คำถามติดแท็ก health-risk

ในเมืองของฉันกลุ่มผู้สนับสนุนบางกลุ่มกำลังสร้างความตระหนักเกี่ยวกับอันตรายของไอเสียรถยนต์ใกล้กับสวนสาธารณะและสถานที่อื่น ๆ ที่ผู้คนออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถ "หัวใจ" ของร่างกายแห่งความรู้เกี่ยวกับอิทธิพลของมลพิษทางอากาศในยานพาหนะ (อนุภาคขนาดเล็กและก๊าซ) โดยเฉพาะกับคนที่กำลังออกกำลังกาย มีการศึกษาแบบคลาสสิกในเรื่องหรือไม่

13 cardio  health-risk  breathing 

ฉันเริ่มฝึกการสัมผัสแบบยุคกลางซึ่งหมายความว่าฉันต้องต่อสู้เป็นเวลาหลายนาทีด้วยเกราะเหล็กขนาด 30 กก ++ สำหรับฉันที่จะฟิตร่างกายสำหรับกีฬานี้ฉันตัดสินใจ (เหนือสิ่งอื่นใด) เพื่อเริ่มวิ่งด้วยกระเป๋าเป้สะพายหลัง (หรือที่เรียกว่า rucking) ฉันมีกระเป๋าเป้ทหารที่ดีที่ไม่เด้งอยู่ในตำแหน่งที่ดีบนหลังของฉันและให้การสนับสนุนที่ดี ฉันเพิ่งเริ่มต้นด้วยการโหลด 10% (น้ำหนักของฉัน) และวัตถุประสงค์ของฉันคือถึง 20% ใน 6 เดือนหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับวิธีที่ฉันพัฒนา อย่างไรก็ตามฉันต้องการทราบว่าการวิ่งด้วยน้ำหนักที่ด้านหลังของฉันจะไม่ดีต่อกระดูกสันหลังไหล่ขาและอื่น ๆ ฉันไม่ต้องการเสี่ยงต่อสุขภาพของฉันเพราะสิ่งนี้ดังนั้นอยากทราบความคิดเห็นของคุณ ขอบคุณ แก้ไข วัตถุประสงค์ของฉันไม่ได้ทำงานกับสิ่งที่ฉันพกติดตัวทุกวันเหมือนคำถามอื่น ๆ ( วิ่งด้วยกระเป๋าเป้สะพายหลัง ) ฉันต้องการทราบว่าฉันสามารถเริ่มทำงานด้วยน้ำหนักที่แน่นอนในกระเป๋าเป้สะพายหลังและเริ่มเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นในลักษณะที่ควบคุมได้ในขณะที่ไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของฉัน สำหรับน้ำหนักฉันเริ่มใช้อิฐและน้ำขนาดเล็กฉันจะพัฒนาเป็นถั่วและต่อมาอาจเป็นทราย

12 running  weights  health-risk  spine 

เมื่อไม่นานมานี้ฉันเริ่มจริงจังกับการลดน้ำหนักและลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างเห็นได้ชัด ฉันได้ทำสิ่งนี้มาประมาณ 6 สัปดาห์แล้วและผลลัพธ์ก็น่าพอใจมาก อย่างไรก็ตามฉันยังคงมีเพื่อนร่วมงานบอกฉันว่าฉันอาจลดน้ำหนักเร็วเกินไปและ "อันตราย" เพื่อความชัดเจนในกรณีของฉันฉันชั่งน้ำหนัก 283 ปอนด์เมื่อฉันเริ่ม หลังจาก 6 สัปดาห์ฉันเสียน้ำหนัก 18 ปอนด์ ปริมาณแคลอรี่ปัจจุบันของฉันอยู่ที่ประมาณ 2,000 ต่อวัน (หลังจากนับการเผาผลาญแคลอรี่จากการออกกำลังกายเบา ๆ ) ฉันสบายดี. ผลข้างเคียงเดียวที่ฉันสังเกตเห็นคือฉันมักจะง่วงนอนในที่ทำงาน (งานโต๊ะ) ฉันกินอาหารประเภทเดียวกันเป็นส่วนใหญ่ตอนนี้ฉันกินอยู่เสมอลดน้อยลงและห้ามใช้อาหารจานด่วนอย่างสมบูรณ์ เมื่อใกล้ถึงเป้าหมายของฉันประมาณ 190 ปอนด์ฉันรู้ว่าฉันจะต้องลดแคลอรี่ให้มากขึ้นเพื่อรักษาระดับ 2.5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ไว้เหมือนเดิม แต่ในที่สุดฉันก็นำปริมาณแคลอรี่กลับมาสู่ระดับการบำรุง แปลกฉันไม่รู้สึกหิวหรืออะไร ฉันคิดว่าฉันสามารถโกนอีก 250 แคลอรี่ต่อวันก่อนที่ร่างกายของฉันจะเริ่มบ่น แต่ฉันคิดว่าตารางเวลาปัจจุบันของฉันเพียงพอแล้ว ฉันตกอยู่ในอันตรายที่แท้จริงขณะทำตามแผนนี้หรือไม่? ฉันรู้ว่าการสูญเสียเกือบ 100 ปอนด์ต่อปีนั้นรุนแรงและร่างกายของฉันจะได้รับผลกระทบในทางใดทางหนึ่ง แต่ส่วนใหญ่ฉันคิดว่ามันจะดี

