คำถามติดแท็ก pain

ความเจ็บปวดเป็นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของเนื้อเยื่อที่เกิดขึ้นจริงหรือที่อาจเกิดขึ้นหรืออธิบายไว้ในแง่ของความเสียหายดังกล่าว

6
ปวดเข่าเล็กน้อยแบบถาวรเนื่องจากหมอบ - กดผ่านหรือหยุด?
ในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาการทำสควอชหนัก (200 ปอนด์ - 262 ปอนด์) ฉันมีอาการปวดเข่าบ่อย ๆ ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมามันคงอยู่เป็นพิเศษและดูเหมือนว่าจะอยู่ที่เข่าซ้ายของฉันเป็นส่วนใหญ่ ปกติฉันจะเจ็บหลังจากออกกำลังกายโดยเฉพาะที่ขาของฉันและหลังส่วนล่าง แต่อาการปวดเข่าดูเหมือนจะคงอยู่ได้นานหลังจากที่ความเจ็บปวดอื่นหายไป มันรู้สึกอย่างไร มันอยู่ที่ด้านหน้าของขาโดยมีศูนย์กลางอยู่ใต้หมวกเข่า โดย "ใต้" ฉันหมายถึง "ไปในทิศทางของเท้า" ไม่ใช่ "ใกล้กับกระดูก" มันยากที่จะอธิบายความรู้สึกได้อย่างแน่นอน มันเป็นความรู้สึกที่ดึง / เผาไหม้ มันให้ความรู้สึกที่แตกต่างจากความรุนแรงของกล้ามเนื้อ แต่ที่อื่นฉันไม่รู้สึกเหมือนมีอะไรมาบดหรือขูดหรือทุบ มันไม่ใช่ความเจ็บปวด "คม" เท่าที่ความรุนแรงไปจะไม่ระทมทุกข์ ที่จริงแล้วมันเบาพอที่ฉันจะรู้สึกว่าฉันไม่สนใจเมื่อทำ squats และออกกำลังกายต่อไปตามแผนที่วางไว้ ฉันไม่แน่ใจว่าเป็นความคิดที่ดี มันไม่ดีพอแม้ว่าจะใช้เวลานานกว่าหนึ่งนาทีหรือเป็นความคิดที่ไม่พึงประสงค์ ฉันไม่รู้สึกเจ็บปวดใด ๆ เมื่อยืนนั่งหรือเดิน ผมไม่รู้สึกว่ามันทุกครั้งที่ผมขึ้น / ลงได้ทั้งหมด ลุกขึ้นจากเก้าอี้เดินขึ้นหรือลงบันไดและแน่นอนว่าเมื่อทำ squats ฉันก็รู้สึกถึงมันเมื่อวิ่ง ฉันพยายามข้ามการออกกำลังกายสองสามครั้งและถึงแม้ว่าความเจ็บปวดจะค่อยๆดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป 5-6 วันก็ไม่เพียงพอที่จะกำจัดมันและมันก็จะกลับมาอีกครั้งเมื่อฉันกลับไปออกกำลังกายต่อ ฉันไม่สนใจมันมากหรือน้อยในเดือนที่แล้ว …
23 squats  pain  knees 

3
Shin Splints มีอาการอะไรบ้าง?
ฉันเริ่มวิ่งรอบละแวกบ้านของฉันบนทางเท้าหรือถนนเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อน เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันใช้เส้นทางใหม่บนเส้นทางจักรยาน (แอสฟัลต์?) หลังจากเดินไปอีก 5 นาทีฉันก็เริ่มเขย่าเบา ๆ เมื่อเริ่มเจ็บที่ขาขวา ความเจ็บปวดนั้นไม่รุนแรงและตั้งอยู่กลางหน้าแข้งของฉันและด้านนอกของกระดูก ฉันหยุดวิ่งจ๊อกกิ้งและเริ่มยืดเส้นยืดสายทันที ยืดนี้รู้สึกดีมาก! สัญญาณเหล่านี้ของเฝือกหน้าแข้งหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันจะสามารถฝึกฝนได้อย่างปลอดภัยกับสภาพนี้การป้องกันและการรักษาหรือไม่?
15 running  pain 

