คำถามติดแท็ก nutrition

ฉันเห็นโฆษณาทุกประเภททางทีวีเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก X ในระยะเวลา Y และเวลาที่ชายแก่คนนี้ดูประหลาดใจเหมือนคนที่อายุน้อยกว่านี้ถึงแม้ว่าเขาจะไม่ควรทำ สิ่งที่ฉันจับใจเกี่ยวกับโฆษณาเหล่านี้คือพวกเขาเป็นอาหารที่เหมาะและวางแผนการออกกำลังกายที่ทุกคนที่มี Google (และบางครั้ง) สามารถคิดออกเองได้ ในขณะที่ไปเยี่ยมพ่อของฉันฉันเพิ่งนำสิ่งนี้มาและเขาบอกว่าอย่างน้อยหนึ่งใน "แผนการมหัศจรรย์" เหล่านี้ใช้ยาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ (ซึ่งช่วยได้มากกับการลดไขมันในระหว่างการออกกำลังกาย) คำถามของฉันคือ: ฉันสามารถใช้วิธีธรรมชาติในการเพิ่มการเผาผลาญของฉันและวิธีที่มีประสิทธิภาพ? ฉันได้ยินสิ่งต่าง ๆ มากมายเช่นนี้เช่น การทานอาหารรสจัด รับประทานเป็นประจำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารเช้าที่มีขนาดพอเหมาะและทานอาหารตามสัดส่วน ดื่มน้ำปริมาณมาก (ซึ่งฉันเลือกจากคำถามนี้ ) มีคนอื่นที่ฉันหายไปไหม? คุณทำงานอะไร อะไรไม่ได้?

13 nutrition  body-fat  metabolism 

ฉันมีสองคำถามที่เกี่ยวข้อง: เวลาที่ดีที่สุดที่จะกินก่อนออกกำลังกายคืออะไรและสิ่งที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อออกกำลังกายที่ดีคืออะไร? คำถามเดียวกันสำหรับโพสต์การออกกำลังกาย (ฉันควรกินทันทีหรือรอสักครู่) ฉันมักจะหิวทันทีก่อนที่ฉันจะไปโรงยิมและฉันพยายามหาสิ่งที่ดีที่สุดที่จะกินในเวลานั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ยุ่งเหยิง แต่ก็ยังทำให้ฉันหิว ฉันรู้ว่าฉันควรกินชั่วโมงหรือสองชั่วโมงก่อน แต่บางครั้งมันก็ไม่เกิดขึ้น ฉันถามคำถามนี้เป็นคำถามแยกต่างหากเมื่อเทียบกับอันดับที่ 1 เนื่องจากข้อสันนิษฐานของฉันคือฉันอาจได้รับคำตอบที่แตกต่างออกไปเพราะมันใกล้เคียงกับการออกกำลังกายจริง

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

ฉันเป็นแม่ของลูกห้าคน ฉันเป็นผู้หญิงตัวใหญ่มาตั้งแต่อายุสิบขวบ เมื่อฉันอายุครบ 15 ปีฉันก็มีน้ำหนักตัวเกิน 25 ปอนด์เท่านั้น เมื่อฉันไปต่อที่โรงเรียนมัธยมได้ทำงานในร้านขายของชำปู่ย่าตายายของฉันฉันได้รับมากกว่า 75 ปอนด์ หลังจากมีลูกคนแรกของฉันฉันไปจาก 175 ถึง 235 ตลอดการตั้งครรภ์ของฉันน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตอนนี้ฉันอยู่ที่£ 345 และน่ารังเกียจในตัวเอง ฉันได้พัฒนาโรคข้ออักเสบเพราะข้อต่อของฉันไม่สามารถควบคุมน้ำหนักของฉันฉันได้รับการเดินขึ้นบันไดหนึ่งเที่ยวบินฉันยังมีภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล (ระดับต่ำในขณะนี้) แต่ฉันเป็นแม่เต็มเวลานักเรียนเต็มเวลาและ ฉันไม่เคยออกกำลังกาย ฉันกินอาหารผิดทั้งหมดบางครั้งรู้สึกเหมือนฉันหยุดกินไม่ได้ มีหลายครั้งที่ฉันทำตัวให้ผอมแห้ง ดังนั้นเมื่อพิจารณาว่าฉันอยู่ที่บ้านตลอดเวลาฉันควรออกกำลังกายแบบไหนเพื่อเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีและฉันควรทานอาหารประเภทใด ฉันเรียนหลักสูตรโภชนาการในระดับผู้ช่วย แต่ไม่ได้เรียนรู้อะไรเลย ฉันแค่อยากจะมีสุขภาพแข็งแรงลดน้ำหนักจากข้อต่อของฉันและสามารถลดน้ำหนักได้ดังนั้นฉันจึงสามารถขึ้นและลงบันไดโดยไม่ถูกลมเรียนรู้วิธีการกินและโดยรวมแล้วอยู่ในที่ที่ดีกว่าในชีวิตของฉัน .