12 weight-loss  health-risk 

ฉันสามารถวิ่งเท้าเปล่าบนแอสฟัลต์คอนกรีตไปยังสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด (1 กม.) โดยไม่ทำให้เท้าของฉันเสียหายหรือไม่? ฉันจะทำเช่นนี้ทุกวัน ๆ ฉันวิ่งสัปดาห์ละ 2-5 กม. เป็นเวลาหนึ่งปีสำหรับวิ่งเท้าเปล่ายกเว้นสองสามเดือนในฤดูหนาวที่ฉันใช้รองเท้าและวิ่งสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

ฉันวิ่งมาประมาณ 10 เดือนแล้วเริ่มในเดือนมกราคมเมื่ออยู่ภายนอก -15 ° C เมื่อเวลาผ่านไปฉันสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 15 กิโลกรัมและปรับปรุงการวิ่งของฉันเป็นจำนวนมาก แต่ฉันก็เจอปัญหาเดียวกันเสมอ บางครั้งฉันมักจะทำงานหนักเกินไป ตัวอย่างเช่นมีจำนวนมากขึ้นบนแทร็กของฉันบางคนก็สูงชันจริง ๆ บางครั้งฉันพยายามวิ่งเร็วเท่าที่จะทำได้จนกว่าจะหมดแรง แต่ฉันไม่เพียงเหนื่อยฉันรู้สึกได้ถึงหัวใจที่สูบฉีดแรง ๆ ฉันรู้สึกได้ถึงหน้าอกของฉันที่หูของฉันทุกที่ ฉันไม่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ฉันฝึกการวัดที่คอและโดยเฉลี่ยฉันบอกได้เลยว่ามันคือ 1.5, 2 หรือ 3 ครั้งต่อวินาทีซึ่งทำให้ฉันมีความคิดคร่าวๆเกี่ยวกับ BPM ปัญหาคือเมื่อฉันหยุดบางครั้งฉันรู้สึกเหมือนมัน 3 ครั้งต่อวินาทีหรือมากกว่านั้นซึ่งดูเหมือนว่าอันตราย มีข้อ จำกัด ใดบ้างที่ฉันควรหยุดผลักดันตัวเองเพื่อป้องกันการบาดเจ็บสาหัส? ฉันไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาโรคหัวใจหรือสิ่งอื่นใด (ฉันอายุ 22 ปี) ฉันรู้ว่าหลายคนแนะนำให้วิ่งอย่างรวดเร็วเมื่อฉันค่อนข้างจะสามารถรักษาการสนทนา แต่ฉันก็อ่านด้วยว่ามันเป็นการดีที่จะฝึกวิ่งเป็นระยะ ๆ ดังนั้นฉันจึงพยายามผสม 5K และ 10K ตามปกติกับการวิ่งขึ้นเขาที่เร็วขึ้น (ฉันรู้ว่ามันไม่ได้วิ่งจริง ๆ ) ฉันไม่รู้สึกเจ็บหัวใจเมื่อฉันหยุดอย่างน้อยก็ไม่เหมือนว่าฉันจะผ่านไปเพียงเล็กน้อย แต่ฉันรู้สึกได้ว่าเลือดสูบฉีดยากมากและแทบจะหายใจไม่ออก ฉันมักจะพยายามที่จะวิ่งผ่านจุดที่ฉันต้องการหยุดและเพียงแค่ใส่เพลงดังขึ้นเล็กน้อยและวิ่งไปจนถึงจุดที่ฉันต้องหยุด เมื่อฉันเพิ่มสภาพอากาศปัจจุบัน …