7
ข้อมือและแขนขวาของฉันเจ็บฉันควรทำอย่างไรดี?
ฉันยกน้ำหนักทุกวันและทำ parkour และฉันมักจะมีปัญหากับข้อมือและแขนของฉัน ( แก้ไข:โดยเฉพาะมันคือข้อมือขวาและแขนซ้ายของฉันข้อมือซ้ายของฉันก็โอเคอย่างสมบูรณ์และแขนขวาของฉันก็ใช้ได้) โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลับยืนแขนของฉันเจ็บมาก แต่ยังเมื่อยกน้ำหนักยกตัวอย่างเช่นเมื่อออกกำลังกายลูกหนูข้อมือของแขนข้างขวาของฉันจะฆ่าฉัน ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงกิจกรรมเท่านั้นและไม่มีอะไรเจ็บปวดเมื่อไม่ออกกำลังกาย ผ้าพันแผลยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะช่วยได้มากดังนั้นคำถามของฉันคือ: ฉันควรใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อกระชับข้อมือของฉันและหวังว่าวันหนึ่งฉันจะไม่ต้องการพวกเขาหรือพวกเขาจะทำให้ฉันมีปัญหามากกว่าที่พวกเขาจะช่วยฉันได้อย่างไร ฉันควรทำอะไรอีกเพื่อช่วยให้แขนชินกับการทำกิจกรรมหนัก ๆ เช่นนี้? ฉันควรออกกำลังกายแบบใดก่อนการฝึกหรือในระหว่างการฝึกเพื่อออกกำลังกายข้อมือ / แขนเพื่อให้แข็งแรงขึ้น? ฉันควรใช้ผ้าพันแผลขณะทำเช่นนั้นหรือไม่? คำเตือน: ฉันไม่คิดว่าชีวิตของฉันตกอยู่ในอันตรายและฉันไม่เห็นว่านี่เป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ฉันรู้ว่าฉันควรไปพบแพทย์เมื่อต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ ฉันแค่ต้องการความคิดเห็นของคนที่มีประสบการณ์ในสนาม ฉันไม่ได้แทนที่แพทย์ของฉันโดยชุมชนนี้ ฉันหวังว่าทุกคนจะโอเคและเข้าใจเช่นเดียวกับในไซต์ stackexchange อื่นผู้คนปฏิเสธที่จะตอบคำถามของฉันไม่ต้องการรับผิดชอบต่อสุขภาพของฉัน กรณีนี้ไม่ได้. แก้ไข:คำตอบปัจจุบันในคำตอบที่ว่า"พยายามให้ร่างกายคุณได้รับการชดเชย 48-72 ชั่วโมงระหว่างการออกกำลังกาย"ไม่ใช่ทางออกที่ยอมรับได้ (ในกรณีของฉัน) มีหลายวันที่ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้เพราะบางครั้งมันถึง 7 วันที่ร่างกายของฉันได้พักผ่อนและเมื่อฉันได้ "กลับไปออกกำลังกาย" ข้อมือของฉันก็เริ่มเจ็บ แบบเดียวกันอีกครั้ง ไม่ได้ทันที แต่หลังจากที่ตัวอย่างเช่นการทำสะพานหรือHandspring กลับ

3
ทำไมมันจึงยากที่จะรีสตาร์ทถ้าคุณหยุด
เมื่อฉันวิ่งหลังจากที่ฉันวิ่งเพียงพอที่จะรู้สึกเหนื่อยถ้าฉันหยุดสักพักมันก็จะเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อที่จะเริ่มต้นใหม่ ความเจ็บปวดคืออาการปวดกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง ฉันมักจะช้าลงพอที่จะพักผ่อนได้โดยไม่ต้องหยุดและเริ่มใหม่ ถ้าฉันทำสิ่งนี้ฉันจะไม่รู้สึกเจ็บปวด ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น มีสิ่งใดบ้างที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเดือดร้อน?
15 running  pain 

2
NSAIDS (Ibuprofen, ฯลฯ ) จริง ๆ แล้วเร่งการรักษาหรือพวกเขาเพียงแค่ปกปิดความเจ็บปวดหรือไม่?
ฉันมีกล้ามเนื้อเล็กน้อยที่หลังส่วนล่าง (ด้านขวา) การดึงครั้งแรกเกิดขึ้นเมื่อวันศุกร์ แต่ฉันกำเริบมากขึ้นเมื่อคืนนี้ ฉันพยายามรักษาอาการบาดเจ็บนี้ให้เร็วที่สุดสำหรับทัวร์นาเมนต์เทนนิสที่กำลังจะมาถึง ฉันได้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้น้ำแข็งและการบีบอัดเป็นส่วนใหญ่ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกจากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นความร้อนหลังจากนั้น สิ่งนี้ดูเหมือนจะช่วยจนกระทั่งฉันเน้นว่ามันเล่นเทนนิสเมื่อคืนนี้ อย่างไรก็ตามฉันสงสัยว่าฉันควรจะทานไอบูโพรเฟนด้วยหรือไม่ มันจะเพิ่มความเร็วในการรักษามากกว่าแค่ใช้ "RICE" หรือเพียงแค่ช่วยจัดการความเจ็บปวด? ฉันมักจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อฉันนั่งในบางตำแหน่งหรือพยายามที่จะงอ (พูดเพื่อสวมถุงเท้า) ดังนั้นความเจ็บปวดจึงไม่ใช่ปัญหาส่วนใหญ่ ฉันแค่อยากจะทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อรักษาโดยเร็วที่สุด
14 injury  pain  medicine 

3
มีอาการปวดข้อและ“ แคร็ก” หลังจากกลับไปออกกำลังด้วยน้ำหนัก
ฉันได้รับกลับมาออกกำลังกาย (ทั้งวิ่งและน้ำหนัก) และมันจะค่อนข้างดีเช่นฉันกลับเข้าไปในมันและมีความสอดคล้องสวย ปัญหาหนึ่งคือฉันเริ่มมีรอยร้าวในข้อต่อต่างๆ ที่สะดุดตาที่สุดหัวเข่าข้อเท้าและไหล่ของฉัน ฉันสมมติว่าหัวเข่าและข้อเท้ามาจากการวิ่งและไหล่จากน้ำหนัก แต่ฉันต้องการดูว่านี่เป็นเรื่องปกติหรือไม่ในขณะที่คุณกลับมามีรูปร่างหรือถ้านี่เป็นสัญญาณว่าฉันผลักหนักเกินไปหรือทำอะไรผิดไป ฉันสามารถสร้าง "รอยแตก" เหล่านี้ได้อีกครั้งเมื่อฉันยืด (เช่นทำข้อเท้าเป็นวงกลมหรือวงกลมไหล่) หรือแค่เดินไปรอบ ๆ (ในกรณีที่มีข้อเท้า) คำแนะนำใด ๆ ที่จะดี นอกจากนี้ยังมีวิตามินหรือสิ่งอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการปวดข้อหรือแตก?
14 cardio  pain  weights  joints 

3
คุณควรทำงานด้วยความเจ็บปวด
ฉันเริ่มออกกำลังกายในวันอังคารและวันนี้เป็นการออกกำลังกายครั้งที่สองของฉัน ฉันทำ squats ในวันอังคารและวันนี้ขาของฉันยังคงเจ็บมากฉันมีปัญหาตั้งแต่การยืนนั่งการนั่งยืนและบันไดมีความหมายและน่ารังเกียจ ฉันควรจะทำ squats วันนี้หรือข้ามมันไป? ฉันไม่ได้รับบาดเจ็บมันไม่ใช่ความเจ็บปวดแบบนั้น แต่ฉันเจ็บมาก เพื่อเพิ่มคำถามของฉันสิ่งที่ทำให้เกิดความรุนแรงเช่นนี้และมีสิ่งใดบ้างที่สามารถทำได้เพื่อย่อให้เล็กลงหรือทำให้การกู้คืนสั้นลง?

2
การเสริมความแข็งแรงของข้อมือ Rotator สำหรับการบาดเจ็บที่ไหล่มากเกินไป
ฉันชอบว่ายน้ำมากและเมื่อไม่นานมานี้ไหล่ซ้ายของฉันทำให้ฉันเจ็บปวดเล็กน้อยและมีเสียงคลิกเป็นครั้งคราว ฉันไปหาหมอศัลยกรรมกระดูกและฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็น "Left AC Synovitis" แพทย์แนะนำโปรแกรมการพักฟื้นที่บ้านโดยเฉพาะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ของฉัน การวินิจฉัยของเขาคือกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ของฉันอ่อนแอและดังนั้นฉันจึงประสบปัญหาความไม่มั่นคงของไหล่ แบบฝึกหัดอะไรบ้างที่ฉันควรทำหลังจากวินิจฉัยโรคนี้? ฉันกำลังทำ: การหมุนภายนอก (นอนตะแคงข้าง) แขนยกขณะนอนคว่ำ (มือห้อยข้างฉันแล้วยกขนานกับพื้น ... ทำมุม 90 องศากับลำตัวของฉัน) ฉันควรออกกำลังกายประเภทใดกับการบาดเจ็บประเภทนี้อีก มีสิ่งใดบ้างที่ฉันควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเช่นทำพนักงานช้า (ปัจจุบัน ~ 5 วินาที) ฉันควรจะใช้แถบต้านทานหรือโซดาจะพอเพียง ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันพร้อมที่จะเริ่มออกกำลังกายไหล่ของฉันผ่านการว่ายน้ำ / วิดพื้นอีกครั้ง?

6
ฉันจะหยุดความรู้สึกแสบร้อนที่ขาระหว่าง / หลังเดินได้อย่างไร?
ฉันเป็นคนที่ "อ้วนมาก" ที่เพิ่งไปจากที่ทำงานไปทำงานที่บ้าน ส่วนหนึ่งของการเดินทางของฉันรวมถึงเดินครึ่งไมล์จากสถานีรถไฟไปยังอาคารสำนักงานที่ฉันทำงานอยู่ ฉันได้รับความรู้สึกแสบร้อนที่เริ่มต้นที่ข้อเท้าของฉันและทำงานขึ้นในกลุ่มกล้ามเนื้อน่องล่างทั้งที่ฉันทำเดินนี้ ตอนแรกฉันคิดว่าร่างกายของฉันไม่เคยชินกับการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรม แต่มันดำเนินต่อไปเป็นเวลาสี่สัปดาห์ในการทำเดินนี้ไป - กลับ - ออกดังนั้นมันจึงประมาณหนึ่งไมล์ทุกวัน ฉันอยากรู้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายใด ๆ ที่นี่มีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจเป็นและคำแนะนำบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้มัน ฉันรู้ว่าฉันมีน้ำหนักเกินและฉันควรจะได้รองเท้าใหม่ แต่สงสัยเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ และอาจมีแนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการป้องกันผ่านการอุ่นเครื่องบางอย่าง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถทำได้บนรถรถไฟใต้ดินที่บรรจุ)
12 pain  legs  walking 

2
วิธีการแก้ไขท่าทางคอไปข้างหน้า?
ฉันเป็น " โปรแกรมเมอร์ซอฟต์แวร์ " ฉันเพิ่งสังเกตเห็นว่าฉันเป็นเหยื่อของท่าคอไปข้างหน้า ฉันรู้ว่าคอมพิวเตอร์ที่ใช้งานจริงเป็นเหตุผลของสิ่งนี้ ฉันพยายามแก้ไขท่าทางของฉัน แต่ในขณะที่ทำสิ่งนี้ฉันรู้สึกปวดคอและหลังกล้ามเนื้อคอมากขึ้น โปรดช่วยฉันด้วย

1
เท้าเจ็บและมึนงงในขณะที่ทำงาน
ฉันได้รับการทำงาน 11 สัปดาห์ทำโซฟาเพื่อ 10K โปรแกรมด้วย 8-9 สัปดาห์ที่ผ่านมาของการเป็นว่าในVibram FiveFingers Bikila LS ในขณะที่ฉันเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องฉันก็เริ่มประสบกับจุดสิ้นสุดของการออกกำลังกายของฉัน (10 นาทีที่ผ่านมาหรือมากกว่านั้น) ความรู้สึกกึ่งเจ็บปวดเกือบทำให้มึนงงเล็กน้อยจากด้านหลังฐานเท้าของฉันจนถึงปลาย นิ้วเท้าใหญ่สองนิ้วที่ใกล้ที่สุดอยู่ที่เท้าซ้ายของฉันเท่านั้น ด้านล่างของแผนภาพเท้าจากอาการปวดเท้า นิ้วเท้าเจ็บบริเวณที่มีภาพด้านบนระบุว่า "ตะคริวนิ้วเท้า" และรู้สึกมึนงงมากขึ้นและเจ็บปวดน้อยลงไปจนถึงปลายนิ้วเท้า การเปลี่ยนการกระจายน้ำหนักบนเท้าของฉันในขณะที่ฉันวิ่งนั้นดูเหมือนจะไม่ช่วยอะไรเจ็บปวดเมื่อมันเริ่ม ความเจ็บปวดหายไปเพียงไม่กี่นาทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จและฉันหยุดพัก นี่เป็นผลมาจากรองเท้าวิ่งมินิมัลลิสต์หรือฉันอาจเหยียบผิดเท้าหรือเป็นสิ่งที่จะทำให้ตัวเองมีเวลามากพอหรือไม่?

3
Standing Desk ให้ฉันปวดคอและหลังส่วนบน
ฉันมี geekdesk (โต๊ะปรับความสูง) เป็นเวลาหลายเดือนและฉันชอบมันมาก หลังของฉันรู้สึกดีมาก ฉันไม่เหนื่อย. ขาของฉันปรับตัวให้ยืนได้มาก เมื่อเร็ว ๆ นี้คอและหลังส่วนบนของฉันรู้สึกตึงเครียดมากขณะใช้โต๊ะ อาจเป็นเพราะฉันมีแขนและมือจับจ้องอยู่ที่เดสก์ท็อปขณะพิมพ์หรือไม่ ฉันไม่แน่ใจ. บางทีตำแหน่งการตรวจสอบ? หากใครมีปัญหานี้ฉันอยากจะได้ยินสิ่งที่คุณทำเพื่อปรับ ข้อเสนอแนะใด ๆ ยินดีต้อนรับ
8 pain 

1
ฉันเป็นคนพิการทางร่างกายและฉันต้องการเพิ่มน้ำหนัก
ฉันอายุ 22 ปีที่มีปัญหาข้อศอก เมื่อแปดปีก่อนฉันทรุดตัวลงจากบันไดและข้อศอกหัก หมอไม่สามารถช่วยฉันได้ดังนั้นฉันจึงพิการทางร่างกาย ฉันไม่สามารถเหยียดแขนซ้ายไปเกิน 145 องศาได้ ประเภทร่างกายของฉันคือ ectomorph และเพื่อน ๆ ก็สนุกกับร่างกายผอมของฉัน ฉันต้องการเพิ่มน้ำหนัก ฉันควรเข้ายิมหรือจะผอมตลอดไป?

2
ฉันจะรับมือกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงจากการวิ่งบนพื้นผิวที่แข็งได้อย่างไร
ในช่วงครึ่งหลังของปี 2011 ฉันจะไปยิมและออกกำลังกาย 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์ มันเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ! ฉันชอบวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเพราะคาดการณ์ได้ว่ามีผลกระทบน้อยกว่า ฉันยังสามารถสลับขึ้นและกระโดดเป็นรูปวงรีเพื่อกระจาย อย่างไรก็ตามฉันไม่สามารถซื้อยิมหรือลู่วิ่งได้อีกต่อไปและฉันก็พยายามที่จะทำกิจวัตรกิจกิจที่บ้านและนอกบ้าน แต่เมื่อฉันออกไปข้างนอกอย่างสม่ำเสมอฉันมีอาการปวดมาก เท้า, ข้อเท้า, น่อง, หัวเข่าและสะโพก สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นเมื่อวิ่งบนลู่วิ่งดังนั้นดูเหมือนว่าจะเกิดจากผลกระทบของการวิ่งออกไปข้างนอกบนเนินเขาสูงชันและบนทางเท้า เมื่อฉันหยุดวิ่งและยืดความเจ็บปวดก็หายไปอย่างรวดเร็วเป็น 10 นาทีหลังจากการวิ่งของฉันเสร็จสิ้น ฉันยืดอย่างแน่นอนทั้งก่อนและหลัง ฉันจะรับมือได้อย่างไร ฉันชอบที่จะไม่สามารถกินไอบูโปรเฟนได้ทั้งวันและฉันต้องการที่จะวิ่งต่อไปจริงๆมันทำให้ฉันมีสติ! ไอเดีย? แก้ไขด้วยข้อมูลเพิ่มเติม: หลังจากอ่านคำตอบเหล่านี้แล้วคิดเพิ่มอีกฉันมีข้อมูลเพิ่มเติมที่ฉันคิดว่าจะเป็นประโยชน์ การวิ่งครั้งนี้จะเหมือนกันทุกครั้งและมันรวมถึงเนินเขาที่สูงชันในตอนแรก ฉันสามารถจินตนาการได้ว่าผลกระทบจากการตกต่ำที่วิ่งบนเนินเขาสูงชันเพียงแค่ทำให้ผลกระทบแย่ลงมาก นี่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดตลอดระยะการวิ่งถ้าวิ่งบนเนินเขาลงและลงจอดอย่างหนัก รองเท้าของฉันยอดเยี่ยมไม่เคยมีปัญหามาก่อน แต่นั่นก็เป็นลู่วิ่ง ฉันพนันได้เลยว่าฉันมีเงื่อนไขที่จะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แต่เนื่องจากนั่นไม่ใช่ตัวเลือกและมีตัวเลือกอื่น ๆ ที่ฉันอาศัยอยู่ฉันสามารถฝึกร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นบนพื้นแข็งได้หรือไม่? ฉันรู้สึกทึ่งกับรองเท้า Vibram Five-Finger เสมอ แต่ฉันได้ยินผลลัพธ์ที่หลากหลาย ฉันแน่ใจว่าจะใช้เวลาสักครู่ในการฝึกฝนตัวเองให้ทำงานแตกต่างไปจากที่ฉันไม่ได้ใช้วิธีนี้ แก้ไขครั้งสุดท้าย ฉันลองวิ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยกระโดดข้ามภูเขาซึ่งฉันรู้ว่าร่างกายของฉันแข็งแกร่งมาก ความพยายามที่จะทำให้แน่ใจว่าฉันจะไม่กลิ้งลงไปบนเนินเขาเป็นสิ่งหนึ่งโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบของน้ำหนัก + แรงผลักดันทั้งหมดที่เชื่อมโยงไปถึงเท้าของฉันและเคลื่อนไหวไปทั่วร่างกายของฉัน ไม่กี่วันที่ผ่านมาในขณะที่วิ่งบนเส้นทางฉันพยายามที่จะขึ้นไปบนพื้นจริงเมื่อฉันสามารถ (1/3 ของเวลา) เช่นเดียวกับการกระโดดข้ามเนินเขาสูงชัน …

2
ทำไมตำแหน่งแร็คด้านหน้าเจ็บข้อมือของฉันและฉันจะทำอย่างไรกับมัน?
ฉันเคยทำ sqauts ด้านหน้าของฉันถือบาร์บนไหล่ของฉันในขณะที่ข้ามแขนของฉันผ่านมันเพื่อเก็บไว้ในสถานที่ จากนั้นฉันต้องการเรียนรู้วิธีทำความสะอาดเครื่องซักผ้า แต่สังเกตว่าฉันจะต้องควบคุมเครื่องซักผ้าด้านหน้าให้สะอาดก่อน ปัญหาคือว่าวิธีการที่จะถือแถบในสี่เหลี่ยมด้านหน้าที่มีการดำเนินการเพื่อความสะอาดเจ็บข้อมือของฉัน ดังที่ฉันเข้าใจว่าบาร์วางอยู่บนไหล่ของคุณเป็นหลักและมือของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ล้ม ตอนนี้เมื่อบาร์วางอยู่ในปลายนิ้วของฉันในคฤหาสน์นี้ตามที่จำเป็นสำหรับการทำความสะอาดมันเจ็บจริงๆข้อมือของฉัน ฉันไม่มีปัญหาใด ๆ กับข้อมือของฉันที่ฉันรู้เพราะไม่มีการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เคยทำร้ายข้อมือของฉัน บางทีฉันขาดความยืดหยุ่นในแขนท่อนล่างของฉันที่จำเป็นในการถือแถบด้วยวิธีนี้ หากเป็นเช่นนั้นฉันควรทำอย่างไรเพื่อให้บาร์อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมโดยไม่เจ็บปวด

โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.