คำถามติดแท็ก diet

ฉันดื่มโซดามากโดยเฉลี่ยต่อลิตรต่อวัน ดูเหมือนว่าฉันจะมีการเผาผลาญที่รวดเร็วมากและเนื่องจากฉันไม่ได้รับน้ำหนักได้ง่ายไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพส่วนหนึ่งเป็นเพราะฉันคิดว่าการเรียกร้องจำนวนมากเกินไปและเกินจริง สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าโซดานั้นเป็นน้ำน้ำตาล แต่สิ่งเดียวที่แย่คือการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปซึ่งไม่ใช่ปัญหาที่ไม่ซ้ำกับโซดา ปัญหาส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักและดูเหมือนจะไม่มีผลกับฉันฉันสงสัยว่าฉันมีเหตุผลที่จะตัดมันออกจากอาหารของฉัน ขณะที่ฉันเริ่มออกกำลังกายการบริโภคโซดาจะรั้งฉันไว้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม โปรดสำรองคำตอบด้วยลิงก์ไปยังแหล่งที่เชื่อถือได้หรือการศึกษาที่เป็นไปได้

2 exercise  diet 

สำหรับกิจกรรมปีนเขาฉันจะกินแคลอรี่มากขึ้นหรือเปล่า มีขีด จำกัด บนของแคลอรี่ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ทุกวันไม่ว่าจะเป็นไขมันคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน ตัวอย่างเช่นแพ็คเร่งด่วนที่ถูกคายน้ำของฉันมีประมาณ 1300kJ / 100 กรัม นั่นคือประมาณ 310kCal / 100 g หนึ่งซองมีอาหารประมาณ 600 กรัมดังนั้นฉันเลยจบด้วย 1860kCal ต่อหนึ่งมื้อ สำหรับการเดินทางหลายวันฉันจะกินสองอย่างรวมกับบาร์พิเศษบางอย่าง ฯลฯ ให้ประมาณ 4500kCal ต่อวัน ร่างกายของฉันจะสามารถดูดซับได้มากขึ้นและจะเป็นประโยชน์ต่อการแสดงของฉันหรือไม่

2 diet  daily-caloric-intake 

ตอนนี้ฉันเป็น 18.6 หิน ฉันเริ่มอดอาหารเมื่อสามวันก่อนและลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมาก ตัวอย่างเช่นเมื่อคืนฉันมีแคลอรี่เพียง 200 หลังจากลบคาร์ดิโอของฉันตามแคลอรี่ตัวติดตามของฉัน (My Fitness Pal) โดยปกติแล้วฉันจะมีจำนวนเงินในการชี้แนะรายวันสูงกว่านี้จริงหรือ ฉันอ่านว่าวิธีเดียวในการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค ดังนั้นแม้ว่าฉันจะตัดแคลอรี่นับร้อยออกจากอาหารของฉันฉันยังคงไม่ลดน้ำหนักเพราะมันได้หรือไม่ หรือฉันเข้าใจผิด ในหัวข้อที่เกี่ยวข้อง Subway นั้นโฆษณาว่ามีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินอาหารที่นั่นเพื่อสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของฉัน?

2 diet  weight-loss  calories  daily-caloric-intake 

จิมมีกล้ามเนื้อ 50 กิโลกรัม ลีมีกล้ามเนื้อ 25 กิโลกรัม พวกเขาทั้งคู่มีน้ำหนัก 100 กิโลกรัม, 20yo, ผู้ชายกิน 2,000 แคลอรีทุกวันกินสิ่งเดียวกันทำในสิ่งเดียวกัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือน้ำหนักของกล้ามเนื้อ BMR ของลีคือ 2,000 แคลอรี BMR ของจิมคืออะไร? Basal metabolic rate (BMR) คือปริมาณของพลังงานที่ใช้ไปในขณะพักในสภาพแวดล้อมที่เป็นกลาง ป.ล. : มีข้อสันนิษฐานค่อนข้างน้อยที่นี่ ฉันรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามนี้อย่างแม่นยำโดยมีหรือไม่มีสมมติฐาน

1 weightlifting  weight-loss  exercise  diet  body-fat 

ทำแบบฝึกหัดต้อนรับทุกวันและกินอาหาร Paleo ที่ประกอบด้วยเนื้อไม่ติดมันผัก ฯลฯ ลดโรคหัวใจหรือไม่?