11 running  health  health-risk 

ปิด. คำถามนี้เป็นคำถามปิดหัวข้อ ไม่ยอมรับคำตอบในขณะนี้ ต้องการปรับปรุงคำถามนี้หรือไม่ อัปเดตคำถามเพื่อให้เป็นไปตามหัวข้อสำหรับ Physical Fitness Stack Exchange ปิดให้บริการใน4 ปีที่แล้ว ท่องเว็บฉันพบภาพต่อไปนี้: ดูเหมือนว่าพวกเขามีโลหะหนักอยู่ในนั้น คำถาม: การบริโภคในช่วงหลายปีที่ผ่านมาของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง? (ตามปริมาณที่แนะนำของผู้ผลิตแน่นอน) มีใครเคยมีประสบการณ์หรือมีการศึกษาใด ๆ ที่แนะนำความสัมพันธ์โดยตรงกับโรคมากกว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร? เป็นการยากที่จะหา (และแยก) วรรณกรรมที่ดีจากความกลัวที่มีอยู่ในอินเทอร์เน็ต หากพวกคุณสามารถช่วยออกในที่สุดทำให้ปัญหานี้ได้พักผ่อน

10 protein-shakes  health-risk 

ขณะนี้ฉันกำลัง 5'9 ", 262.8 ที่น้ำหนักสุดท้ายใน (ประมาณ 10 วันที่ผ่านมา) ฉันยังคงตัดโดยไม่เคยฉัน 'อ้วน' ถึงแม้ว่านั่นคือสิ่งที่ BMI ของฉันพูดว่าฉันมีกล้ามเนื้อมากมาย แต่ บอกตามตรงฉันสามารถยืนได้เพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ (แต่งงานแล้วเลิกยก ฯลฯ ) ร่างกายที่ดีที่สุดของฉันอยู่ระหว่าง 175-195 และ BF% ลอยอยู่ระหว่าง 7-10% ข้อเสียของมันคือตามกราฟ bmi แบบครอบคลุม ฉันเป็นโรคอ้วนที่อันตรายและถึงแม้จะอยู่ในร่างกายชั้นยอดของฉันฉันไม่ได้ใกล้เคียงกับช่วงเป้าหมาย (160 เป็นคำถามที่ไม่แน่นอน) ผู้ให้บริการประกันสุขภาพของฉัน (ใน บริษัท อื่น ๆ ) ถือว่า BMI เป็นจุดจบทั้งหมดของการมีสุขภาพที่ดีซึ่งไม่ได้เป็นอย่างนั้น ดังนั้นคำถามของฉันคือ: ใครบ้างที่สามารถพูดคุยกับ บริษัท เหล่านี้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันรู้ว่าฉันกำลังได้รับโอกาสจากการเป็นหัวข้อนอกเรื่องนี้และก็ใช้ได้ (เราต้องการตัวอย่างหัวข้อต่อไป) แต่ฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่คนเดียวในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้

9 health  body-fat  health-risk  bmi 

ฉันมีชีพจรที่พักผ่อนช้ามาก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่มันจะอยู่ที่ประมาณ 50 เมื่อคืนที่แล้วประมาณ 45 ฉันรู้ว่านักกีฬายอดเยี่ยมมีชีพจรพักช้า แต่ฉันจะไม่จัดให้ตัวเองเป็นหนึ่งในนั้น: ฉันปั่นจักรยานไปทำงาน (ประมาณ 8 ไมล์ไป - กลับ) ซึ่งขึ้นและลงค่อนข้างชันและไปที่ยิม 0-2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทำการฝึกน้ำหนักและบางคนวิ่งบนลู่วิ่ง

