่าถ้าฉันต้องการที่จะเป็นนักวิ่งที่เร็วกว่าในระยะที่กำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกก็คือการวิ่งในระยะทางนั้นอย่างรวดเร็ว แต่แผนส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณวิ่งระยะยาวอย่างช้าๆและสร้างความเร็วในการออกกำลังกายที่แยกจากกันและสั้นกว่า ฉันเห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายที่สั้นกว่าด้วยการก้าวที่เร็วขึ้น แต่ฉันไม่เห็นว่าการวิ่งระยะยาวของฉันที่ 60 วินาที / ไมล์ช้ากว่าการก้าวตามเป้าหมายของฉันอย่างไรจะช่วยฉันได้มากเท่ากับทำใกล้กับฉัน ก้าวตามเป้าหมายที่ฉันสามารถจัดการได้ Isn' แล้วทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? มันเป็นเพียงเพื่อให้ขาของฉันสดสำหรับการออกกำลังกายอื่น ๆ ? (ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันจะวิ่งเร็วกว่านี้ไม่ได้ถ้าฉันรู้ว่าฉันจะได้พักผ่อนสักหนึ่งหรือสองวันหลังจากการวิ่งระยะยาวของฉันเนื่องจากตารางงานของฉัน?) และมีหลักฐานเชิงประจักษ์ที่จะสนับสนุนว่ารถไฟวิ่งช้า นักกีฬาดีกว่าวิ่งเร็วกว่าในระยะทางเดียวกันหรือไม่ หรือมันเป็นเพียงการฝึกดั้งเดิมคำถาม? แก้ไข:มีคำตอบที่ดีด้านล่าง แต่ฉันไม่ได้ยอมรับคำตอบใด ๆ เพราะจนถึงขณะนี้ยังไม่มีใครสามารถชี้การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ พวกเขาอาจไม่อยู่; พวกเขามักจะไม่ทำสิ่งนี้ (เกือบจะงุนงงว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยากเพียงใดที่เรามีสำหรับความเชื่อที่ลึกล้ำที่สุดของเราเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย) นั่นคือสิ่งที่ฉันหวังว่าจะพบในอัตราใด ๆ

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

ฉันมีน้ำหนักตัวมากเกินไปในชีวิตของฉันและเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ลดน้ำหนักลง (หายไป> มากกว่า£ 50, ยิงสำหรับ 35-40 เพิ่มเติม) และฉันต้องการที่จะเริ่มทำงาน ฉันไม่มีปัญหาในการเดินเป็นไมล์และไมล์ (เดิน 8 วันเดียวเพื่อดูว่าฉันจะไปได้ไกลแค่ไหนไม่เหนื่อย) แต่เมื่อฉันเริ่มวิ่งปอดของฉันก็ติดไฟหลังจากนั้นประมาณ 1 ใน 10 ของไมล์และฉันสามารถ ' ต่อไป นี่เป็นสิ่งที่จะหายไปมีสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงมันหรือฉันควรจะพบแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? นอกจากนี้ยังอาจทราบว่าฉันเป็นคนสูบบุหรี่เมื่อประมาณ 7 ปีเพิ่งเลิกประมาณ 5 เดือนที่ผ่านมาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี

26 running  breathing 

ฉันไปทำงานในตอนเช้า แต่ฉันกลับบ้านหลังเลิกงาน ฉันพยายามวิ่งด้วยกระเป๋าเป้สะพายหลังทั่วไป แต่นั่นไม่ได้ผล มันเด้งขึ้นและลงมากเกินไปและสวมบ่าของฉัน ตอนนี้ฉันกำลังวิ่งกับ camelback เล็ก ๆ ของฉัน แต่มันมีที่ว่างสำหรับโทรศัพท์มือถือและกระเป๋าเงิน เนื่องจาก camelback ที่ฉันบรรทุกมีขนาดเล็กมากฉันจึงใช้ระบบที่ซับซ้อนเพื่อนำสิ่งของของฉันกลับบ้าน ทางออกของฉันคือการหากระเป๋าเป้ที่ดีที่ไม่เด้งเมื่อฉันวิ่งดังนั้นฉันสามารถนำสิ่งของของฉันไปด้วยเมื่อฉันวิ่งกลับบ้าน คำแนะนำใด ๆ ที่เป้สะพายหลังที่ดีสำหรับการใช้งาน? มีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีวิ่งด้วยกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือไม่

24 running 

ฉันไปโรงยิมที่แตกต่างกันในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและในทุก ๆ ที่ที่ฉันจะขอแผนการฝึกอบรมใหม่ ความแตกต่างอย่างหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นคือบางคนแนะนำให้ฉันวิ่งบนลู่วิ่งก่อนการออกกำลังกายและอื่น ๆ หลังจากการออกกำลังกายบางคนก็บอกว่ามันเป็นการวิ่งที่ดีกว่าก่อนและหลัง ฉันไม่ได้รับจริง ๆ แล้วอะไรคือความแตกต่างที่เกิดขึ้นจริง?

22 running  training