12 exercise  weight-loss  nutrition 

เมื่อดูข้อเท็จจริงทางโภชนาการในกล่องไข่ฉันเห็นว่าไข่ขนาดกลางหนึ่งตัวตอบสนอง 71% ของความต้องการสารอาหารประจำวันของคอเลสเตอรอล นักเพาะกายหลายคนกินไข่ต่อวันมากถึงหนึ่งโหลทำให้ได้ปริมาณโคเลสเตอรอลที่แนะนำ ยกตัวอย่างเช่นเจมีดกินไข่ทั้ง 2 และ 10 ไข่ขาวสำหรับอาหารเช้า นี่ทำให้เขาอยู่ที่ 142% ของโคเลสเตอรอลที่แนะนำถ้าเราอนุรักษ์และคิดว่าคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่อยู่ในไข่แดง มื้ออื่น ๆ ทั้ง 4 มื้อของเขาตลอดทั้งวันจะทำให้เขายิ่งเกินขีด จำกัด หากคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นเช่น Jay Cutler คุณสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยมากกว่าข้อกำหนดรายวันที่แนะนำสำหรับคอเลสเตอรอลโดยไม่ทำลายหัวใจหรือไม่? การออกกำลังกายช่วยล้างคลอเรสเตอรอลในหลายขนาดเร็วกว่าการอยู่ประจำหรือไม่?

12 nutrition  exercise  cholesterol 

8 สัปดาห์ที่ผ่านมาผมถามคำถามนี้: วิธีการทำงานย่อย 45 10k ฉันได้รับการฝึกฝนอย่างมากและการแข่งขันของฉันคือวันอาทิตย์ (ในเวลา 2 วัน) ฉันควรเตรียมอะไรเมื่อไร? ฉันจำเป็นต้องใช้ carb-load เป็นเวลา 10k หรือไม่? ฉันควรวิ่ง / ครอสเตน / ยกวันก่อนการแข่งขันหรือไม่?

12 running  nutrition  racing 

ฉันเพิ่งได้รับการผ่าตัดและถูกขอให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์ ก่อนการผ่าตัดฉันทำการยกน้ำหนักปานกลางและคาร์ดิโอสัปดาห์ละหลายครั้งและกินโปรตีน 200 กรัมต่อวันส่วนใหญ่มาจากไข่และเชค ฉันยังคงได้รับโปรตีนในปริมาณที่เท่ากันทุกวัน แต่ก็สงสัยว่ามันกำลังจะเสียแล้วหรือเปล่าที่ฉันไม่ได้ออกกำลังกายเลย ถ้าใครไม่ได้ผลจะเกิดอะไรขึ้นกับโปรตีน ร่างกายใช้ปริมาณที่น้อยลงและปลดปล่อยส่วนที่เหลือเป็นของเสียหรือเก็บเป็นไขมันหรือไม่? น้ำหนักของฉันคือ 180 ปอนด์และส่วนสูงคือ 5.8 '

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

ปิด. คำถามนี้เป็นคำถามปิดหัวข้อ ไม่ยอมรับคำตอบในขณะนี้ ต้องการปรับปรุงคำถามนี้หรือไม่ อัปเดตคำถามเพื่อให้เป็นไปตามหัวข้อสำหรับ Physical Fitness Stack Exchange ปิดให้บริการใน8 ปีที่ผ่านมา (ที่มา: วิกิพีเดีย ) มีความแตกต่างระหว่างปริมาณสารอาหารหรือความสามารถในการย่อยได้ของไข่ต้มครึ่งหนึ่ง (ไข่ขาวยังมีอาการน้ำมูกไหล) ไข่ลวกและไข่ลวกหรือไม่? กรุณาอธิบาย

12 nutrition  eggs 

ฉัน 5'6, น้ำหนัก 137, ชายและใกล้จะ 24 เร็ว ๆ นี้ ฉันไม่มีความสุขกับความสูงของฉัน ฉันรักกีฬาบาสเก็ตบอลฟุตบอลและอื่น ๆ การเป็นช่วงสั้น ๆ นี้มีอิทธิพลต่อกิจกรรมกีฬาที่ฉันเข้าร่วมโดยเฉพาะกับบาสเก็ตบอล เพราะเหตุผลนั้นและเหตุผลส่วนตัวอื่น ๆ (เช่นเพื่อนสาวของฉันสูงกว่าฉันสำหรับ .. ฮ่า ๆ ) ฉันต้องการเพิ่มความสูงของฉันให้มากที่สุดและเร็วที่สุด ฉันลองออกกำลังกายหนึ่งครั้ง (เพิ่มความสูงของ 4 Idiots) และฉันมีอาการปวดหลังหลังจากลอง 3 สัปดาห์แล้วก็หยุดมัน ตอนนี้หนึ่งปีหลังจากที่ฉันหยุดออกกำลังกาย แต่ฉันก็ยังหวังว่าจะมีอะไรให้ฉันเติบโตอย่างน้อย 1-3 นิ้ว และถ้าฉันได้รับการออกกำลังกายที่เหมาะสมฉันจะใช้เวลาของฉันและทำมันแม้ครึ่งปี นี่คือความกระตือรือร้นของฉันที่จะสูงเพราะฉันเห็นผลกระทบหลายครั้ง โฆษณาเหล่านั้นที่เราเห็นในเว็บและทีวีเป็นลูกเล่นหรือไม่ มีวิธีอื่นที่ไม่ใช่วิธีธรรมชาติในการเพิ่มความสูงโดยไม่มีผลข้างเคียงหรือไม่? เนื่องจากฉันยังต้องการที่จะฟิตร่างกาย (อย่างที่คุณเห็นฉันเป็น 136 ปอนด์) ฉันต้องการให้แน่ใจว่าระฆังที่ทำงานนั้นจะไม่มีผลต่อการเพิ่มความสูง การออกกำลังกายทั้งสองควรจะไปด้วยกันไหม? FYI: ถ้ามันมีผลทางพันธุกรรมทั้งพ่อและแม่ของฉันก็สั้นเช่นกัน แต่ฉันมีญาติคนอื่น ๆ เช่นลูกพี่ลูกน้องและลุงของฉันที่อายุ 6'2 …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