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

@DaveLiepmann แนะนำให้ดื่มนมวันละ 1 แกลลอนเพื่อเพิ่มมวลอย่างรวดเร็ว มันจะมีลักษณะเหมือนความคิดที่ดีตามที่มีการกล่าวถึงใน stronglifts เช่นกัน แต่บทความอื่นปัญหามันไม่ได้สำหรับทุกคน ส่วนผสมทั้งหมดลงใน 1 แกลลอนของนมสามารถพบการใช้ WolframAlpha คำถามของฉันคือ: นั่นเป็นไขมันที่ค่อนข้างเยอะ (ตามที่แนะนำทั้งนมมากกว่านมไขมันต่ำ) น้ำตาลและสิ่งอื่น ๆ เช่นวิตามินแคลเซียมฟอสฟอรัส ฯลฯ การดื่มนมนั้นดีต่อร่างกายหรือไม่? จากสิ่งที่ฉันเข้าใจนี่เป็นเพียงช่วงสั้น ๆ จนกว่าคุณจะถึงน้ำหนักที่คุณต้องการ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เป็นไขมันหรือไม่? เป็นความจริงหรือไม่ที่น้ำหนักที่ได้รับจากการใช้กลยุทธ์นี้จะหายไปหลังจากคุณหยุดดื่มนม 1 แกลลอน? ปัจจุบันฉันบริโภคนม 500 มล. ต่อวันสามารถดูการรับอีก 500 มล. เนื่องจากสถานการณ์ข้างต้นที่มีไขมันน้ำตาลและเนื้อหาอื่น ๆ ที่มากเกินไป แต่จะหมายถึงการหยุดทานอาหารน้ำตาลอื่น ๆ สิ่งนี้จะสร้างความแตกต่างในแง่ของการเพิ่มน้ำหนัก (เนื่องจากไม่ใกล้เคียงกับ 1 แกลลอน) หรือไม่ ฉันไม่ได้พยายามเปิดการสนทนา แต่มองหาคำตอบเฉพาะสำหรับคำถามของฉัน

9 weightlifting  health  weight-gain  health-risk  milk 

ปิด. คำถามนี้เป็นคำถามปิดหัวข้อ ไม่ยอมรับคำตอบในขณะนี้ ต้องการปรับปรุงคำถามนี้หรือไม่ อัปเดตคำถามเพื่อให้เป็นไปตามหัวข้อสำหรับ Physical Fitness Stack Exchange ปิดให้บริการใน8 ปีที่ผ่านมา หลังจากเพิ่มปริมาณเส้นใยอย่างมากเป็นเวลาเกือบหนึ่งเดือนตามคำแนะนำของสมาชิกในครอบครัวผ่านขนมปังผลไม้ผักและน้ำผลไม้ฉันก็มีอาการท้องผูกอย่างรุนแรงจนฉันไม่สามารถเคลื่อนไหวลำไส้ได้เป็นเวลาสองสัปดาห์เพราะอุจจาระสั่น เมื่อมันแย่ลงฉันเริ่มบริโภคไฟเบอร์มากขึ้นตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่มียาระบายหรือเหน็บจำนวนหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่องท้องของฉันเริ่มบวมจนฉันไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เลยเป็นเวลาหลายวันโดยไม่มีอาการปวดอย่างรุนแรง นี่เองที่ทำให้ฉันทำการวิจัยเกี่ยวกับว่าใยอาหารที่มีประโยชน์ หลังจากที่แพทย์ได้รับผลกระทบจากอุจจาระฉันกลับไปทานอาหารก่อนหน้าของฉันซึ่งประกอบด้วยข้าวขาวเนื้อสัตว์และผักเป็นหลัก (ฉันแพ้แลคโตสมากเกินไปและทานวิตามินเสริม) และอุจจาระก็ออกมาได้อย่างง่ายดาย มัน. แต่อาหารที่มีกากใยต่ำนี้ทำให้สมาชิกในครอบครัวของฉันเศร้าใจเพราะพวกเขาคิดว่าฉันกำลังจะตายถ้าฉันกลับไปกินไฟเบอร์จำนวนมาก ฉันวิ่งข้ามหนังสือเล่มนี้ขณะทำการค้นคว้า: Fiber Menaceโดย Konstantin Monastyrsky และรู้สึกประหลาดใจ ทุกคำแนะนำที่เขามีในหนังสือของเขาและในเว็บไซต์ของเขาตรงกันข้ามกับสิ่งที่แพทย์และผู้คนทั่วไปบอกฉันอย่างต่อเนื่อง - กินไฟเบอร์มากขึ้นผลไม้ผักธัญพืชและน้ำผลไม้มากขึ้นและบริโภคน้ำจำนวนมาก มิฉะนั้นคุณจะตาย ฉันคิดว่ามันเห็นได้ชัดจากประสบการณ์ใกล้ตายเล็ก ๆ น้อย ๆ ของฉันตอนนี้ที่มีเส้นใยมากเกินไปไม่ดีแต่ไม่มีใครมีเงื่อนงำใด ๆ เกี่ยวกับความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ของหนังสือและเว็บไซต์ของ Mr. Monastyrsky ? หลังจากค้นหาเว็บเป็นเวลาหลายชั่วโมงฉันไม่สามารถหาข้อมูลแม้แต่ชิ้นเดียวที่พยายามวิพากษ์วิจารณ์หรือโต้แย้งการอ้างสิทธิ์ของเขานอกเหนือไปจากการรีวิวลูกค้าสามดาวบน Amazon.com แม้ว่าฉันจะยังคงสงสัยในสุดขีดของเขาว่า "ไม่มีใยอาหารอย่างแน่นอน" แต่การปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาและลดปริมาณใยอาหารให้ผักเพียงไม่กี่ช้อนต่อมื้อได้กลับคืนการเคลื่อนไหวของลำไส้สุขภาพและความสุขกลับคืนสู่สภาพปกติ ฉันต้องการตรวจสอบว่ามีความจริงกับคำกล่าวอ้างของเขาหรือไม่หรือเป็นเพียงการเลียนแบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากดูเหมือนจะขัดแย้งกับแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับคำแนะนำของเส้นใยและแพทย์