1 diet  paleo-diet  crossfit 

ฉันอายุ 23 ปีส่วนสูงของฉันคือ 5'8 "และน้ำหนัก 56 กิโลกรัมฉันได้ไปยิมในช่วงสองเดือนที่ผ่านมาเป้าหมายของฉันคือการเพิ่มกล้ามเนื้อและน้ำหนัก หลังจากทำกิจวัตรเริ่มต้น (ไม่มีน้ำหนัก) เป็นเวลา 15 วันผู้สอนของฉันให้ตารางการฝึกน้ำหนักที่ครอบคลุมการฝึกอบรม 3 วัน (ครอบคลุมส่วนหลักของร่างกาย) ฉันได้รับการบำรุงรักษาที่ในช่วง 1.5 เดือนที่ผ่านมา ฉันเพิ่มนมไข่และ JUVO (อาหารดิบ) ลงในอาหารของฉัน ฉันยังพยายามหาอาหารเพิ่มระหว่างมื้ออาหารปกติ ฉันไปโรงยิม 4 วันต่อสัปดาห์ในตอนเช้าท้องของฉันว่างเปล่าในเวลานั้น หลังจากออกกำลังกายฉันกินนมอาหารเช้าไข่เป็นต้น น่าเสียดายที่ฉันพบว่าน้ำหนักของฉันไม่เพิ่มขึ้นอย่างที่ฉันคาดไว้ มันเพิ่มขึ้นเพียงประมาณ 5-1.5 กิโลกรัม ฉันสามารถรู้สึกได้ว่ากำลังของฉันเพิ่มขึ้น (ค้นพบขณะกำลังลดน้ำหนัก) แต่ฉันคิดว่ารูปร่างของรูปร่างของฉันเหมือนเมื่อก่อนยกเว้นขนาดลูกหนูของฉันเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ฉันทำ 10-15 reps ต่อชุดทุกการออกกำลังกายและพยายามผลักดันตัวเองให้ยกน้ำหนักมากขึ้น ในขณะที่อ่านคำแนะนำในการดึงดูดกล้ามเนื้อพบว่า 8 reps ต่อชุดดีที่สุดและ 10-12 reps / set สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงมากกว่ากล้ามเนื้อ กิจวัตรประจำวันและนิสัยการกินของฉันเพียงพอที่จะกำหนดรูปร่างและเพิ่มกล้ามเนื้อและน้ำหนักจริงหรือไม่?

