คำถามติดแท็ก weight-loss

สำหรับผลการลดน้ำหนักมีช่วงเวลาของวันที่มีประโยชน์มากที่สุดในการออกกำลังกาย?

70 weight-loss  exercise 

อันนี้น่าอายเหมือนนรกที่จะถาม แต่มันเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับฉัน ฉันมักจะจุ่มบ่อยๆตามที่ผู้คนบอกว่าดี แต่คนต่างพูดสิ่งที่แตกต่าง - แท่นกดจะทำให้พวกเขาสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นหรือทำให้ดีขึ้น ฉันยังทำ 45-60 นาทีบนทางลาดข้ามเหมือนกันกับแท่นกดแบบคว่ำ ฉันไม่รู้ว่าอะไรทำให้ดีขึ้นและอะไรทำให้แย่ลง

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

ฉันเคยทำศัลยกรรมหลังส่วนล่างมาสองสามครั้งในอดีต แต่ฉันก็ไม่สามารถทำกิจกรรมใด ๆ ได้ ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาฉันได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากส่วนตรงกลาง แต่พยายามลดน้ำหนักอย่างหนัก แต่ประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อย ฉันกำลังทำโยคะร้อนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของฉัน ขณะนี้ฉันเข้ายิม 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์และโยคะทุก ๆ สัปดาห์ฉันอยากทำมากกว่านี้ทั้งคู่ แต่เป็นพ่อสี่คนเวลามี จำกัด ฉันออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง (โดยปกติคือคาร์ดิโอ) และวันหนึ่งของวันหยุดสุดสัปดาห์ประมาณ 2 ชั่วโมง (เต็มตัวบน / ล่าง) ฉันยังเปลี่ยนอาหารของฉันเวลาของวันที่ฉันได้รับการกินและปริมาณที่ฉันกินเป็นอาหารสุขภาพที่มีจำนวนน้อยประมาณ 5 ครั้งต่อวัน ฉันได้ยินสิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญของฉัน ปริมาณแคลอรี่รวมสำหรับวันนั้นยังคงเหมือนเดิม ฉันประมาณ 6'3 ", 230 ปอนด์ แต่อยากจะอยู่ที่ประมาณ 190 สรุป: สำหรับการลดน้ำหนักฉันทำคาร์ดิโอด้วยการยกน้ำหนัก แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ที่ฉันต้องการจะดู ฉันสามารถออกกำลังกายประเภทใดเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

ไม่มีใครมีแหล่งที่มาเกี่ยวกับเรื่องนี้? ฉันชอบความคิดในการเล่นวิดีโอเกมเพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่แน่ใจว่ามันมีประสิทธิภาพแค่ไหน ในตอนท้ายของการออกกำลังกายมันบอกแคลอรี่ x ที่เผาผลาญของคุณ แต่ไม่แน่ใจว่าตัวเลขนั้นน่าเชื่อถือเพียงใด

34 weight-loss  video-games 

ฉันเพิ่งเริ่มใช้แอพอย่าง MyFitnessPal เพื่อคำนวณปริมาณพลังงานและสารอาหารที่ฉันกินและทำตัวเลขง่ายๆให้ฉัน อย่างไรก็ตามแอพทั้งหมดเหล่านี้ดูเหมือนจะเน้นไปที่ปริมาณแคลอรี่และไม่มากนัก ไขมันโซเดียมน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตมีผลต่ออาหารลดน้ำหนักของฉันอย่างไร แคลอรี่เป็นสัดส่วนกับปริมาณไขมัน (ฯลฯ ) และเป็นตัวแทนที่ถูกต้องหรือไม่ การจัดการแคลอรี่เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักที่แม่นยำหรือไม่?