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

ฉันได้ยินมาว่าการวิ่งด้วยตุ้มน้ำหนักเป็นความคิดที่ไม่ดี สิ่งที่ฉันได้อ่านทางออนไลน์ส่วนใหญ่ (ตัวอย่างเช่นนี้ ) ดูเหมือนจะแนะนำอย่างชัดเจนว่าน้ำหนักที่อยู่บนขาของคุณนั้นเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง สมมติฐานของฉันคือมันจะดีสำหรับการปรับสีไหล่และแขนของฉัน ฉันวิ่งด้วยน้ำหนัก 450 กรัมเป็นเวลาสองสามปี - ถือไว้ในมือไม่ใช่รอบข้อมือของฉันโดยปกติระหว่าง 7 ถึง 15 กม. (ที่ความเร็วประมาณ 5 นาที / กม.) แต่หลังจากอ่านออนไลน์ฉันก็ตัดสินใจหยุดชั่วคราวแม้ว่าฉันจะไม่เคยได้รับผลข้างเคียงใด ๆ ฉันขอขอบคุณลิงก์ / หลักฐานทางใดทางหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เพียง แต่เรื่องเล็ก

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

ฉันไปโรงยิมเป็นประจำประมาณ 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันไม่ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งเหมือนคนอื่น ฉันฝึกการฝืนพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ภายในไม่กี่เดือน ฉันเพิ่งเข้าร่วมคลาสกังฟูและผู้สอนบอกฉันว่ามันเป็นความคิดที่ดีที่จะทำทั้งกังฟูและไปยิมเพราะจะทำให้ร่างกายไม่สมส่วนและทำให้ปวดหลัง มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? หากอยู่ภายใต้สถานการณ์ใด นั่นคือทำงานมากเกินไป? สำหรับตัวฉันเองฉันอายุ 32 ปีและหนัก 6'3 "ประมาณ 200 ปอนด์ฉันมีกล้ามเนื้อเล็กน้อยอยู่แล้วฉันสามารถเอียงได้ 200 ปอนด์ในการเล่น 16 ครั้ง แก้ไข 1: ฉันวางแผนจะทำ 1 - 2 ครั้งกังฟูต่อสัปดาห์ แต่ละเซสชันใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง

8 gym  health-risk 

ฉันวางแผนที่จะกินถั่วผสมอย่างน้อย 100-200 กรัม (ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์ ฯลฯ ) ทุกวัน (ด้านบนของอาหารปกติ) เพื่อวัตถุประสงค์ในการเพิ่มน้ำหนัก ฉันสงสัยว่าการทานถั่วมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

2 weight-gain  health-risk