อิเล็กโทรไลต์คืออะไรและทำไมจึงมีความสำคัญ สิ่งที่พวกเขาสำหรับ? คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับความต้องการอิเล็กโทรไลต์เมื่อออกกำลังกาย แต่มันมีไว้เพื่ออะไร?

11 nutrition 

ฉันได้ยินทุกสิ่งพูดถึงเรื่องนี้ มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่ถ้าคุณทานโปรตีนเสริมก่อนหรือหลังออกกำลังกาย? บางคนบอกว่ามันดีกว่าก่อน คนอื่นพูดในภายหลัง ฉันเคยได้ยินว่าบางคนใช้มันในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน

11 nutrition  exercise 

ผู้จัดจำหน่าย creatine จำนวนมากฟอรัมสุขภาพ ฯลฯ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการผสม creatine กับน้ำผลไม้รสเปรี้ยวเนื่องจากกรดซิตริกสามารถรวมกับ creatine เพื่อผลิต creatinine ซึ่งไม่ใช่สารที่มีประโยชน์สำหรับการฝึกความแข็งแกร่งและการเพาะกาย อย่างไรก็ตามมันเกิดขึ้นกับฉันว่ากรดในกระเพาะอาหารนั้นแข็งแกร่งและเป็นกรดมากกว่าน้ำผลไม้ที่ดื่ม ดังนั้นมีบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับกรดซิตริกและครีเอทีนที่ไม่สามารถใช้กับกรดในกระเพาะอาหารได้หรือครีเอทีน / ส้มเตือนตำนานหรือไม่?

10 nutrition  supplements  creatine 

ทั้งGatoradeและPoweradeอ้างว่าช่วยเติมเต็มความต้องการของร่างกายของคุณด้วยเกลือแร่วิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ฉันกำลังมองหาว่ามีหลักฐานรับรองว่าเครื่องดื่มเหล่านี้สร้างความแตกต่างในการออกกำลังกายของคุณหรือเติมสารอาหารได้หรือไม่

10 nutrition  workout 

หากฉันขาดแคลอรีและพยายามเผาผลาญไขมันฉันจะเริ่มเผาผลาญกล้ามเนื้อแทนไขมันได้ที่จุดใด ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันกินมากพอที่จะลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ แต่ยังคงอยู่ในภาวะขาดแคลอรีเพื่อให้ฉันสามารถเผาผลาญไขมันได้?

10 food  nutrition  calories 

มีวิธีการวัดปริมาณโปรตีนที่ควรบริโภคต่อวันโดยพิจารณาจากน้ำหนักตัวหรือไม่? มีวัตถุประสงค์เพื่อเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญ

10 nutrition  protein  burn-fat 

ฉันไม่เคยบริโภคโปรตีนเชคมาก่อน แต่ฉันกำลังพิจารณาอยู่ตอนนี้เพราะฉันต้องการลดปริมาณเนื้อสัตว์ลง ขณะนี้ฉันอายุ 30 ปีและมีน้ำหนัก 145 ปอนด์ให้ไปออกกำลังกายที่ยิมหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณ 2 หรือ 3 ชั่วโมง นอกจากนี้ฉันเล่นฟุตบอลธงสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เมื่อพิจารณากิจกรรมอื่น ๆ ทั้งหมดของฉันแล้วฉันเล่นกีฬาโดยเฉลี่ยประมาณ 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันกินเนื้อสัตว์เยอะมาก - ไก่เกือบทุกวันและปลาทูน่าประมาณ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อลดการบริโภคเนื้อสัตว์ฉันพิจารณาเพิ่มโปรตีนเชคในแผนอาหารของฉัน ฉันต้องระวังอะไรบ้างในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับฉัน เป้าหมายของฉันคือรักษาสุขภาพให้แข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อและรักษาระดับไขมันในปัจจุบัน

9 diet  nutrition  protein-shakes