30 diet  weight-loss  calories 

ฉันเป็นคนที่มีน้ำหนักเกินมากที่ 400 ปอนด์ (181 กิโลกรัม) ฉันได้รับแจ้งจากแพทย์หลายคนว่าฉันต้องลดน้ำหนักไม่เช่นนั้นสุขภาพของฉันจะแย่ลงเรื่อย ๆ แบบฝึกหัดอะไรที่ปลอดภัยสำหรับคนตัวใหญ่? สำหรับการฝึกด้วยน้ำหนักฉันก็ระวังที่จะทำ squats ตั้งแต่ทุกครั้งที่ฉันพยายามฉันจะจบลงด้วยอาการเจ็บเข่าและมีปัญหาในการเดิน ฉันยังพบว่าโปรแกรมคาร์ดิโอส่วนใหญ่มีผลเหมือนกัน สำหรับการลดน้ำหนักฉันควรจะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการลดน้ำหนัก? การออกกำลังกายดีกว่าหรือฉันควรเปลี่ยนนิสัยการกินของฉัน เว็บไซต์ที่ดีสำหรับการสอนข้อมูลโภชนาการที่เหมาะสมมีอะไรบ้าง? ฉันได้ยินสุภาษิตโบราณว่า "กินให้น้อยลง" แต่เมื่อพิจารณาว่ามื้ออาหารส่วนใหญ่มาจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดฉันไม่ทราบเลยว่าควรจะรับประทานอาหารประเภทใดหรือมีสัดส่วนเท่าใด

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาฉันลดน้ำหนักได้ 12.5 กิโลกรัม / 28 ปอนด์ด้วยวิธีที่ "ถูก": ออกกำลังกายเป็นประจำกับมื้ออาหารไขมันต่ำขนาดเล็กเป็นประจำ ฉัน 178 ซม. / 5.84 ฟุตและตอนนี้น้ำหนัก 73.5kg / 162 ปอนด์ แรงกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการรักษาสิ่งนี้อาจฟังดูโง่มากและ "ผิด" แต่ใช้ได้: ฉันพนันกับเพื่อนว่าฉันสามารถลด 14 กก. ใน 14 สัปดาห์ 14 สัปดาห์นั้นสิ้นสุดใน 4 วันในวันพุธและฉันยังมีอีก 1.5 กก. ในขณะนี้การลดน้ำหนักเห็นได้ชัดว่าช้าลงกว่าตอนที่ฉันยังแบกไขมันอยู่ในร่างกาย ฉันไม่ต้องการที่จะสูญเสียเงินเดิมพันสักสองสามกรัมดังนั้นฉันจึงมองหาการโจมตีด้วยกำลังดุร้ายที่ฉันสามารถทำได้ในร่างกายของฉันเพื่อลดน้ำหนักในวันสุดท้าย ข้อมูลพิเศษบางอย่าง: ฉันต้องการคำแนะนำเป็นพิเศษเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่จะดื่มและในเวลาใด ตอนนี้ฉันดื่มน้ำเยอะ แต่ฉันคิดว่าฉันควรจะหยุดมันได้ไหม? จำไว้ว่าในฐานะนักมวยฉันรู้เวลาที่แน่นอนที่ฉันจะยืนอยู่บนสเกล ฉันตระหนักดีว่านี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพและฉันจะได้รับน้ำหนักนั้นคืนวันพฤหัส

27 weight-loss 

ฉันมักจะตั้งเป้าหมายระยะสั้นที่ไม่ได้ผลกับการลดน้ำหนัก ฉันสงสัยว่ามีหลักการทั่วไปที่ฉันควรเชื่อฟังเช่น 'ลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อสองสัปดาห์' - ฉันควรทำงานลดน้ำหนักแบบใด ฉันขอขอบคุณถ้าใครมีข้อมูลหรือแหล่งข้อมูลที่ดีเกี่ยวกับหัวข้อนี้

24 exercise  goals  weight-loss 

ฉันใช้ DailyBurn.com เป็นระบบนำทาง / การติดตามของฉันในการลดน้ำหนักและดูเหมือนว่าจะถึงขีด จำกัด คาร์โบไฮเดรตที่แนะนำสำหรับวันนั้นได้อย่างง่ายดายจริงๆ ฉันชอบทานข้าวพาสต้าและขนมปังจริงๆ เมื่อต้องการใส่สิ่งนี้ในมุมมองฉันกดปุ่ม จำกัด คาร์โบไฮเดรตในขณะที่ยังคงครึ่งหนึ่งของขีด จำกัด ของแคลอรี่ไขมัน ฯลฯ ฉันไม่ต้องการเลิกกินสิ่งที่ฉันชอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่นข้าว) และพาสต้า) เพื่อลดน้ำหนัก ฉันจะมีปัญหาในการลดน้ำหนักหรือไม่ถ้าฉันกินต่อเนื่อง? เช่นการกินแคลอรี่ต่ำอาหารไขมันต่ำที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

ฉันพยายามมาหลายปีแล้วและไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากการดื่มผลิตภัณฑ์อย่าง Coca Cola (หรือ Red Bull) ได้ ฉันชอบรสชาติและความรู้สึกขณะดื่ม มันทำให้ฉันตื่นและทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นและมีชีวิตมากขึ้น ฉันเล่นกีฬาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง (แบดมินตันหรือสควอชและว่ายน้ำหรือวิ่งเหยาะๆ) แต่ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 4 ปี (น้ำหนักของฉันคือ 130 กิโลกรัมและสูง 185 ซม.) ฉันบริโภคน้ำตาลมากเกินไป (โคคาโคล่า 1 ลิตรต่อวัน) ฉันจะหยุดโดยไม่มีความรู้สึกแย่ ๆ ที่ฉันคิดถึงบางอย่างได้อย่างไร ฉันคิดว่าฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากรสนิยมและความรู้สึกที่ฉันได้รับจากการดื่ม (ซึ่งทำให้คนติดยาเสพติดทำให้ฉันเจ็บ)

20 weight-loss  eating-habits  sugar 

ฉันเคยได้ยินคำแนะนำที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับว่าจะกินก่อนวิ่ง บางคนแนะนำว่าควรทำคาร์ดิโอให้อยู่ในสถานะอดอาหาร เรื่องนี้มักเกี่ยวข้องกับการวิ่งในตอนเช้าโดยไม่กินอะไรก่อนวิ่ง ว่ากันว่าเผาผลาญไขมันมากขึ้นด้วยวิธีนี้ ดูบทความ NYT นี้ในประโยชน์ของการออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า ในทางกลับกันฉันได้อ่านแล้วว่ามันดีกว่าที่จะกินอะไรเบา ๆ ก่อนวิ่งมิฉะนั้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อ ดูบทความนี้ NYT เกี่ยวกับการเรียกร้อง: การออกกำลังกายในขณะท้องว่างเผาผลาญไขมันเพิ่มเติม ฉันสับสน

20 running  weight-loss  food 

ค่าดัชนีมวลกายของฉันคือ 26.8 ซึ่งหมายความว่าฉันอยู่ในประเภทน้ำหนักเกิน เมื่อมีคนเข้ายิมเป็นประจำทุกวันปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำที่เขาควรเผาเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักของเขาในช่วงเวลาหนึ่งเดือนคืออะไร? โดยทั่วไปฉันมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายอย่างง่ายเช่นการวิ่งบนลู่วิ่งประมาณ 20 นาที (150 แคล) และในการฝึกข้ามสำหรับ 20 นาทีเช่นกัน เพียงพอหรือฉันควรเพิ่มการออกกำลังกายของฉัน?

19 weight-loss  workout-routines 

ฉันเป็นคนพิการขาขวา ฉันพยายามลดน้ำหนัก ด้วยความสำเร็จ แต่ฉันต้องการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของฉัน ตอนนี้ฉันทำสิ่งต่อไปนี้: เดินนาน (พร้อมไม้ค้ำหรือขาเทียม 15 ปอนด์); วิดพื้น; การใช้เครื่องจักรคล้ายกับพาย (กดด้วยขาดึงแขนย้ายก้น) การออกกำลังกายอื่นใดที่ให้การออกกำลังกายที่ดีโดยไม่จำเป็นต้องใช้ขาที่สอง?

19 weight-loss  exercise-technique 

ฉันต้องการลดไขมันหน้าท้อง, ได้รับ abs ท้องหกแพ็คและดูดีเปล่า ๆ ฉันต้องการให้กล้ามเนื้อของฉันแสดง ฉันคิดว่างานสร้างโดยเฉลี่ยดูจะอ้วนเกินไปสำหรับฉันแล้ว ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ฉันควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดและข้อผิดพลาดอะไร ฉันต้องใช้เวลาออกกำลังกายเป็นรายวันเท่าไหร่?

19 weight-loss  diet 

วิธีปั่นจักรยานเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เมื่อมันมาถึงการสูญเสียไขมัน? ฉันกำลังคิดที่จะปั่นจักรยานความเร็วเดียวและขี่ไปยัง Uni ซึ่งอยู่ห่างออกไปประมาณ 10 นาทีโดยรถยนต์ มีเส้นทางที่ดีไปตามทางหลวงหมายเลขที่มุ่งไปสู่มหาวิทยาลัย

18 weight-loss  bicycling