คำถามติดแท็ก running

ฉันวิ่งมาราธอนครึ่งแรกในวันที่ 10/23 ฉันได้รับการฝึกอบรมพร้อมตารางเวลาที่เพิ่มหนึ่งไมล์ในระยะยาวทุกสัปดาห์ สามสัปดาห์สุดท้ายของกำหนดการมีลักษณะดังนี้: | Week | M | T | W | Th | F | Sa | Su | |------+------+-------+-------+-------+-------+-------+--------| | 8 | 0 | 4 | 4 | 5 | 0 | 2 | 12 | | 9 | 0 | 3 | 3 | 5 | …

1 running  half-marathon 

ฉันกำลังมองหาการออกกำลังกายที่จะทำที่บ้านโดยไม่ต้องมีน้ำหนักใด ๆ ฉันมีสิทธิ์เข้าถึงลูกบอลยา ฉันกำลังมองหาการออกกำลังกายที่เติมเต็มและจะช่วยฉันในการทำงาน เช่นเดียวกับการข้ามกล่องสเต็ปอัพ ฯลฯ

1 running  workout  health  bodyweight-exercises  exercise-ball 

ฉันเห็น pulsometers ที่ใช้งานได้กับสมาร์ทโฟนที่ใช้ Android 4.3 เท่านั้น pulsometers ใดจะทำงานกับสมาร์ทโฟนที่ใช้ Android 4.1.2 รุ่นเก่าผ่านทางบลูทู ธ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน Samsung S3 mini)

1 running  app 

ความสูง: 5 ฟุต 4, 1.63 ม น้ำหนัก: ประมาณ 69 กิโลกรัม ตอนนี้ฉันทำงานจริงๆ ฉันไปเล่นฟุตบอล / ฟุตบอลทุกวันหยุดสุดสัปดาห์นาน 2 ชั่วโมง ฉันยังเดินประมาณ 30-40 นาทีต่อวัน แต่ส่วนใหญ่ฉันนั่ง ฉันเป็นนักเรียนในโรงเรียนมัธยมถ้าข้อมูลนั้นเกี่ยวข้อง ฉันวางแผนจะไปทำงานตั้งแต่เช้า 5:30 น. ในวันธรรมดา ฉันวิ่งเหมือน 20 นาทีแล้วก็ว่ายน้ำหลังจากวิ่งจ๊อกกิ้ง ฉันว่ายน้ำด้วยความเร็วปานกลาง 500m-700m ใน 30 นาที ทั้งหมดนี้ทำในวันที่ฉันไม่ได้ไปเล่นฟุตบอล ฉันไม่รู้ว่าฉันกินอะไรทุกวัน แต่ที่นี่เป็นวันธรรมดา อาหารเช้า: Milo Balls, cornflakes หรือ 2 roti กับปลาและชาดำร้อนๆ ของว่าง: โยเกิร์ตหรือบิสกิต (ประเภทอาหารขยะ) อาหารกลางวัน: ข้าวกับปลากะทะแพนที่ครอบคลุมในน้ำพริก 3 …

1 running  weight-loss  exercise  diet  swimming 

ฉันวางแผนที่จะใช้งาน Providence Marathon ในวันที่ 5 พฤษภาคมสี่สัปดาห์และอีกหนึ่งวันต่อมาในวันที่ 3 มิถุนายนคือ Covered Bridge Half ที่ผ่านมานี้ฉันขอวิ่งครึ่งทางได้ 1:55 และเมื่อวานนี้ฉันวิ่งข้ามประเทศ 5:05 ถ้าฉันเปลี่ยนจากการข้ามประเทศ 5k เป็นฝึกอบรมมาราธอนช่วงกลางเดือนพฤศจิกายน (18-20th หรือมากกว่านั้น) และรวมส่วนความเร็วครึ่งมาราธอนลงในจังหวะวิ่งของฉันในระหว่างการฝึกอบรมมาราธอนจะเป็นไปได้ไหมที่ฉันจะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอระหว่าง เพิ่มในสองสัปดาห์ของการฝึกอบรมและหวังว่าครึ่งราคาหรือไม่

1 running  cardio  training  long-distance-running  running-training-plan 

ตอนนี้ฉันกำลังฝึกความแข็งแรงของร่างกายและส่วนใหญ่ของฉันนั้นกำลังวิ่งอยู่ฉันสังเกตเห็นว่าส่วนที่ยากที่สุดคือการหายใจเร็วพอและในบางครั้งฉันมักจะเสียจังหวะการหายใจและการสปัตเตอร์ หลังจากดูเทคนิคการหายใจจากหลาย ๆ แหล่งฉันพบว่าฉันเป็นคนที่มีชีวิตอยู่และจะได้รับการหายใจที่ดีกว่าจากกระเพาะอาหารของฉัน อย่างไรก็ตามฉันพบว่าไม่ว่าฉันจะจดจ่ออยู่กับการพัฒนา 'การหายใจในกระเพาะอาหาร' นานแค่ไหนเมื่อฉันหยุดการหายใจฉันก็กลับไปที่อกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันวิ่งฉันจะได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ด้วยวิธีการกะบังลมมากขึ้น ฉันพบว่ามันยากที่จะหายใจขณะที่อิ่มท้องและฉันขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนนิสัยการหายใจของฉัน

1 running  breathing 

ฉันใช้เวลาเรียนพร้อมกับมืออาชีพและความคิดเห็นของเขาก็คือฉันควรจะวิ่งไปข้างหน้ามากขึ้น วิธีที่เป็นตอนนี้ (ตามที่ฉันได้พบหลังจากข้อเท็จจริง) คือว่าฉันทำงานตั้งฉากกับพื้นผิวสวยมาก ไม่ใช่ว่ามันทำให้ฉันรำคาญใจฉันได้ทำมาราธอนสองครึ่งสำเร็จแล้ว แต่ก็ยังสงสัยว่าฉันควรให้เวลาเสริมในการฝึกซ้อมหรือว่านี่เป็นสิ่งที่เป็นส่วนตัวสำหรับนักวิ่งทุกคนและบางคนก็วิ่งตามปกติเหมือนฉัน แน่นอนว่ามันดูแปลก ๆ ในวิดีโอ แต่ดูเหมือนจะไม่มีปัญหาในทางปฏิบัติ ถ้าเป็นไปได้เพิ่มเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยแก้ไขท่าทางของฉัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีใครถ่ายวิดีโอการวิ่งของฉันเพื่อให้ฉันสามารถตรวจสอบได้อย่างรวดเร็วทุกครั้งที่เรียกใช้)

1 running  posture 

ฉันพยายามวิ่งเป็นเวลาหนึ่งเดือนและมันก็ไม่ขยับเขยื่อน ตอนนี้ฉันวิ่งทางไกล แต่ฉันก็เกลียดอย่างแน่นอน ฉันต้องการให้อัตราการเต้นของหัวใจของฉันลดลงถึงระดับนักกีฬาโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อที่ฉันจะสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น ๆ สิ่งที่สนุกสนาน / รักษามันไว้กับสิ่งอื่น ๆ ฉันจะทำให้มันต่ำกว่า 40 ได้อย่างไร? ความเร็วในการเต้นของหัวใจลดลงเท่าไหร่? นอกจากนี้อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ทำให้คุณเหนื่อยเร็ว

1 running  long-distance-running  heart-rate  sprinting 

ฉันข้ามมาราธอนครึ่งหนึ่งเนื่องจากระดับ IgE ในเลือดสูงเกินไป เหตุผลก็คือฉันไม่แน่ใจว่าฉันสามารถทำได้ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว ฉันยังไม่แน่ใจว่าควรหยุดเมื่อไร ปีที่แล้วฉันทำงานภายใต้อาการแพ้ แต่เวลาฟื้นตัวของฉันนั้นยาวมากเป็นพิเศษ ฉันรู้สึกดีมากในระหว่างการวิ่งอย่างไรก็ตาม เมื่อฉันหยุดฉันรู้สึกเหนื่อยและหลังจากนั้นในการกู้คืน การวิ่งมาราธอนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของฉันลดน้อยลงและทำให้ฉันเป็นโรคฉวยโอกาสซึ่งปกติฉันไม่ได้รับ ฉันสนใจในวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณในการทำงานและในการกู้คืนจากการทำงาน ฉันใช้ยาหลอกหลอกก่อนที่จะวิ่งและลดปริมาณ antihistamine ฉันคิดว่าฉันกินน้อยวันหลังจากที่ทำงานซึ่งอาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เวลาในการฟื้นตัวนาน กลยุทธ์ที่ดีสำหรับกีฬาประเภทความอดทนที่มีอาการแพ้คืออะไรก่อนและหลังการทดลอง?

1 running  endurance 

ลู่วิ่งโค้งช่วยด้วยรูปแบบการวิ่งที่เหมาะสมหรือไม่? ในการหาลู่วิ่งฉันเจอลู่วิ่งโค้งเช่น Woodway Curve และ TrueForm Runner พวกเขาอ้างว่าช่วยด้วยแบบฟอร์ม แต่พวกเขาจริง ๆ ฉันต้องการทราบก่อนที่จะลดลง $ 5,000 + (หรือฉันจะดีกว่าด้วยลู่วิ่งอื่น?) ฉันรู้ว่า "รูปแบบการวิ่งที่เหมาะสม" อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ฉันเชื่อว่าเราทุกคนสามารถเห็นด้วยว่ามีกฎทั่วไปที่ดีที่จะต้องปฏิบัติตาม (เช่นการรักษาระยะสั้นก้าวอย่างรวดเร็วรักษาเข่าของคุณไว้ในแถว ฯลฯ ) )

1 running  cardio  training  treadmill 

ฉันมีปลายเส้นประสาทส่วนปลายที่เท้าและไม่สามารถรู้สึกถึงสิ่งใดที่สัมผัสกับผิวหนังของฉัน ฉันรู้สึกกดดันเมื่อใช้งาน ข้อควรระวังความปลอดภัยเป็นพิเศษฉันควรทำอย่างไรเมื่อเริ่มต้นโปรแกรมที่กำลังทำงานอยู่

1 running  injury  injury-prevention 

ฉันจะไปวิ่งครั้งแรกของฉัน ฉันรับแพ็คเก็ตวันนี้ มันมาพร้อมกับเสื้อยืดและตัวเลข ฉันควรจะแสดงให้เห็นถึงการสวมใส่เสื้อกับหมายเลขที่ถูกตรึงไว้ที่ด้านหน้าหรือไม่ หรือเป็นเสื้อยืดสำหรับใส่หลังจาก? นอกจากนี้ฉันยังคิดถึงการนำเพลงและหูฟังเหมือนตอนที่ฉันออกกำลังกาย บางคนบอกว่าฉันไม่ควรนำหูฟังมาด้วย (และพวกเขาอาจถูกแบนฉันแค่อ่านเกี่ยวกับมันบนเว็บไซต์ที่ใช้งาน) ฉันควรจะทิ้งเพลงและโทรศัพท์ไว้ที่บ้านหรือไม่?

1 running 

ฉันมีกล้ามเนื้อปีกซ้ายของฉันแข็งแกร่งกว่ากล้ามเนื้ออื่นของฉันคุณสามารถเห็นมันได้โดยไม่ต้องพยายามฉันคิดว่ามันต้องเป็นเพราะรูปแบบการวิ่งของฉันขาขวาของฉันสั้นกว่าดังนั้นอาจเป็นปัญหาฉันถาม เพียงแค่รู้ว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะมีกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อมากกว่าคนอื่น .. ฉันกำลังฝึกอบรม btw ..

running  muscle 

มันโอเคไหมถ้าฉันไม่ได้พักระหว่างการปั่นจักรยานกับการทำกิจกรรม ... นี่คือกิจวัตรของฉัน ห้าวันแรก: ทำงาน (30 - 35 กม.) เสาร์, อาทิตย์: ปั่นจักรยาน (80 - 100 กม.)

running  bicycling 

ฉันไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้วเมื่อสามวันก่อนฉันตัดสินใจว่าจะออกไปวิ่งนอกบ้าน ขณะนี้ฉันอยู่ในเยอรมนีและเช่นเดียวกับส่วนใหญ่ของทางเท้าในประเทศเยอรมนีพวกเขามีแนวโน้มที่จะมุ่งหน้าไปยังน้ำฝนโดยตรง ฉันวิ่งไปรอบ ๆ ตึกในทิศทางทวนเข็มนาฬิกา หลังจากวิ่งสองวัน (แต่ละ 45 นาทีฉันเดา) ฉันเริ่มรู้สึกปวดหัวเข่าซ้าย ฉันสามารถบอกได้ว่ามันไม่ได้เป็นเพียงอาการปวดกล้ามเนื้อและเป็นเพียงในหัวเข่าซ้ายของฉันซึ่งเห็นได้ชัดว่าถูกกดกับพื้นดินที่สูงขึ้นกว่าทางเท้าขวาของฉัน มันเจ็บเมื่อฉันเหยียดขาซ้ายขณะเดิน ฉันควรกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? ฉันคิดว่าครั้งต่อไปที่ฉันทำตามเข็มนาฬิกาแทนที่จะเป็นความคิดที่ดีใช่ไหม

running  legs  knees  jogging  knee-pain