1 diet  workout-routines  muscle  weight-gain 

ฉันกำลังดิ้นรนกับอาหารของฉันเพราะการเตรียมอกไก่นั้นเป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงพยายามหาทางเลือกที่ดีสำหรับมันสิ่งที่จะง่ายและรวดเร็วที่สุดในการเตรียมและพกพาไปด้วยเพื่อ กินที่วิทยาลัยและนั่นจะให้ผลประโยชน์ที่เทียบเท่า ฉันได้อ่านบทความจำนวนมากเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่คำตอบที่ฉันพบนั้นธรรมดาเกินไปดังนั้นโปรดลองอ่านส่วนที่เหลือเพื่อดูข้อกังวลเฉพาะของฉัน หากโพสต์นี้ไม่ควรอยู่ที่นี่โปรดนำฉันไปยังที่ที่ฉันสามารถพูดคุยได้ ฉันพยายามทำอะไร ฉันพยายามที่จะเตรียมอกไก่จำนวนมากตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อกิน 200 กรัมในมื้อกลางวันและอีก 200 กรัมสำหรับมื้อเย็น ส่วนแรกที่ฉันกินที่วิทยาลัยและส่วนที่สองมักจะอยู่ที่บ้าน บางสัปดาห์ฉันก็ทำแบบนั้น แต่ส่วนใหญ่ฉันทำไม่ได้เพราะฉันมักจะยุ่งเกินกว่าที่จะเตรียมพวกเขาในช่วงสุดสัปดาห์หรือเพราะบางวันมันยากสำหรับฉันที่จะเข้าถึงไมโครเวฟเพื่อให้ความร้อนในที่ที่ฉัน เป็นการผสมผสานระหว่าง? ฉันพยายามผสมไก่ในอดีตเพื่อสร้างการสั่น แต่ฉันไม่สามารถเตรียมมันในวิธีที่ทำให้มันเรียบพอที่จะดื่มได้ง่ายดังนั้นในท้ายที่สุดมันยากกว่าการกินเพียงอย่างเดียว หากคุณรู้สูตรง่าย ๆ ที่จะทำให้ดื่มได้ง่ายโดยไม่ต้องทำอ้วกหนึ่งโปรดแจ้งให้เราทราบ นอกจากนี้เกี่ยวกับความปลอดภัยของอาหารถ้าฉันจัดการให้มันดื่มได้จะปลอดภัยหรือไม่ที่จะพาไปวิทยาลัยและดื่ม 5 ถึง 6 ชั่วโมงหลังจากนำออกจากช่องแช่แข็ง? ฉันสามารถใช้กระเป๋าเก็บความร้อนได้ แต่จะไม่เก็บอุณหภูมิไว้นานเกินไป ทางเลือก? ฉันเคยเห็นคำแนะนำทางเลือกต่าง ๆ เช่นกระท่อมไข่ขาวผงโปรตีนปลา ... แต่มันจะดีกว่าไหมถ้าจะทดแทนมื้ออาหารอกไก่ด้วยเหรอ? ฉันหมายความว่าฉันจะได้รับผลประโยชน์ที่คล้ายกันหรือฉันจะขาดสารอาหารที่สามารถพบได้ในเนื้อสัตว์เท่านั้นหรือไม่ กระท่อมทั้งไข่ไข่ขาวและปลาแซลมอนกระป๋องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของฉันอยู่แล้ว แต่ไม่ใช่ในปริมาณมากยกเว้นไข่ขาว โปรดพิจารณาสิ่งนี้: ฉันไม่ชอบเต้าหู้และฉันไม่กิน "เนื้อแดง" แหล่งโปรตีนจากสัตว์ของฉันคือไก่ปลาไข่และผลิตภัณฑ์นมเท่านั้นดังนั้นโปรดอย่าแนะนำสิ่งต่าง ๆ เช่นเนื้อหมูเนื้อวัวและไส้กรอก โปรดพิจารณาราคาของข้อเสนอแนะของคุณ: ฉันไม่สามารถแทนที่อกไก่สำหรับบางสิ่งบางอย่างที่จะเพิ่มค่าใช้จ่ายรายเดือนของฉันในอาหารเพราะฉันใช้จ่ายมากเกินไปแล้ว ได้ยินข้ออ้างของฉัน! ได้โปรดช่วยฉันหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีต่อสุขภาพและใช้ประโยชน์ได้กับอาหารของฉันฉันไม่ได้สนใจเรื่องรสชาติมากนัก ฉันดิ้นรนกับสิ่งนี้มาหลายปีฉันมักจะสูญเสียกำไรที่หาได้ยากมากทุกครั้งที่ทานอาหารของฉันและฉันก็ไม่เบื่อหน่ายมากขึ้นเรื่อย ๆ ในการฝึกฝนต่อไปเพราะฉันมักจะผอมลงอีก จุดจบของการกินน้อยกว่าที่ควร …

1 diet  protein 

ฉันจะเพิ่มประโยชน์ใช้สอยให้มากที่สุดได้อย่างไร? ฉันควรดื่มผงโปรตีนในตอนเช้าหรือกลางคืนก่อนอาหารหรือหลังอาหาร

1 diet  nutrition  protein 

ฉันเพิ่งอ่านบทความที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการอักเสบภายในและระดับ Omega-3 / Omega-6 มันระบุว่าพวกเขาควรจะใกล้ชิดกับ 1 ต่อ 1 มากกว่าอัตราส่วน 15-1 ทั่วไปของอาหารที่ทันสมัย ฉันยินดีที่จะเสริมโอเมก้า 3 และเปลี่ยนอาหารของฉันเพื่อลดโอเมก้า 6 แล้ว แต่ฉันไม่ชัดเจนในระดับรวมที่เหมาะสมและวิธีการทดสอบสำหรับพวกเขา

1 diet  supplements 

ความสูง: 5 ฟุต 4, 1.63 ม น้ำหนัก: ประมาณ 69 กิโลกรัม ตอนนี้ฉันทำงานจริงๆ ฉันไปเล่นฟุตบอล / ฟุตบอลทุกวันหยุดสุดสัปดาห์นาน 2 ชั่วโมง ฉันยังเดินประมาณ 30-40 นาทีต่อวัน แต่ส่วนใหญ่ฉันนั่ง ฉันเป็นนักเรียนในโรงเรียนมัธยมถ้าข้อมูลนั้นเกี่ยวข้อง ฉันวางแผนจะไปทำงานตั้งแต่เช้า 5:30 น. ในวันธรรมดา ฉันวิ่งเหมือน 20 นาทีแล้วก็ว่ายน้ำหลังจากวิ่งจ๊อกกิ้ง ฉันว่ายน้ำด้วยความเร็วปานกลาง 500m-700m ใน 30 นาที ทั้งหมดนี้ทำในวันที่ฉันไม่ได้ไปเล่นฟุตบอล ฉันไม่รู้ว่าฉันกินอะไรทุกวัน แต่ที่นี่เป็นวันธรรมดา อาหารเช้า: Milo Balls, cornflakes หรือ 2 roti กับปลาและชาดำร้อนๆ ของว่าง: โยเกิร์ตหรือบิสกิต (ประเภทอาหารขยะ) อาหารกลางวัน: ข้าวกับปลากะทะแพนที่ครอบคลุมในน้ำพริก 3 …

1 running  weight-loss  exercise  diet  swimming 

เครื่องคำนวณแคลอรี่ออนไลน์หลายแห่งบอกฉันว่าฉันควรบริโภคระหว่าง 2100-2500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก (ประมาณ 3,000 เพื่อรักษาน้ำหนักของฉัน) ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันได้นับประมาณ 1,1-1,600 แคลอรี่ต่อวันหลังจากที่ฉันคำนึงถึงสิ่งที่ฉันเผาบนลู่วิ่งและการยกน้ำหนัก ฉันทราบว่าเครื่องคิดเลขออนไลน์ไม่น่าเชื่อถือ 100% แต่ฉันรู้สึกสบายใจที่บอกว่าฉันบริโภคได้ดีภายใต้ขีด จำกัด รายวันที่จำเป็นในการลดน้ำหนักด้วยอัตราปอนด์หรือสองต่อสัปดาห์ ฉันสงสัยว่าการบริโภคแคลอรี่น้อยเกินไปจริง ๆ แล้วต่อต้านและถ้าฉันควรเพิ่มปริมาณประจำวันของฉัน แคลอรี่ส่วนใหญ่ของฉันผ่านโปรตีนเชคและบาร์โปรตีนและฉันกินอาหารแคลอรี่ต่ำจำนวนเล็กน้อยตลอดทั้งวันเพื่อลดความหิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ฉันเดาว่าความคิดของฉันเป็นเช่นนั้นถ้าฉันไม่หิวร่างกายของฉันมีความสมดุลกับการเผาผลาญของฉันและทุกอย่างทำงานได้ดีเท่าที่ควร

1 diet  daily-caloric-intake 

หากคุณกินเกินระดับการบำรุงรักษาแคลอรี่ของคุณทุกวันและไม่ใช้แคลอรี่พิเศษเหล่านั้นเป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะไปที่ร้านไขมัน แต่นั่นเป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้คนเราอ้วน (อยู่ในแคลอรีส่วนเกินและไม่เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินผ่านการออกกำลังกาย)? หรือเป็นไปได้หรือไม่ที่ร่างกายจะยังอ้วนแม้จะมีการบำรุงรักษาแคลอรี่หรือถ่ายอุจจาระในลักษณะอื่น (และเป็นอย่างไร)?

1 diet  calories  fat 

สำหรับผู้ที่กำลังฝึกอบรมเรื่องการต่อต้านด้วยการทานอาหารที่มีน้ำหนักทุกมื้อและสัดส่วนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่สมดุลกันธัญพืชสามารถเป็นแหล่งหลักของการทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนหากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายหรือไม่ ฉันมักจะสังเกตเห็นว่าการทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่แนะนำสำหรับผู้คนในสถานการณ์เช่นนี้คือข้าวกล้องฟักทองมันเทศและอาหารที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตามฉันได้อ่านย่อหน้านี้ในหนึ่งการอ่านของฉันซึ่งกล่าวว่า " ความบ้าคลั่งของ Paleo ในปัจจุบันมีปีศาจที่เป็นธัญพืชซึ่งไม่ยุติธรรมหรือหยั่งรากในวิทยาศาสตร์ที่มั่นคง แต่ถึงกระนั้นผู้คนส่วนใหญ่ก็มักจะผอมเพรียวเมื่อพวกเขา จำกัด การรับเข้า นี่เป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากธัญพืชมีพร้อมและง่ายต่อการกินมากเกินไป การเคลื่อนไหวอย่างชาญฉลาดคือการประหยัดธัญพืชของคุณเพียงหนึ่งมื้อต่อวันไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนหรือหลังคุณยกน้ำหนักหรือเป็นส่วนหนึ่งของมื้อสุดท้ายของวัน " นี่หมายถึงธัญพืชเช่นขนมปังโฮลมิลนั้นเป็นปัญหาและขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนักหรือไม่หากใช้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลักในอาหารประจำวัน

weight-loss  diet  carbohydrate 

ในช่วง 2 ปีที่ผ่านมาฉันสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 75 ปอนด์ มันเป็นกระบวนการที่ช้าเพราะฉันไม่ได้ทุ่มเทเท่าที่ควร เป็นเอกลักษณ์ ตอนนี้ฉันอยู่ในขนาดที่ฉันต้องการ แต่ฉัน "ป้อแป้" ฉันเดาว่าคุณสามารถพูดได้ ฉันไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักอีกต่อไปและไม่ต้องการที่จะได้รับ การพูดคุยกับเพื่อนสองคนซึ่งทั้งสองอย่างนี้ฉันไม่คิดว่าจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักกำลังบอกฉันว่าฉันต้อง: สร้างกล้ามเนื้อเครื่องดื่มโปรตีนการยกน้ำหนักและคาร์ดิโอมากมาย กล้ามเนื้อโทน, คาร์ดิโอต่ำ, ยกน้ำหนักได้มากขึ้น ฉันคิดว่าฉันต้องการที่จะปรับกล้ามเนื้อฉันมีและอาจสร้างกล้ามเนื้อที่ฉันขาด พวกเขาทั้งสองถูกหรือมีวิธีที่ดีกว่า? นอกจากนี้อาหารเป็นสิ่งสำคัญมีอาหารที่ดีกว่าสำหรับสิ่งที่ฉันพยายามทำ เป็นเอกลักษณ์ นอกจากนี้เพื่อช่วยในการ googling ของฉันสิ่งที่ฉันพยายามทำมีชื่อหรือไม่? ไม่มีอะไรในการแนะนำซ้ำที่ถามส่วนหลักของคำถามของฉัน คำถามนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักและมีผิวส่วนเกินที่พวกเขาพยายามกระชับค้นหาคำถามที่ซ้ำกันและฉันจะคิดถึงมัน

exercise  diet  toning 

ความเข้าใจของฉันเกี่ยวกับอาหารและอาหารที่ฉันควรกินเพื่อรักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำเป็นมือสมัครเล่นมาก ตลอดเวลาที่ฉันเพิ่งดูแคลอรี่ในฉลากข้อมูลโภชนาการและถ้ามันต่ำฉันคิดว่ามันดีที่จะกินและถ้ามันสูงฉันจะหลีกเลี่ยงมัน แต่ฉันเริ่มเห็นว่ามีอะไรมากมายไปกว่านั้น ตัวอย่างเช่นฉันทานข้าวขาวเป็นประจำ (มันเป็นอาหารหลักของฉัน) แต่ตอนนี้ฉันเห็นว่าคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก ไม่แน่ใจว่าทำไมถึงมีบางสิ่งที่เกี่ยวกับการเป็นดัชนี gyclemeic ที่ฉันได้ยินสูง คำถามของฉันคือระดับน้ำตาลและน้ำตาลในเลือดมีบทบาทอย่างไรในเรื่องน้ำหนักและเมแทบอลิซึม หากฉันต้องการลดไขมันในร่างกายฉันต้องเผาผลาญอาหารให้ถูกต้องหรือไม่? ดังนั้นการเผาผลาญไขมันจึงเร็วกว่าแทนที่จะเก็บไว้ วิธีเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารฉลาด? มันคือการหลีกเลี่ยงน้ำตาลหรือรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงอยู่เสมอ? มันสำคัญไหมที่มาจากน้ำตาลเช่นผลไม้กับน้ำตาลดิบจากถุง คำอธิบายใด ๆ ที่ชื่นชม

diet  weight-loss