3
ฉันเป็นนักวิ่งสบาย ๆ และเป็นคนที่กระตือรือร้น ฉันต้องออกกำลังกายขา + ร่างกายส่วนล่างหรือไม่?
ฉัน 27 และฉันอยู่ในสภาพดี ฉันเริ่มดีขึ้นโดยสมัครเป็นสมาชิกโรงยิมเมื่อสองสามเดือนก่อนเป็นครั้งแรกในชีวิตของฉัน ฉันกดปุ่มน้ำหนักฟรีเครื่องกด pec (หรืออะไรก็ตามที่คุณโทรหา) แถบดึงขึ้นและลู่วิ่ง (ฉันวิ่ง 4.5 ไมล์ในเวลาประมาณ 32 นาที) แต่ฉันไม่มีน้ำหนักขา - ฉันยืนอยู่ตลอดเวลา - ฉันเป็นมนุษย์! - และเครื่องเหล่านี้ดูเหมือนจะทำให้ฉันเสียเวลา ยังเดือนหน้าฉันใช้ 10K ครั้งแรกของฉัน และฉันพบว่าบ่อยครั้งที่วิ่งขาของฉันเริ่มปวดเมื่อยก่อนที่ฉันจะหมดแรง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสามารถช่วยฉันได้ไหม พวกเขามีค่าเวลาของฉัน? (ฉันไม่อยากใช้เวลาออกกำลังกายมากกว่าที่ฉันทำไป) ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันควรออกกำลังกายแบบไหน?